Које су последице престанка пушења?

Болести плућа и кардиоваскуларног система, пожутели зуби, лош задах, бледило - за одбијање цигарета постоје многи разлози због којих се лекари не умарају. Људи који желе да напусте ову опасну навику заинтересовани су за последице престанка пушења. Да ли су толико тешки, да ли је могуће носити се с њима, направити корак ка животу без никотина?

Овервеигхт

Супротно превладавајућем стереотипу, повећање тежине не мора нужно бити резултат таквог корака као што је нагли престанак пушења. Последице у виду вишка килограма, које погађају око 50% оних који су престали пушити, заправо не долазе јер пушач прекида са уобичајеном дозом никотина.

Стомак се повећава због чињенице да су алтернатива цигаретама добра. Човек можда и не примети колико се у његовом менију појавило све врсте слаткиша, орасица, лепиња. То је "ометање" никотинске глади које узрокује појаву вишка килограма. Килови прикупљени на овај начин не треба сматрати разлогом за забринутост. Према студијама, људи који су престали пушити, добијају на рачун "супститута" не више од 5 кг.

Узрок честих напада на фрижидер може бити синдром престанка пушења. Анксиозност која произлази из страствене жеље да се дигне цигарета, бивши пушачи се једноставно заглаве у слаткишима. Крута исхрана не помаже овде, доктори препоручују да се обрате фракциона исхрана (често, али у малим порцијама), одустајте од брзе хране, повећајте количину воде и бавите се спортом.

Поремећај спавања

Последице престанка пушења често укључују различите проблеме са спавањем. Многи бивши пушачи се у првим недељама разилазе лоша навика жале се на сталну жељу да оду у кревет. Таква поспаност има научно објашњење. Тело, које је изненада лишено цигарета, доживљава пад крвног притиска, који је претходно одржаван на високом нивоу “због” редовних доза никотина.

Постоји и супротан проблем - несаница. Немогућност заспања има психолошке корене, повезана је са стресом, депресијом. Човјеку се чини да је изгубио нешто важно, да му недостају ритуали, као што је пушење прије спавања, а цигарета мами као забрањено воће. Помагање у таквој ситуацији може довести до кратког распореда, што онемогућава трошење времена на патњу, а корисна је и јасна мотивација. Несаница и поспаност брзо нестају.

Проблеми са дигестивним трактом

Последице престанка пушења могу укључивати различите проблеме са гастроинтестиналним трактом. Тело пушача се навикава на редовну дозу никотина, ефекте који он производи на црева и желудац. Други ритам може довести до мучнине, затвора.

Проблем са мучнином се лако решава променом исхране, концентрацијом на здраву храну. Такођер можете покушати користити биљне инфузије за испирање уста. Затвор се такође може елиминисати само помоћу десног менија. Треба да садржи:

• житарице (хељда, зобена каша);
• сушено воће;
• свеже воће, поврће;
• сок од шаргарепе, јабуке, репе (свеже истиснут);
• доста воде за пиће.

Важно је привремено одустати од масне хране, пожељно је и смањити запремину порција. Гимнастика, дуге шетње су додатна средства за обнављање дигестивног тракта погођеног никотином.

Сува уста, кашаљ

Процес као што је опоравак од престанка пушења такође може довести до тога суха уста кашаљ, продукција спутума. То су природни феномени који указују да се плућа бившег пушача активно чисте од токсина и катрана. Свакако треба да им пружите сву могућу помоћ.

• Инхалатион. Лечење за светлосне процедуре може се обавити коришћењем брезе, храста, рибизле, камилице и других медицинских такси. Елементе треба кухати у лонцу, након чега треба пару удисати 5-10 минута, покрити ручником. У просјеку, 10 инхалација је довољно.
• Респиратори гимнастицс. Такође је корисно трчање, пливање, бициклизам.
• Укључени у мени витамина Ц, богати су црном рибизом, поморанџама, лимуном. Препоручљиво је напустити каву, чај и алкохолна пића, попити више воде.

