Витамини за вид: шта је добро за здравље очију
У садашњем ритму живота, када велики број људи ради са компјутерима и папирима током читавог дана, тешко је задржати вид до оштре доби. А ипак постоје начини да се бринете о својим очима. Пре свега, неопходно је да је садржај корисних елемената у храни довољан. Који витамини за вид су нам потребни?
Витамин А
Прво, тело треба да добије довољну количину ретинола (витамин А). Њен недостатак доводи до смањења видна оштрина у мраку, ризик од инфекција ока. Ако тело добије премало ретинола, очи нису довољно хидриране. Микроби и загађење, које су претходно испрале сузама, делимично остају. Рожница постепено нестаје, а временом особа потпуно престаје да види. Такви витамини за вид (ретинол и провитамин А) налазе се у мркви, бундеви, морској кркавини, першуну и зеленој салати, кајсијама, креми, рибљем уљу и павлаци. Сви ови производи морају се конзумирати за здравље очију.
Витамин Б2
Лош витамин Б2 (рибофлавин), који се може манифестовати у виду повећаног кидања, осећаја песка у очима, има лош утицај на вид, нигхт блинднесс. Очи се пребрзо умарају, постаје тешко фокусирати поглед, обриси објеката изгледају замућени. Ако се ситуација не ријеши, особа може збунити боје, видјети све објекте не сасвим јасно, а дуга дршка ће се појавити широм свијета. Упала и замућење су неизбежни. цорнеа еиес. Да ли желите да тело добије довољно витамина за вид? Онда је потребно користити хлеб од целог зрна Бадеми, сир и кефир.
Витамин Ц
Ништа мање важно од осталих витамина за побољшање вида, аскорбинска киселина. Штити крвне судове, побољшава доток крви у очи и спречава крварење у мрежници. Витамин Ц се може борити чак и против катаракте. Довољна количина пада на чашу свјеже стиснутог сок од наранџе. Немојте претјерати. Вишак аскорбинске киселине ће довести до слабо апсорбованих витамина за вид групе Б.
Витамин Д
Недостатак витамина Д доприноси развоју миопије, јер се калцијум слабо апсорбује, што је неопходно за регулацију контракција мишића ока. Њен недостатак можете надокнадити сунчањем и једењем пржених шампињона и вргања. Посебно су корисна обогаћена млека, јогурт и кефир, који такође садрже калцијум.
Витамин Е
Још један елемент неопходан за визију је витамин Е, који се успешно бори са одвајањем ретине. У великим количинама налази се у биљном уљу, орашастим плодовима, сунцокрету и житарицама. Мала дјеца добијају норму витамина са мајчиним млијеком.
Подесите снагу
Главна брига за здравље очију - витамини за вид. Прегледи научника и доктора јасно показују да њихова употреба може значајно побољшати оштрину вида и служити као превенција и лијекови за многе болести. Није потребно трошити новац на витаминске комплексе, довољно је само прилагодити исхрану тако да храна садржи дневну стопу њихове конзумације.