Шта су ендорфини? Где се производе и како раде?

1. 6. 2019.

Шта су ендорфини? Ово је врста хемијских једињења које производи мозак и припадају групи неуротрансмитера - супстанци одговорни за пренос електричних сигнала унутар нервног система. У људском телу, постоји најмање двадесет врста ендорфина. Они се могу наћи у хипофизи и другим деловима мозга, као иу било ком делу нервног система.

Стрес и бол су главни фактори који доводе до активације ендорфина. Ови хормони у интеракцији са опиоидним рецепторима у мозгу смањују бол. Слично томе, дроге су под утицајем осећања, као што су морфин и кодеин. За разлику од лекова, ендорфини не изазивају зависност када се активирају опиоидни рецептори.

шта је ендорфин

Такође је познато да су ендорфини хормони среће. Поред ублажавања бола, они служе за стварање радосног расположења (еуфорија), повећање апетита, производњу сексуалних хормона и побољшање функционисања имунолошког система. Са високим нивоом ендорфина, бол је мање уочљив, а стрес има мање утицаја емоционално стање особа Постоји чак и таква ствар као „тркачка еуфорија“ - посебно позитивно расположење међу спортистима, што се постиже повећаном продукцијом ендорфина након дужег вежбања.

Питање емоција

Неки научници сматрају да хормон ендорфин не само да изазива осећај среће - помаже да се схвати када особа има довољно позитивних емоција од хране, секса, па чак и само пријатељске комуникације. Међутим, неуротрансмитери су одговорни за појаву жеље за поновним искуством.

Већина емоција и сећања се обрађују у лимбичком систему, који укључује хипоталамус - место које регулише многе функције: од дисања и сексуалног задовољства до глади и емоционалне перцепције околног света. Лимбиц систем богат опиоидним рецепторима. Када је у систему регистровано појачано узбуђење (узбуђење), а хормон ендорфин досеже рецепторе, подложан нормалном функционисању целог организма, особа доживљава задовољство и радост.

ендорфини су хормони среће

Прекршаји

Занимљиво је да вишак или недостатак испитиваних хормона може довести до неких облика менталних поремећаја, на пример, опсесивно-компулзивног поремећаја. У теорији, производња ендорфина је кључ за клиничку депресију и изненадне промене расположења. Неки људи који желе да сами себи нанесу физички бол, заправо желе да доживе сам осећај еуфорије и емоционалног задовољства који (у њиховом случају) долази само уз истовремену патњу контролисаног бола.

У неким случајевима ендорфини доводе до претераног беса или повећане анксиозности. Ако је нарушена производња ових хормона, или ако хипоталамус погрешно "чита" поруку од ендорфина, особа је преплављена таласом интензивних емоција при најмањој узнемирености или када се суочи са чак и најмањим проблемом.

Занимљиво је да хормон ендорфин може да покрене "плацебо ефекат". Преварени хипоталамус иницира појачано излучивање хормона, а особа се осјећа задовољном гутањем рекламираног „пилула-слаткиша“, и чак само очекујући да ће се догодити нешто угодно.

Спорт и ниво ендорфина

"Тркачка еуфорија" уопште није фикција: довољно тешка вјежба, не мање од кућних послова, способни су подићи ниво "хормона среће" и дати љубав животу. Редовна вежба:

  • повећава отпорност на стрес;
  • помаже у борби против анксиозности и депресије;
  • повећање самопоштовања;
  • побољшати квалитет сна.

ендорфин хормон

У том смислу, стручњаци препоручују следеће спортове:

  • ради на умјереној брзини;
  • бициклизам;
  • играње голфа;
  • аеробик;
  • спорт или модерни плес;
  • пливање;
  • тенис.

Значајно смањује анксиозност и елиминише емоционалну депресију и популарну духовну праксу - јогу.

Како повећати ендорфин, ако спорт нема времена? Можете радити практичне ствари, на пример:

  • баштованство;
  • чишћење дворишта;
  • кућни послови (посебно чишћење подова и чишћење тепиха, најбоље од свега - усисивачем).

