Шта је поверлифтинг: фотографије спортиста, опрема, програм обуке

У ери моде за здрав начин живота, постоји велики број спортова. Поред атлетике или скијања, на које је модерност већ одавно навикла, постоје и модернији типови. На њима се одржавају велика међународна такмичења, спортисти су веома познати у својим круговима. Међутим, обичан човјек не може ни да претпостави да таква спортска дисциплина постоји. Али никада није прекасно за учење - данас читалац ће знати која врста спорта је поверлифтинг.

Рођење поверлифтинга

Име снажног спорта долази од енглеских речи снага - снага и лифт - лифт. Његова суштина се састоји у превазилажењу највеће тежине спортисте. Још једно име - моћни триатлон - објашњава се чињеницом да атлетичари атлетичари међусобно конкуришу у три дисциплине: деадлифт барбеллс са теретом, дубок чучањ са дворучношћу на леђима и столна преса са двориштем са две руке које леже на хоризонталној клупи.

Рођење поверлифтинга почело је истовремено са појавом људске цивилизације. Демонстрација моћи је омогућила старим људима да заузму виши друштвени положај, а понекад само да спасе своје животе. У историји сваке културе постоје легенде о људима са невероватном физичком снагом. Богатари су најближи пример онога што је поверлифтинг за руску особу. Фотографије снажних људи у лутајућим циркусима доказују да је велика пажња посвећена и људској снази у Европи.

Поријекло спортских сила

Прва спортска опрема за вежбање спортских сила изумљена је у древној Грчкој. Била је то језгра, исклесана из камена или од метала. Научници су им дали име "халотероса". Камена маса коју су пронашли археолози, тежине око 150 килограма, указује на то да је нека врста модерног поверлифтинга укључена у листу олимпијских спортова античке Грчке.

Један од првих светских првака у поверлифтингу је Мило из Цротона, грчки спортиста који је живео у шестом веку пре нове ере. Он је измислио поверлифтинг: Милонов програм обуке био је да носи теле на раменима. Време је пролазило, животиња је расла, али спортиста није одустао. Историјски извор говори о експлоатацији Кротона: за време такмичења, он је кружио око стадиона са одраслим биком на раменима.

Епидемиц поверлифтинг

Популарност поверлифтинга у Грчкој није осигурала ширење овог спорта свуда. Међутим, неки од његових елемената коришћени су много касније. На пример, енглески војници су гурали тешку гвоздену греду да тренирају своје тело и буду успешнији у борби. Такмичења за спровођење вежби снаге, која се састојала од подизања камена од 100 килограма, сматрало се тестом зрелости шкотских омладина.

Друге европске земље покушале су да одрже корак и тренирају своје спортисте. Томас Тофан успео је да подигне платформу, која је тежила 800 килограма. Одмах након тога, успео је да сруши камен од око четири стотине килограма са земље, користећи само снагу својих руку. Француски полицајац Лоуис Сире био је познат по својој физичкој повезаности: предао је криминалце у полицијску станицу, носећи их под рукама.

Средина КСИКС века сматра се званичним почетком дизајна поверлифтинга у посебан спорт. Тада се појавио дизање тегова правила која су веома близу насилном триатлону. Међутим, посебну популарност вежбе барбелл који чине основу модерног спорта, стечене тек педесетих година КСКС века. Тада се појавио поверлифтинг: програм обуке буквално је упропастио умове спортиста из Америке, Енглеске, Шведске, Аустралије, Норвешке и других земаља. Тоталитарни политички режим СССР-а није дозволио да нови спорт расте и добије коначну форму, тако да многи нису ни знали шта је поверлифтинг - чак су и фотографије познатих спортиста забрањене.

Поверлифтинг такмичење

За разлику од бодибилдинга или фитнеса, у поверлифтингу на првом месту није естетска привлачност тијела, већ физичке способности спорташа. Такмичења показују који је спортиста у бољој форми, колико тежине може да подигне. У овој техници игра кључну улогу. Међународна асоцијација за поверлифтинг усвојила је правила за вјежбу и врсту опреме, која води и спортисте и организаторе турнира.

Конкурентске дисциплине

Које дисциплине су укључене у овај спорт?

1. Скуаттинг.
2. Бенцх пресс бенцх на хоризонталној клупи.
3. Мртво дизање са тежином.

Сваком спортисту се дају три покушаја. Технику извршења прати комисија судија. Коначни резултат се израчунава као збир најбољих покушаја у свакој вјежби. Редослед дисциплина је строго регулисан и одговара горе наведеној листи.

