Шта је акробатика? Ријеч значење

Недавно је повећано интересовање за акробације. И не само као спектакуларан спорт, већ и као вежба коју можете сами савладати код куће. У том смислу, многи имају питање шта је акробација. Које вјежбе се могу сматрати повезаним с њом? Шта можете сами урадити код куће?

Овај кратки чланак описује акробације. Ево савета о томе које вежбе можете да радите код куће, ако вам то дозвољава здравље.

Имајте на уму да се пре наставе треба консултовати са својим лекаром, јер чак и деца на обуци у одељку доносе сертификат који дозвољава оптерећење.

Ријеч значење

Пре него што пређемо на питање о којим вежбама говоримо, требало би да говоримо о значењу речи “акробатика”. Верује се да је дошао из грчког језика и значи "ходати по рубу". То јест, чак иу начину на који се пише реч акробатика, постоји разумевање суштине спорта. Испоставља се да је важан опрез, окретност и прецизност.

Део речи "ацро" значи "ивица", а део "батик (а)" - "хода", "трампе". Ако се сећате тога, онда можете да се сетите како је реч акробатика исправно написана.

Гдје могу видјети такве вјежбе?

Гледајући представнике разних спортова, заправо смо прилично свјесни шта су акробације. Чињеница је да се њени елементи често користе у клизању, ритмичкој гимнастици, навијању, гимнастици и аеробику, трамполину, роњењу итд. Бројне пируете, ротације, баланс - све нам је познато као гледатељима.

Уопштено, такве вежбе се сматрају акробатским, у ширем смислу те речи, за које је потребан развој способности тела. Односи се на флексибилност, истезање, способност скакања.

Међутим, ово прешироко разумевање води даље од разумевања шта су акробације. Уосталом, сваки скок у вис се може приписати овом спорту.

Јумпс

Да бисте разумели шта су акробације, морате да замислите, пре свега, флип са флип преко главе. Спортиста или глумац може да скочи, дотакне длан рукама, може да користи само једну руку. Али изнад свега, то је трка без додира са земљом. Двоструки поклопац је двоструки преклоп над главом, а троструки флип је троструки преклоп. Некада се то звало "флип мортале", то јест, "скок смрти". То је било због чињенице да су га изводили само поједини мајстори.

Вероватно су акробатике повезане са комплексним скоковима (слика се може видети доле).

Такви сомерси кроз главу могу бити изведени са различитим положајима руку и ногу, као и подразумевају додатне окретаје у различитим равнима.

Удари са додиром земље су у широкој употреби у ритмичкој гимнастици, без додира - у гимнастици, цхеерлеадингу и аеробику.

Екуилибриум

Равнотежа је још једна група акробатских вежби. За разлику од скокова, они су статични. Под тим се подразумева да спортиста заузима положај нестабилности, показујући флексибилност, снагу и агилност. У исто време одржава равнотежу.

Најпознатији трик је такозвана "ластавица", када треба подићи ноге, савити леђа, раширити руке и остати мирна.

Такве вежбе се могу изводити не само и не толико на поду. Професионалци то раде „у ваздуху“ (ово су ваздушне гимнастичари), ослањајући се на другог спортисте (то су станта у цхеерлеадинг-у, елементи аеробика, ритмичка гимнастика, подршка у клизању, итд.).

Ротације

Коначно, питање шта акробатика не може да уради без помињања бројних врста ротација. То су вежбе које могу укључивати скокове и равнотежу.

Од дјетињства, флип-флопс над главом су познати натраг и напријед, свитци с "јеж" наопако, клизање "кобасица" с рукама и ногама проширене - све су то основе акробатике. У најсложенијем облику, на врхунцу вештине и граници људских способности, ротацију врше на леду клизачи, спортски и уметнички гимнастичари.

Да би изводили елементе високе сложености, спортисти уче током година, развијајући флексибилност, снагу, агилност, тренерски рад вестибуларни апарат.

Акробатика са децом

Након одобрења лекара, сви родитељи могу да овладају најједноставнијим вежбама код детета код куће. Акробатика за децу је одлична прилика за развијање концентрације, воље за постизање циља, дисциплине. О здравственим бенефицијама и држању ових одељења није вредно разговарати.