Ако спорт и чишћење нису опција

Не желим увек да радимо исцрпљујуће послове. И спорт не воли сватко. Да ли постоје други начини за повећање производње жељених неуротрансмитера, ако се сматра да су ендорфини хормони среће? Да, постоји много ових метода.

Бело, млечно, тамно

чоколадни ендорфини

Већина не-стручњака погрешно верује да се ендорфини стављају у чоколаду управо у производном процесу, и зато сваки комад ваше омиљене делиције доноси неупоредиво задовољство. У ствари, то није случај: какао прах и какао маслац не садрже људске хормоне, али су богати другим елементима за побољшање расположења, на пример, фенетиламином. Ова супстанца је органско хемијско једињење и узрокује повећану производњу ендорфина. Осим тога, чоколада садржи теобромин - ова компонента вам омогућава да смањите било каква негативна осећања, укључујући и бол, и на тај начин осетите још веће задовољство.

Свеетс - и не само

Научници су открили још једну занимљиву чињеницу: ендорфини се праве не само због апсорпције чоколаде, већ и након третмана најомиљенијим јелима. Строго говорећи, сви јестиви производи утичу на производњу хормона среће, али овај ефекат је најизраженији када једете најукуснију храну. Укуси су, као што је познато, сви људи различити.

производња ендорфина

Ако желите да боље разумете шта су ендорфини, пробајте пикантна јела. Чак и ако волите љуту паприку и друге зачине са специфичним горким укусом, тело ће реаговати на осећај печења и реаговати на исти начин на који реагује на бол - ендорфине.

Мусиц

Многи уживају у пасивном слушању инструменталних пјесама или пјесама својих омиљених умјетника. И они чак и не схватају да постоји ефикаснији начин да се орасположите. Научници су открили да је за подизање нивоа ендорфина неопходно не само слушати, већ и лично учествовати у стварању музике. Наравно, само музичари са одговарајућим образовањем могу дословно оживјети ову препоруку. Међутим, обични љубитељи уметности, ако желе, могу да учествују у обогаћивању мелодије: једноставним тапкањем прстима или било којим предметом у ритму музике, певајући тихо или слободно плешући својим омиљеним песмама. Они који се баве фитнесом добијају двоструко задовољство: поред активне физичке активности која доводи до "еуфорије тркача", они су у стању да слушају пријатне ритмове - и да се крећу у ритму.

ниво ендорфина

Алтернативна медицина

Шта су ендорфини, ако не и хемикалије? И ако је тако, да ли је могуће повећати њихов ниво уз помоћ лијекова? Не, ако не говоримо о томе "плацебо ефекат". Али јачање производње "хормона среће" сасвим је способно за све који се не плаше да иду испод игала специјалисте за акупунктуру. Лагана бол акупунктуре стимулише слање поруке о негативном осећају директно у мозак, који одмах наручује додатну секрецију ендорфина.

Много мање болан и ризичан начин је ароматерапија. Према резултатима многих истраживања откривена је занимљива чињеница: већина жена једнако реагира на мирис лаванде. Изненађујуће, арома ове биљке изазива нервне ћелије да производе неуротрансмитере од неколико типова одједном, укључујући, наравно, ендорфине.

Смех

Према статистикама, дјеца се смију око 300 пута дневно, а одрасли само пет пута. Што се више особа смеје, чини му се једноставнији и пријатнији живот: проблеми иду у други план, а анксиозност замењује здрава енергија.

како појачати ендорфин

У списима британских научника, смех се често описује као "унутрашње трчање". Студије су показале да доприноси:

  • нижи крвни притисак;
  • смањење нивоа хормона стреса;
  • побољшање имуног система повећањем броја ћелија у циљу борбе против инфекција;
  • производња ендорфина;
  • појаву осјећаја среће.

Ако се питате шта су ендорфини, практично искуство може помоћи, укључујући и смех. Списак пријатних активности које стимулишу производњу ових хормона често укључује и секс, али заправо је све мало једноставније: осећај среће се јавља не толико због самог сексуалног чина, већ због узајамног додира.