Категорије година и тежине

Супротно популарном мишљењу, женама је дозвољено да се такмиче у поверлифтингу. Ево листе старосних категорија:

• адолесценти оба пола у доби од 14 до 15 година, 16–17, 18–19;
• јуниори од 20 до 23 године;
• представници отворене категорије (спортисти старости 24-39 година);
• (Само за постављање записа) од 33 до 39 година укључиво;
• ветерани: представници свих узраста од 40 година са интервалом од четири године.

Организатори такмичења задржавају право да комбинују категорије старости и тежине како би повећали вредност наслова. Не постоји нити једна мера тежине: у неким случајевима, резултати вагања се објављују у фунтама, у неким случајевима у килограмима.

Цомпоситион теамс

Награда за награду се остварује на свим међународним такмичењима, као и на државном првенству. Тако је носилац титуле светског шампиона у поверлифтингу и награђен тимском наградом. Сваки тим се мора званично пријавити организатору такмичења. Број учесника је неограничен - удружење се може састојати од једног или више људи. Правила тимских такмичења се донекле разликују од појединачних: овде се бодови за успешну вежбу додељују само за првих пет места са тачкама 12, 5, 3, 2, 1.

Поверлифтинг Екуипмент

Опрема за енергетски триатлон је варирала. Основа опреме спортисте је: удобна спортска обућа, чврсто прилежућа леотарда за чучњеве и мртве дизалице, кошуља за клупу, чарапе, каиш или ремен, завоји за зглобове и колена. У изузетним случајевима, опрема за поверлифтинг није потребна. Ово се дешава током такмичења у високошколским установама, у оквиру Олимпијаде, као иу затворима. Употреба спортске опреме не сматра се предусловом за спорт.

Поверлифтинг екуипмент

Која опрема се користи?

1. Скела Како би се осигурала сигурност спорташа, све вјежбе се изводе на платформи. Простор је 2,5 м по 2,5 м од дрвета и прекривен тепихом са кратким дремком. Поред такмичара, само три судије су дозвољене на платформи.
2. Вултурес. Организатори свих међународних и домаћих такмичења дужни су да спортистима обезбеде вратове посебно направљене за вучу и чучњеве. Лешинари потребни за друге вежбе треба да буду олимпијског типа.
3. Браве. Њихово присуство је императив. Свака брава би требала тежити 2,5 килограма - тако да је тежина врата са бравама 25 килограма. Врат за чучњеве се користи само са својим сопственим бравама.
4. Дискови. Дозвољена тежина диска варира од 1,25 кг до 50 кг. Килограм и пола килограма дискова користе се само за постављање записа.
5. Сталци за чучњеве. Они могу бити једноструке структуре или се састоје од два носача. Сталци треба да створе могућност регулисања њихове висине у складу са растом спортисте и да не ометају његову вежбу.
6. Клупа за штампу. Ова врста опреме је веома важна за поверлифтинг. Клупа преса је једна од основних вјежби. У том смислу, рад на пресу мора задовољити бројне захтјеве. На пример, дужина треба да пређе 122 цм, а ширина 29-32 цм, а оптимална висина од 42 до 45 цм.
7. Лигхт аларм. Спортисту су потребни светлосни сигнали да би видео одлуку судија.

Програм обуке

Дакле, сада је јасно шта је поверлифтинг, фотографије спортиста инспирирају достигнућа. Остаје да се размотри програм процеса обуке. За помоћ у креирању индивидуалног плана може се програмирати "Максимална снага" Ериц Цресси. Тренинзи су написани 4 месеца или 16 недеља. Њихов аутор је стручњак у области фитнеса, поријеклом из Америке. Ефикасност програма тестирана је на хиљадама спортиста.

Док се тренира на овом плану, свако може да осети шта је поверлифтинг. Жена, човече, тинејџер - није важно. Генерално, програм изгледа овако:

• Понедељак - тренинг снаге на доњем делу тела;
• Туесдаи - цардио;
• Среда - тренинг снаге на горњем делу тела;
• Четвртак - кардио;
• Петак - тренинг снаге доњих делова тела;
• Субота - тренинг снаге горњег дела тела;
• Недјеља је одмор, који се по жељи може замијенити кардиом.

Такав распоред тренинга вам омогућава да задржите своје тело у сталном тону, сагорите масноћу и повећате мишићну масу. Након прве недеље, спортиста ће заиста разумети шта је поверлифтинг. Фотографије прије и послије помоћи успоређују резултате. Вежбе спортиста могу слободно да бирају.

Побољшајте дух и тело, донесите мисли како бисте помогли спорту. Његови типови моћи ће помоћи да верујете у себе. Превладавање немогуће тежине за обичног човека заслужује универзално поштовање. Сада су многи убеђени да је спорт поверлифтинг.