Проблеми са кожом

Промене након престанка пушења укључују промене које се дешавају на кожи. Немојте се плашити малих бубуљица, љуштења коже, које се могу појавити у првим данима опуштања са цигаретама. Повреде престају да примају допуну никотина, долази до споре смрти отровних ћелија. Као резултат, појављују се здрава ткива која никада нису наишла на штетне супстанце. Након што је мало претрпела, бивши пушач ће добити:

• ефекат подмлађивања (можете "ресетовати" на 15 година);
• здрави тен;
• смањење бора;
• недостатак пилинга;
• глатка кожа

Нису потребне никакве мере, промене настају природно. Када се појаве бубуљице, вреди прегледати јеловник, одбити масне и слатке намирнице.

Зубобоља, главобоља

Честе посљедице престанка пушења су главобоља, зубобоља. Доктори то називају крхким, говорећи о недостатку никотина. Почевши од сузбијања допинга, особа нехотице изазива грч крвних судова. Можда постоји други бол. Ови неугодни симптоми пролазе веома брзо, само треба да издржите неколико дана, помажући се са средствима против болова.

У случају зубобоље, промена исхране може помоћи - избегавајући киселу и зачињену храну, шећер. Такође је корисно изабрати висококвалитетну медицинску пасту, купити мекану четку и посетити стоматолога. Можда пушење нема ништа с тим.

Стрес, депресија

То није зубобоља, не кашаљ, а не мучнина због које се бивши пушачи враћају у заробљеништво своје опасне навике. Тело се навикава на стимулативне ефекте никотина. Последице престанка пушења су озбиљан стрес, депресија. Проблем је и у одсуству самог процеса пушења, емоција које су постале део свакодневног живота неке особе.

Многи људи преувеличавају потешкоће растанка са цигаретама, прилагођавају се патњи која води повратку лошим навикама. Дужина психолошког периода је индивидуална по природи - неко престаје да пати од одсуства никотина након само неколико дана, неко је кратак и стар два или три месеца, неко годинама је љубоморан на пушачеће пријатеље и познанике. Све зависи од мотивације, жеље да се престане пушити.

Психолози кажу да помажу да се смањи психолошки ефекат престанка пушења на фотографији плућа пушача, проучавајући информације о болестима које им прете. Такође, за мотивацију можете прочитати приче људи који су се успјешно ријешили овисности о никотину.

Слабљење имунитета

Привремено слабљење имунитета је једна од негативних посљедица одустајања од цигарета. Имуни систем пушач се "навикне" на никотин, у сталној је спремности на унос штетних супстанци. Престанак пушења, особа губи допинг, што доводи до депресивног стања тела. Често у првим данима, без никотинских испарења, људи се инфицирају вирусном инфекцијом, хватајући прехладу.

Честа појава - чиреве које се јављају на уснама, на слузници уста. Могуће је и развој стоматитиса.

Позитивни ефекти

Одлучећи да се одрекне цигарета, особа је заинтересована за позитивне последице престанка пушења, шта се дешава са телом некога ко се поздравља са цигаретама. Срећом, сви негативни резултати такве одлуке су само привремени, убрзо након тога постоје само предности. Већ током прве „слободне“ седмице можемо очекивати сљедеће позитивне промјене.

• Нестанак "пушача кашља". Стопа одвајања кашља зависи од трајања пушења, од броја цигарета које се дневно пуше. У већини случајева, овај досадни симптом пролази брзо.
• Чишћење носних синуса. Бивши пушач се опрашта од кратког даха, његов мирис се обнавља. Многе ароме, заборављене у доба никотинског живота, враћају се, појављује се негативна реакција на мирис дувана.
• Збогом са мирисом дима. Одјећа, коса, кожа особе која пуши, засићени су загушљивим мирисом, исто се догађа са аутомобилом и кућом. Све то остаје у прошлости. Лош дах такође нестаје.
• Ризик од развоја великог броја болести, од којих су многе опасне по живот, опада.
• Постоји енергија, повећана ефикасност, потреба за физичком активношћу која је корисна за здравље.
• Побољшава изглед - стање косе, коже, ноктију, тена.

Оштро одбијање пушења има само позитивне посљедице по здравље. Са недостацима такве одлуке је лако руковати. Главна ствар - придржавати се прихваћеног курса, неугодни симптоми брзо нестају сами од себе.