Шта је корисно за здравље?

14. 3. 2019.

Све поврће, воће и бобице на овај или онај начин корисно за људско тијело. То важи за плодове који су нам доведени издалека, а не у њихове родне земље. У овом чланку желим да вам кажем шта је корисно за банану, иу којим случајевима је најбоље напустити његову употребу у храни.

оно што је корисно банана

Шта је то?

На самом почетку желим да представим малу историјску референцу. Дакле, као што многи знају, банана је плод. Његова корисна својства била су позната старим Римљанима, који су ову храну назвали "индијским воћем". Историчари генерално кажу да су древни људи пре свега обратили пажњу на банане. Индија се сматра родним местом овог воћа, појавила се на Цејлону пре око 10 хиљада година.

Витамини

Будите сигурни да вам кажем шта су корисни витамини у бананама. На крају крајева, захваљујући овим компонентама, ово воће се показало најкориснијим.

  • Витамини групе Б (Б1, Б2, Б3, Б6, Б9). Они су неопходни за нормално функционисање тела. Захваљујући овим компонентама, тело може да издржи разне прехладе и вирусе. Они такође утичу на стање меморије, пажње, повећавају ефикасност и дају снагу, енергију и енергију.
  • Витамини групе А. Они првенствено позитивно утичу на људски вид.
  • Витамини из ПП групе, или никотинска киселина (субспециес витамини групе Б). Ово је најважнији елемент у траговима људског тела. Заиста, захваљујући њему, пробава се побољшава и разни метаболички процеси се прилагођавају, а посуде се уклањају из штетног холестерола.
  • Витамини групе Е. Они побољшавају стање коже, чинећи је глатком и еластичном.
  • Многи ће се изненадити, али у бананама има много витамина Ц. Зато је конзумирање ових плодова одлична превенција разних прехлада.

банане за децу

Корисни елементи у траговима

С обзиром на корисност банане, потребно је рећи и да у његовом саставу има много корисних микро и макро елемената.

  1. Каротен. Она се бори против процеса старења, продужавајући младост тела.
  2. Банане садрже много угљених хидрата (око 35 грама на 100 г производа). Захваљујући њима, човек осећа силу и енергију после једења само једног воћа.
  3. Калијум је добар за мишиће. Он се бори са својим умором и ниским перформансама. Такође нормализује крвни притисак.

Остали микро и макронутријенти који такође имају веома позитиван утицај на стање организма: калцијум, фосфор, магнезијум, цинк, гвожђе, флуор.

банана воће здрава својства

Садржај калорија

Проучавајући корисност банане, вреди напоменути да је ово веома калоријски производ. Дакле, 100 грама банана садржи око 156 калорија. Зато се ови плодови сматрају одличном ужином, јер могу дуго да задовоље глад. После једења банана, повећава ефикасност, па чак и донекле захваљујући Витамин Б6, расположење. Међутим, даме које пажљиво прате флуктуације своје тежине, морамо запамтити да је овај плод веома висок у калоријама.

хранљиве материје у банани

Предности

Узимајући у обзир различите корисне супстанце (има их много у банани, треба мало да сумирамо и да вам кажемо тачно које корисне особине има овај плод:

  • Банане су у стању да регулишу флуктуације притиска, смањујући његове перформансе на нормалан ниво.
  • Одлично ово воће утиче на гастроинтестинални тракт. Дакле, банане су у стању да регулишу и прилагођавају процесе варења.
  • Банане су пуне шећера. Дакле, дуго времена могу дати осјећај пунине, што доводи до повећане ефикасности.
  • Банане су велики антидепресиви. И све то захваљујући присуству витамина Б6 у њиховом саставу. Такође, научници кажу да се могу користити, попут чоколаде, за побољшање расположења.
  • Банана нормализује ниво калијума. Због тога нестаје нервоза, тело се опушта и стиче способност да ради пуном снагом.

корисни витамини у бананама

Банане за децу

Посебно желимо узети у обзир корисне особине банане за дјецу. Уосталом, сваки родитељ се брине да ли су све потребне елементе беба примљена од хране. Знанственици кажу да овај плод није штетан чак ни за најмању мрвицу. Одличан је као први оброк. Код дјеце, овај прехрамбени производ добро регулира цријева, а може се јести и код разних гастроинтестиналних поремећаја.

