Шта би требао бити пулс особе. Нормална брзина пулса

Питање шта би требало да буде пулс особе у нормалном и мирном стању, прије или касније сватко мора питати, али разлози за врло различите.

Пулс је флуктуација зидова крвних судова који су повезани са контракцијама срца (ритмови).

Мит или стварност

Од детињства смо навикли да чујемо фразу да нормалан пулс особе не би требало да пређе 60 откуцаја у минути. Али је ли то стварно? Ми нудимо да учимо заједно.

Како ручно мјерити пулс

То се може урадити и самостално и уз помоћ специјалне опреме у болничком прегледу и дијагнози.

Учесталост ритмичких контракција (откуцаја) је веома лако одредити, ако их бројите у року од једног минута на одређеном делу људског тела (на радијалној, каротидној, брахијалној, базиларној, дорзалној, темпоралној, феморалној или тибијалној артерији, као иу абдоминалној аорти и врху срца). ).

Ако говоримо о професионалним могућностима, најбољи пример је електрокардиографија срца.

Уређај, који је одговоран за тренутни процес (електрокардиограф), не само да ће одредити који пулс код одрасле особе превладава у једном или другом временском периоду, већ и открити низ других могућих симптома. На пример, присуство аритмија, инфламаторне болести срца, задебљање зида срчаног мишића, па чак и нежељени ефекат узимања одређених лекова.

Нормални људски пулс

Да бисте јасно показали како би требало да буде, предлажемо да се упознате са табелом у наставку.

Као што је горе поменуто, најједноставније је одредити нормалан пулс код одрасле особе користећи једноставан поступак само-мерења, а да би крајњи резултат био што је могуће ближи стварности, требало би га обавити у опуштеном стању ума. Да бисте то урадили, ако је могуће, седите на мирном месту, дубоко удахните неколико пута, ставите прсте на зглоб (или на било које друго место где можете боље да осетите ритам) и размислите о пребројавању броја откуцаја у минути.

Ако су током експеримента ударци били испрекидани и нестални, то је сигуран знак поремећаја срца. У таквој ситуацији треба одмах контактирати специјалисте или, у крајњем случају, позвати хитну помоћ за хитну интервенцију.

Када ритам може бити нетачан

Оно што би требало да буде пулс особе, описали смо горе. Ваше сведочење можда се не поклапа са нормом, ако:

1. Имајте јак осјећај глади.
2. Само сам се вратио из интензивног (или не) тренинга.
3. Искусила је оштру промену температуре.
4. Имам секс.
5. Ви сте жена и имате менструацију у овом тренутку.

У овим случајевима, вредност може бити погрешна и погрешна.

Шта утиче на пулс особе

Клинички је доказано да што је раније мерење предузето, нижи је укупни резултат. И обрнуто. Што касније испитаници одреде број откуцаја срца, то је већа његова вриједност. Још једна занимљива чињеница. Према његовим ријечима, стање пулса особе у сну може досећи и до 120 јединица, док се исти показатељ постиже тијеком лаганог тренинга.

Нормални пулс код одрасле особе зависи од многих аспеката. На пример, важну улогу игра степен активности у време мерења. У овом случају важан је не само ниво стварне физичке спремности субјекта, већ и положај његовог тела током поступка. Од тога, он седи или кошта, директан резултат ће зависити.

Тако смо глатко приступили питању шта би требало да буде пулс особе током тренинга.

Али прије тога је потребно рећи да је важно и ментално стање особе у непосредном тренутку. Ако је особа немирна, забринута или у стресној позицији, резултат може бити далеко од стварног.

Пулс у спорту

Да ли сте се икада запитали зашто обучени људи повећавају број откуцаја срца одређени број пута? То је због чињенице да су због оптерећења посуде више испуњене крвљу. И, као резултат, број откуцаја срца расте.

У просеку, пулс такве особе достиже 114-118 откуцаја у минути са малим степеном оптерећења. На пример, када се загрејете пре директне обуке. И током саме сесије, индикатор је у стању да достигне ознаку од 171–176 откуцаја у минути.

Пулсни ритам зависи од пола спортисте и израчунава се на основу специфичне формуле. Да бисте га користили, морате знати вриједност максималног броја откуцаја срца, који је 220 за мушкарце и 226 за жене минус старост. У зависности од облика физичке активности, овај индикатор не би требало да пређе одређене вредности на доњој и горњој граници. Они се, пак, рачунају као проценат и изгледају овако.

1. Током загревања пре кардио, најмање 50% на доњој граници и не више од 60% на врху.
2. Приликом рада, да би се смањила тежина најмање 60% на дну и не више од 70% на горњој граници.
3. Када тренирате издржљивост не мање од 70% на дну и не више од 80% на врху.
4. Са циљаним развојем респираторног система, откуцаји срца не смију пасти испод 80% на доњој граници и премашити 90% на горњој граници.

Максимални број откуцаја срца, који достиже 95%, сматра се "црвеном зоном" и подразумијева одбацивање прекомјерних оптерећења.

Како онда знате какав би требао бити пулс особе под оптерећењем? Сазнајмо на примјеру младе дјевојке од 25 година, која покушава да смрша и редовно траје два сата кардио тренинга. Да бисмо то урадили, морамо одузети 25 (старосну) од 226, због чега ћемо добити његову личну вриједност откуцаји срца, на основу чињенице да је задатак девојке да се ослободи додатних килограма, онда једноставним математичким манипулацијама налазимо да њен пулс не би требало да пређе 110 и 132 откуцаја у минути при нижим и горњим границама, респективно.

По правилу, код жена је пулс много мањи него код мушкараца.

Али могу постојати изузеци. Стога, ако желите да знате тачан пулс, боље је да контактирате стручњаке који то могу тачно одредити.

Мала и велика

Једно је да су узроци оштећења и одступања од нормалног пулса симптоми о којима смо раније говорили (прекомерна вежба, умор, глад, као и анксиозност, хладноћа, стрес, топлота, итд.). Али ако је узрок нестабилног (превисоког или прениског) пулса нешто друго, одмах треба да се договорите са лекаром за даљу дијагнозу. Лекар не само да ће помоћи да се утврди који је нормалан пулс особа, већ и да идентификује узрок његовог поремећаја.

Када је време да посетите доктора

1. Ако број откуцаја срца прелази 100 јединица у минути.
2. Ако се након вјежбе пулс не опорави у року од пет минута.
3. Ако брзина пулса падне испод 50 откуцаја.
4. Ако је пулс сам по себи слаб.
5. Ако је ритмичан.

Дакле, који закључак се може извући из горе наведеног, какав би требао бити пулс особе? Упркос очигледним доказима, ово питање има много скривених камења и нијанси. Што се тиче осталих, наука не стоји. И сада се број откуцаја срца може мјерити и помоћу строја помоћу уграђеног монитора откуцаја срца.

У закључку, желим да додам да за детаљнији и тачнији резултат, потребно је да контактирате специјалисте који ће са максималном тачношћу одговорити на питање шта нормалан пулс има особа.