Стврдњавање тела - пут ка здрављу!

Стврдњавање тела се може описати као скуп посебних поступака који имају за циљ развијање имунитета на негативне ефекте спољашњег окружења, побољшање терморегулације и јачање духа. Стврдњава, човече тренери имуни систем и тако га припрема за могуће инфективне или вирусне нападе.

Стврдњавање тела: професионалци

Код очвршћавања побољшава се не само физичко, већ и емоционално здравље. Особа постаје уравнотеженија, смиренија, суздржанија. Процедуре оснажују, повећавају издржљивост, перформансе. Нећете се плашити изненадних промена температуре, брзих промена времена. Стврдњавање помаже у суочавању са стресом, повећава самопоштовање. Врсте отврдњавања тела се могу користити другачије, али обуку треба обављати свакодневно, а ако узмете паузе, онда врло мало, иначе жељени ефекат неће радити. Повољан резултат може се постићи само систематским и редовним процедурама, јер тијело, само непрестано тренира, учи, бива екстремна ситуација бавите се тиме.

Стврдњавање тела: контраиндикације

Можете почети да се стврдњава само ако сте потпуно здрави. Ако имате прехладу (грозница, цурење из носа, кашаљ), отврдњавање треба одгодити до опоравка, иначе можете погоршати болест. У присуству туберкулозе, астме, пнеумонија бронхитис, не може се извршити атеросклероза испирање хладном водом али можете посјетити купке и сауне, сунчати се у умјереним количинама и удахнути свјежи зрак - то су и поступци очвршћавања.

Методе темперирања тела

Главна средства за каљење су вода, сунце, зрак. Избор одређеног метода зависи пре свега од здравственог стања, као и од климатских услова и географских карактеристика. Ако немате горе наведене болести, можете сигурно сипати хладну воду и пливати у леденој рупи. Стврдњавање тела је боље почети постепено: за почетак ће бити довољно да се наточите кантом хладне воде или се освежите тушем. Температура би требала бити таква да након захвата осјетите ведрину и свјежину, а не да се тресете од хладноће. Како се тело навикава на коришћену температуру воде, треба је постепено спуштати. Како одредити да је тело навикло? Само процедура ће престати да вас оживљава. То је сигнал да се степен треба смањити. Стврдњавање тела се јавља када, после купања или туширања, осетите да се топлота шири кроз ваше тело. Али то не значи да би требало да имате значајно повећање температуре - то је само сигнал да се процедура прекине. Сипање воде може и треба да се комбинује са сунчањем. Због контраста температура можете постићи највећи позитиван ефекат. Такође је препоручљиво да се темперира тело вежбе