Који је калоријски садржај зеленог и црног чаја?

Већина нас воли пити чај. Ово пиће је у стању да се опусти након напорног дана и, обрнуто, може дати мало снаге. Он такође подиже дух, загрева и смирује. Чај је у стању да преузме много више функција, тако да је за већину једноставно неопходан. Али девојке, које пажљиво прате своју фигуру, понекад са неповерењем, односе се на одређене врсте овог пића, јер њихов програм мршављења подразумева строго рачуноводство свих потрошених производа. Такве младе даме би биле заинтересоване да сазнају о калоријском садржају чаја и како се он одражава у њиховој фигури.

Сорте чаја

Данас је на полицама супермаркета представљен широк асортиман овог пића. То су зелени чајеви, црни, биљни, жути, са адитивима, трупом. Свака врста има своје карактеристике, енергетске перформансе и укус. Осим тога, свака особа припрема чај на различите начине. Неко додаје неколико кашика шећера, неко ставља кришку лимуна, други воле да сипају млеко или крему, а остатак побољшава укус меда. Наравно, сви ови додаци могу да промене калоријски садржај чаја, тако да ће бити корисно знати како наведени производи утичу енергетску вредност омиљено пиће.

Црни чај. Цалорие Продуцт

Често чујете да чисти чај има нула калорија. Међутим, ова изјава није у потпуности тачна. На 100 грама пиринчаног лишћа има око 4 калорије. Ова цифра је заиста ниска, тако да је многи не узимају у обзир. Управо ови бројеви чине овај производ дијететским производом, а многи људи за мршављење често користе црни чај. Истовремено, садржај калорија у пићу неће зависити од мљевења лишћа, тако да није битно да ли сте купили мали лист, велики лист или гранулирани производ. Ниске енергетске перформансе повољно разликују чајеве од свих осталих постојећих пића. Осим тога, у врућој сезони овај алат гаси жеђ.

Зелени чај. Цалорие дринк

Ако говоримо о зеленим сортама чаја, оне се најчешће конзумирају губитком тежине. Осим тога, ово пиће тонира тело. И наравно, можете побољшати метаболизам, ако редовно пијете зелени чај. Садржај калорија у овом производу је мањи него у случају црног "брата", али је и даље присутан. 100 грама пиринчаног лишћа садржи само једну калорија. Али ова цифра се може брзо променити ако додате кашику шећера или неки други састојак који побољшава укус.

Додајте шећер или не?

Често у примјереним дијетним јеловницима прописано је да морате узети чај или каву без шећера. Као што знате, слаткоћа додаје енергију производу, а изузетак није чај са шећером. Садржај калорија у таквом пићу зависи од количине заслађивача у чаши. Потврђено је да у једној обичној кашичици (без клизача) има 16 калорија. Због тога је лако направити прорачун и сазнати колико јединица енергије улази у тијело у једном чајном напитку. На пример, ви сте зелени пијанац и пијете четири шоље дневно. Али не волите незаслађен чај. Са калорије шећера расте, и осам чајних кашика дневно (ако ставите по два) источите чак 128 кцал.
Ако направите сличну калкулацију са црним пићем, бројка ће мало расти. Ако се сећате, садржај калорија црног чаја без шећера је 4 калорије на 100 грама. У једном кругу, на основу своје запремине, биће око 6-10 кцал. Помножите бројку са четири методе и узмите додатних 24-60 калорија. Укупно дневно, можете добити додатних 188 калорија, које су веома непожељне за девојке са губитком тежине. Али ако изненада нисте у стању да одбијете такво задовољство, ситуација се може исправити ако добијете кардиоваскуларно оптерећење у облику седминутног пливања у базену или континуираног кружења око 15 минута.

Можда мед?

Неки су у почетку искључени из дијететског шећера и пију чај мед Садржај калорија Такво пиће, у теорији, треба да буде ниже, поред тога, овај природни производ садржи много корисних састојака. Али о чему говоре чињенице? Једна кашика меда садржи око 64 кцал. Ако више волите пити зелени чај, онда у шољици од 200 мл меда ће бити око 66 кцал. Ако користите четири такве чаше дневно, онда ћете увече добити додатних 264 калорија. Ако преферирате црно пиће, калоријски садржај чаја ће на крају бити 74 јединице, а до вечери ова бројка ће порасти на 296 кцал. Закључујемо: чај с медом је најкалоричнији.

