Загрејте очи: како спречити оштећење вида
Живот модерне особе је веома богат и захтијева максимално кориштење тјелесних способности. Стални рад на компјутерима, гледање телевизије у вечерњим сатима, читање великог броја књига, напрезање вида, проузроковало је његово пропадање.
Лоша визија - проблем нашег времена
Данас је тешко наћи особу која нема проблема са очима. И то није чудно, јер је веома тешко одржавати вид код високих дневних оптерећења. Али ако је вријеме за идентификацију кршења, могуће је зауставити њихов даљњи напредак. Да бисте то урадили, пре свега је важно да водите рачуна о свом здрављу. Добра исхрана, добар сан и редовно загревање за очи спречавају развој многих болести.
Данас, много професије повезане са рачунарима. Тако скоро сваки човјек цијели радни дан проводи код монитора. То су веома заморне очи и убрзо провоцирају оштећење вида. Људима са оваквим радом се редовно загревају очи након компјутера.
Вежбе за оне који много раде на рачунару
Офталмолози су развили низ гимнастика за очи, који се може обавити свуда ако постоји неколико минута слободног времена.
- Најважнија вежба је често трептање. Морате брзо да трепнете око 10 пута, а затим затворите очи на неколико секунди и поновите поново. Обављајте вежбу што је чешће могуће. Ово загревање за очи је веома корисно и омогућава вам да смањите напетост.
- Померите очи од врха до дна. Поновите вежбу неколико пута.
- Преведите приказ с десна на лијево и обрнуто.
- Лице очи дијагонално. Прво треба да погледате у доњи десни угао, а затим померите приказ у горњи леви угао. Поновите вежбу мали број пута.
- Померите приказ у супротном смеру: од доњег левог ка горњем десном.
- Кружна ротација ока, прво у једном правцу, а затим у супротном.
Током вежбања глава увек треба да стоји. Такође је веома важно да не напрезате очи, благо и глатко померате очи.
Оштећење вида код деце
Врло често, проблеми са видом почињу код дјеце млађе и средње доби, а то је углавном због дугог провода око рачунала, телевизора и мобилних телефона. Најчешће болести очију код деце су миопија, астигматизам и страбизам. Деца се мање играју са пријатељима, ходају улицом, преферирају седећи иза монитора.
Чињеница је да се очи јако уморе од дугог интензивног погледа у једном смјеру. Са таквим редовним оптерећењем, визија почиње да се ломи.
Тренинг за дјечје очи
Родитељи треба да преузму одговоран однос према здрављу своје деце. Веома је важно у раном детињству пратити њихову визију и пратити њене промене. Као превенција могућег оштећења вида често се користи специјално загревање за очи деце.
Стисни ми очи пар секунди. - Често трептање очију. Да заједно с дјететом обавите игру у облику игре, објашњавајући да су очи крила лептира, а да би она полетјела, морате брзо трептати.
- Наизменично затварајте очи или се играте на семафору - морате понудити детету да затвори десно око, а затим лево.
- Игра клатна - глатко померајте очи у десно и лево, као сат.
- Померите очи горе и доле. Тело и глава треба да буду фиксирани.
- Игра пар - гледајте у очи једни другима док неко не трепне први. Затим затворите очи и поновите вежбу.
- Цртање очију круговима и крстовима.
- Вежбајте "близу - далеко". Фокусирајте свој вид на блиски објекат на 10 секунди, а затим окрените очи на веома удаљени објекат, на пример, димњак куће на улици. Гледајте исто време. Вјежбајте неколико пута.
Након извођења вежби, затворите очи детета и лаганим покретима масирајте капке.
Загријте очи у школи
Превенција очне болести у школском узрасту је увек веома ефикасна и помаже у спречавању будућег губитка вида.
Нажалост, загријавање очију у школи је ријетко. Често је то због воље и воље наставника. Стога је важно да родитељи самостално подучавају своју децу гимнастици, претварајући је у гимнастику добра навика. Најједноставније вежбе се могу изводити током часова или пауза.
За ђаке је довољно да се вјежбе изводе три пута дневно у трајању од 15 минута. Понекад за потпуно опуштање, довољно је само 5 минута. Да би дете било занимљивије, можете укључити забавну музику.
Вежбе у разреду
Ако дијете похађа школу или вртић, родитељи могу питати постоји ли загријавање за очи у разреду. Ако то није осигурано, боље је научити дијете да самостално изводи једноставне вјежбе.
Загријавање за очи не захтијева физички напор и ни на који начин неће утјецати на концентрацију пажње дјетета и асимилацију образовних информација. Док учитељ нешто говори, можете лагано померати очи у различитим правцима, направити неколико кружних покрета.
Током часова можете изводити врло једноставну и ефикасну вјежбу - погледати у нос и гледати равно. На исти начин, возите очи лево, десно, горе и доле. Понекад је лако смањити напетост честим трептањем.
Загријавање очију ће имати већи ефекат ако ограничите игре на компјутере и гледате телевизију. Дјечије слободно време је боље диверсификовати шетње у дворишту и игре на отвореном.