Шта је сушење тела?

Прије свега, треба напоменути да се цијело вријеме прекрасан напумпани торзо сматрао стандардом не само здравља, већ и сексуалности. Представници дивног секса са посебним обожавањем размишљају о притиску мушкараца на плажи, а они пак покушавају зависити своје изабране од спорта. Међутим, наравно, пут до лепог тела није лак и врло трновит. Данас многи професионални спортисти у свом рјечнику користе тако нешто као што је сушење тијела. Шта то само по себи значи?

Шта је сушење тела?

Да би спортиста показао одличне резултате на такмичењима, или аматерски почетник могао би да се радује његовом успеху у дворани, и да је намењено сушење тела. Ефекат прелепог пумпаног тела је примарно могућ због уклањања вишка масноће из тела, као и гликогена из самих мишића. Међутим, експерти снажно препоручују да не користите сопствено знање и информације са Интернета у почетној фази, већ да се консултујете са искусним инструктором. Ствар је у томе: често почетници мисле да је то синоним за израз "сушење тела" - губитак тежине. Али, у ствари, такво мишљење је фундаментално погрешно. Тако у рекордном времену можете изгубити све мишићне масе акумулиране током мјесеци тренинга. Са друге стране, тело ће искусити стрес, тако да ће га ова ситуација приморати да напуни резерве масти, што значи да ће се број набора на вашем телу само повећати.

Сушење тела. Повер

Прије свега, треба напоменути да храна треба да буде фракцијска. Препоручује се најмање шест оброка дневно. Заправо сплит меалс Такође је кључ за одличан метаболизам, што ће вам омогућити да се ослободите резерве масти брзином муње. Штавише, препоручује се постепено смањивање количине угљених хидрата и масти, уобичајено рафинисано уље, ако је потребно, може се заменити ланеним семеном. Сушење тела подразумева и смањење уноса соли (у екстремним случајевима, може се заменити морским). Напротив, количина протеина је боље повећати. Налази се у великим количинама у свјежем сиру и свим ферментисаним млечним производима, витким врстама рибе и меса, хељди, беланаца. Немојте занемарити употребу поврћа и биљака, јер они обично садрже велику количину влакана. Ако се не можете одрећи угљикохидрата, боље је јести их ујутро, када се пробављају што је брже могуће. Наравно, полуготови производи, слаткиши, димљена меса и остала јунк фоод неко време не би требало да се појављују на вашем столу.

Физичка активност

Да би се сушење одвијало бржим темпом, препоручује се повезивање интензивних спортова. Тако не само да не губите мишиће, већ и побољшавате њихов квалитет. Стално пратите подешавања. На пример, недељни губитак тежине не би требало да пређе један килограм. У супротном, ова ситуација ће указати на губитак не само масноће већ и мишића.