Шта је са лимуном?

За многе је већ постала традиција да се у чашу стави кришка лимуна док пијемо чај. Овај састојак не само да украшава боју чаја и даје му деликатну арому, већ и обогаћује пиће витамином Ц. Управо из тих разлога најчешће пијемо чај. чај са лимуном. Садржај калорија у таквој композицији може задовољити многе мршављења, јер је сам цитрус готово дијететски. Сто грама овог воћа има само 30 калорија. У једном кришку има само 3-4 јединице, што је потпуно ирелевантно, а мириси и предности чаја ће се повећати неколико пута. Као резултат тога, у једној чаши овог пића неће бити више од осам калорија. Али ако додате друге састојке овде, садржај калорија чаја ће се повећати неколико пута. Такође бих желео да напоменем да је неопходно припремити корисне галебове са једним нијансама које се узимају у обзир: пошто на повишеним температурама витамин Ц губи свој “капацитет”, сам чај треба да се скува у посебном чајнику. 200 мл кипуће воде додаје се кашичици лишћа. Ми покривамо посуду поклопцем, а пиће се уноси још десет минута. Након што је чај улио у шалицу, остављен је да се охлади на температуру од око 50 степени. И тек сада можете додати комад лимуна, који ће задржати своја лековита својства.

Енергетска тежина трупа

Многе жене за мршављење преферирају хибискус, или како га зову, каркаде теа Садржај калорија у овом пићу је толико мали да се уопште не указује. Али још увек у сто грама чаја има 0.9 кцал. Ако се овај производ не разриједи адитивима, то ће бити одличан помоћник за оне који слиједе слику. У земљама где овај цвет расте, сматра се да је лековит. Њен главни утицај је усмерен на чишћење крви и јачање зидова крвних судова. Хибискус помаже онима који имају висок крвни притисак. Али за чај за мршављење, чај од хибискуса је користан због других својстава: он поправља метаболичке процесе и побољшава пробаву. Истина, они људи који стално пате од гастритиса или чира, ово пиће је боље не користити, јер ће киселина још више иритирати желудац.

Чај са млеком

Има људи који немају појма како пити чај без додавања млека? За овај производ се зна да је користан и за одрасле. Али шта је са онима који ће изгубити неколико килограма? Да ли треба да напусте такву посластицу? Овде, највероватније, много зависи од тога колико млечних производа се користи за додавање чају. Не заборавите на различит проценат масти, јер директно утиче на калорије. Дакле, у 100 мл овог пића има 45-55 кцал. У ствари, ова цифра није тако велика, ако сипате мало млека у шољицу чаја. Али све се значајно мења ако се и шећер или мед додају овде. Дакле, губљење тежине треба пажљиво одмјерити што је за њих важније: показатељи окуса или витки струк.

Предности чаја

Који чај је кориснији, поготово ако је особа на дијети? Познато је да је црни чај ферментирани производ, за разлику од зеленог. Због тога су у овом случају све активне супстанце сачуване у свом изворном облику. Поред тога, као што смо научили, калоријски садржај зеленог чаја без шећера је нешто нижи од црног. У њему су такође присутни магнезијум, фосфор, гвожђе, флуор, натријум, силицијум, калцијум и манган. Он такође има својство да контролише садржај глукозе у крви. Такве карактеристике зелени чај чине добрим помагачем за оне који имају дијабетес. Али, у исто вријеме, може наудити особи дијагностицираном артритис или реуматизам. То је могуће због пурина који су присутни у пићу. Они доприносе формирању урее, која се тешко излучује из организма. Постепено се формирају мали кристали који узрокују бол у зглобовима. Резултат је гихт. Стога, када одлучујете да ли ћете попити ово пиће или не, свако треба да измери предности и мане.