Која страна је боље спавати након оброка?

Још увијек није било могуће доћи до заједничког мишљења на којој страни је боље спавати након јела. Све је у здрављу одређене особе. Узимајући у обзир постојеће болести, лекари препоручују да сада спавају лево, а затим десно. Постоје случајеви када можете заспати само на леђима. Што се тиче ноћења на стомаку (омиљени положај за спавање за многе људе), морат ћете преиспитати своју навику. Ако овако заспите (такође и пре јела), постоји ризик од ометања нормалног функционисања респираторног система (крв није потпуно засићена кисеоником).

Спавање на желуцу је забрањено. Ово је дозвољено само особама које имају изречене проблеме са леђима. Само ће ова позиција помоћи спавачу да исправи интервертебралну хрскавицу. Да бисте смањили оптерећење лумбалног и вратног пршљена, морате спавати на малом јастуку или уопште не. Међутим, можете јести 3-4 сата пре спавања.

Након срдачног ручка, спавајте на десној страни.

Коју страну спавати након јела? Према мишљењу стручњака традиционалне и алтернативне медицине, особе која има обилан оброк, боље је лећи на десној страни тијела (ако не можете бити будни), али не на стомаку или леђима. Они који праве и спавају након јела на десној страни се осећају боље, јер је пробавни процес у активној фази, а желудцу је лакше да се носи са својим задатком. Али боље је не заспати са преплављеним стомаком, већ само да се одморимо. Многи људи у таквој ситуацији могу имати ноћне море, а разлог је преједање. Посебно не можете злоупотребљавати масне и пржене намирнице. Нема потребе за попуњавањем, а још више за надолазећи сан.

Такође није најбоља опција - идите у краљевство Морпхеуса гладно. Спавање ће такође бити лоше, слабо, осетљиво, потпуни одмор неће радити, без обзира колико је пожељно.

Која страна је боље спавати за срце?

Нажалост, многи људи пате од разних болести кардиоваскуларног система до једног или другог степена. И не ради се само о старијим људима. Такве болести као што су аритмија, дистонија, хипотензија, хипертензија трпи много младе и активне популације. У таквим случајевима, кардиолози савјетују својим пацијентима да заспе на леђима након јела. Управо у том положају циркулациони систем може да функционише нормално и продуктивно. Одмор на левој страни "језгара" категорички контраиндикован. Чињеница је да када лежите у том положају, срце је стегнуто, постоји додатно оптерећење. Ово треба избегавати. Спавајући на леђима, људско тело прима максимално опуштање мишића, стабилизује процес циркулације крви. Поза на леђима је такође погодна за оне са лако ексцитабилним нервним системом.

Такође, пацијенти који су често превазиђени несаницом, боље спавају на леђима, дланови су окренути ка врху. Међутим, не би требало да се упуштате у такав положај, јер се током спавања компримују судови који се крећу ка кичми. Труднице спавају на леђима. Главна ствар није да прекрстите руке преко груди.

Немојте спавати након јела!

Која страна је боље спавати након оброка? Једна ствар је да мало прошетате или да обавите неки једноставан посао после оброка, а други да легнете и заспите. Прва ствар коју не треба заборавити је да не једете неколико сати прије намјераваног сна. Нажалост, то уопште није случај, али након тога се не треба изненадити појавом различитих болести (гастроентерологија, гојазност). Након што се оброк заврши, треба да превазиђете своју лијеност и мало прошетате, а ако идете у кревет, процес варења ће се успорити. Неугодни подсјетници на такав непромишљени корак ће бити жгаравица, тежина, подригивање, неизбјежан процес масних наслага на струку, боковима и другим дијеловима тијела. Дебели елементи ноћу расту активније, брже.

Ваше тело треба научити да хода, има позитиван ефекат на варење. У сваком случају, након оброка, не журите "на страну", пронађите оно што можете учинити уз максималну корист, али без фанатизма.

Панкреатитис: на којој страни спавати?

Болеснику је потребан добар сан, а пацијенту са панкреатитисом је потребно неколико пута. Пре него што одете на спавање, треба да једете (не затегните се), узмете ензимске препарате, са болним синдромом - аналгетике, седативе (децоац оф цхамомиле или хиперицум). На којој страни спавате када имате панкреатитис ? Да би спавање било дуго, боље је дати предност десној страни.

Ако је стомак нездрав ...

Сада је тешко наћи особу која би имала здрав стомак и остатак пробавног система. Особе са болом, гастритисом, чиром и другим болестима желуца не би требало да спавају на леђима и стомаку. Гастриц Јуице не би требало да остану у једњаку. Која страна је боље спавати за стомак? Једини излаз је заспати на десној страни са измјеном на лијевој страни. Ово не само да олакшава стање особе са упаљеним стомаком, већ помаже и јачању имунолошког система, побољшава изглед коже.

Хркање: честа посљедица наслона

Многе научне студије и запажања људи сугеришу да више мушкараца спава на леђима и многи од њих хрчу у сну. Ово кршење има узрок - количина кисеоника у крви се смањује. Код астме и апнеје препоручује се спавање са стране.

Спавање на вашој страни је релевантније у врућем и спарном времену, јер је то најлакши начин да се тело охлади без помагала. Веома је корисно одморити се на десној страни, а они који имају проблема са функционисањем жучи имају камен у бубрегу.

Неколико речи о сну са леве стране

Ова болест, попут дијабетеса, позната је многим људима. Таквим пацијентима се саветује да заспу на левој страни са савијеним коленима. Ова позиција има позитиван утицај на рад бубрега (добијају велики терет, најбољу превенцију од формирања песка и камена у њима). Ако заспите на левој страни и притиснете само једну ногу - оптерећење на једном од бубрега се повећава.

Поред бубрега, сан на левој страни благотворно делује на функционисање јетре. Ноћу се одвијају различити процеси (на пример, синтеза протеина у крви, одлагање гликогена). Током дана јетра обавља доста посла, па је важно да нема стагнирајуће процесе. Ноћење на левој страни ће вас ослободити ових проблема.

Стручњаци алтернативне медицине такође саветују да спавају на десној и левој страни, а ноге морају бити топле, јер тело губи уобичајену температуру током спавања, јер је без покрета. Тако је на десној страни боље спавати љети, а зими лијево. Међутим, ове позиције су погодне само за здраве људе који немају хроничне болести.

Како да се не повредите пре спавања

Поред тога што пре спавања не можете добити довољно за депоновање, не можете пити пуно чаја, кафе и алкохолних пића.

Вашем телу је да слуша. Ако постоји осјећај да храна још није потпуно пробављена, заспати на десној страни.

Поред изабране позиције, важно је опремити ваш кревет, одабрати добар и удобан мадрац, јастук. Главна грешка многих је полагање јастука испод рамена (крвни притисак расте, судови менинге и темпоралне артерије се шире, што може изазвати јаке главобоље ујутру). Да бисте нормализовали сан, морате научити како пронаћи равнотежу у положају одмора, да бисте могли слушати своје тијело.