Међутим, запамтите да дијете мора бити припремљено за њих, а за то су, прије свега, потребне дуге шетње. Помоћи ће развити издржљивост, ојачати мишиће и подржати развој кардиоваскуларног система.

Осим тога, свако дијете чији родитељи желе да га науче акробатици, треба лако научити доступне спортове: возити бицикл, пливати, скијати, лако се пењати степеницама. Све ово развија реакцију, темпо кретања, осећај тела, координацију, вољу да се науче нове ствари, стрпљење и отпорност на непријатне или болне сензације.

Твине

Један од првих "прекретница" у развоју акробатике је конопац (попречно и два уздужна - на обе ноге). Да би дијете сјело на дијелове, потребно је редовно судјеловати у "храњењу" вјежбама:

• "Складоцхка". Дијете сједи на поду с равним ногама и нагиње се напријед, усправних леђа, испружених руку. Ово је вежба за истезање мишића леђа и ногу. Главна ствар у њеној имплементацији је квалитет. Леђа и ноге би требало да буду равне, брада окренута напред, чарапе истегнуте. Вашем дјетету можете помоћи лаганим притиском на леђа (али не на кичми!) Или на куковима изнад кољена (али не на кољенима!).
• "Буттерфли". Дијете сједи на поду с раширеним ногама, затим савија обје ноге и помиче пету што ближе тијелу. Тада истовремено притишће руке на кољена и нагиње се напред. Такође је важно да држите леђа равно.

После ових и сличних вежби, можете се „растегнути“ на расцепе, постепено, покушавајући да се што више приближите поду и на крају седнете на њега. Редовним и квалитетним часовима дјеца га брзо уче. Неке већ за једну или две недеље.

Мост

Ова наизглед једноставна вежба се такође не даје свима од првог пута. Али, током његовог развоја, дете постепено почиње да схвата шта су акробације, чак и без познавања те речи.

Чињеница је да мост не укључује само флексибилност леђа и снагу руку, већ и способност да буде наопако и да задржи ту позицију. Сумирање вежби је следеће:

• "Цат-дог." Дете стоји на све четири, а затим подигне леђа, окреће главу између руку, затим га савија и подиже браду. Ово је почетна вежба за загревање леђа.
• "Мали Змај". Дете лежи на стомаку и савија леђа, подиже рамена и ослања се на руке. Вежбање треба обавити десет пута.
• "Мали прстен". Она се разликује од претходне по томе што је потребно колена савијати на коленима и покушати додирнути главу, а касније - чело или уши. Истовремено, важно је редовно „бацати леђа“ - то јест, направити обрнути прегиб: савијте стомак на колена.
• "Ми носимо песак." Да би се ојачале руке и штампа, добро вежбање је ходање по рукама. Тело детета је хоризонтално, лежи на рукама, а одрасла особа подупире ноге. У овој позицији морате ићи што је дуже могуће.

Након овог сета вежби, можете да наставите до узорака да би мост био познат свима. Важно је постићи пуни продужетак руку и сталан положај стопала када пете не испадну с пода.

Способност моста значајно унапређује дете у акробатским вештинама, припрема га за друге вежбе, развија вестибуларни апарат и координацију покрета, учи како да превазиђе страх од промењеног, неприродног положаја тела.

Вежбе за одрасле

Акробатика за одрасле на почетном нивоу се не разликује много од вежби за децу. Предност одраслих је формирање мишићног система и пропорције тела (код дјеце, у односу на одрасле, кратке руке и ноге, што увелике отежава проведбу многих вјежби).

Међутим, минус одраслих је “акумулирана” болест, као и мање попустљиво и послушно тијело. Наравно, пуно се тога може постићи редовним часовима, али предност је, наравно, на страни дјеце.

Акробатика захтева свакодневну правилност и континуитет. У овом спорту, као ни у једном другом, паузе значајно утичу на резултате. Али сваки напор, чак и десетоминутни часови, чине да се осећају прилично брзо.