У бананама постоји и скроб, који се веома лако апсорбује у тело детета, брзо га претварајући у корисну глукозу. Ови плодови су такође веома корисни за школску децу. На крају крајева, они побољшавају памћење и помажу да се боље концентришу. Деца која једу банане редовно добро спавају и имају одличну снагу и снагу.

Да би тело детета добило све што је потребно и радило пуним капацитетом, довољно је да беба поједе само два воћа дневно.

како је банана корисна за жене

Мушкарци и жене

Занимљиво, а шта је корисно банана за жене и мушкарце појединачно?

  • Даме ово воће је обавезно. И све зато што је у стању да се носи са превише крварења током менструације. Поред тога, то има позитиван ефекат нервног система да су даме у таквим периодима једноставно неопходне. Такође је важно напоменути да банане стимулишу производњу таквог хормона као што је окситоцин. А он у женском телу је првенствено одговоран за привлачење мушког пола.
  • Сингапурски научници су доказали да су банане веома корисне за мушку потенцију. Дакле, њихов пријем побољшава квалитет сперме, повећава плодност и мушку енергију. И све то захваљујући садржају магнезијума у ​​овим плодовима.

Оштећење банане

С обзиром на корисност банане, вреди рећи да ово воће може имати негативан утицај на људски организам. У којим случајевима морате да одустанете?

  1. Банане имају доста сахарозе. Стога су контраиндиковани за примање дијабетичара.
  2. Банана је веома калоријски производ. То може утицати на повећање тежине. Контраиндикован је за гојазне људе.
  3. Ако једете устајалу банану, то ће изазвати јак ударац у јетру.
  4. Банане се довољно дуго пробављају. Стога, људи који воде сједилачки начин живота, потребно их је користити у малим количинама.
  5. Забрањено је користити банане за особе које су претрпјеле срчани или мождани удар. Такође се не препоручује да их једе за оне који имају проблеме као што су проширене вене или тромбофлебитис. И све зато што је банана у стању да згусне крв и повећа њен вискозитет. Отуда постоји ризик од тромбозе.
  6. Деца могу имати алергију на банане ако су раније имала алергијску реакцију на супстанцу као што је серотонин.

користи и штете од зелених банана

Неколико речи о зеленим бананама

Понекад можете видети да се зелене продају на полицама. банане. Корист и штета такви плодови су увек заинтересовани купци. О овоме и разговарајте даље. Зато размотрите предности зелених банана:

  • Научници кажу да у месу зелених банана постоји супстанца која неутралише киселину у желуцу. И врло је корисно за оне који пате од чирева. Поред тога, ови плодови могу да излече старе ране у стомаку.
  • Зелене банане имају више калцијума. Тако да их можете појести ако постоји недостатак ове микроћелије у тијелу.
  • У овим намирницама има много пектина, који је у стању да регулише рад дигестивног тракта.

Међутим, сви исти лекари кажу да је најбоље зелене банане искључити из ваше исхране. На крају крајева, они садрже велике количине нерастворљивог скроба, који је веома тешко за варење.

Како одабрати банане

Вреди напоменути да у нашој земљи постоји неколико врста банана на тржишту.

  1. Обични, средње величине, на које су сви навикли.
  2. Мале банане, које се зову и "женски прсти". Њихова величина је мања од 10 цм и веома су слатки.
  3. Ту су и велике банане које се зову дивовски цавендисх. Ови плодови су мање слатки.

Приликом одабира овог воћа врло је важно нагласити њихов изглед. Дакле, плодови морају бити чврсти и еластични. Кора би требала бити уједначена у боји, без пукотина и тамних мрља.

Ако постоји избор, боље је купити незреле, него презреле банане. У првом случају, они могу сазрети код куће. Да би то урадили, потребно је само ставити посуду, без стављања у фрижидер. Код презрелих банана већ постоје разни микроби који се под одређеном микроклимом могу претворити у патогене.

Колика је стопа банана дневно? Деца могу јести највише два плода дневно. За одрасле, довољно је да једе једну банану једном у два дана да би се допунило снабдевање корисним супстанцама.