Зашто стомак расте код мушкараца: главни разлози и шта да се ради

Са проблемом вишка белли фат код мушкараца сватко се може суочити, без обзира на године. Неки људи сматрају да је "гомила живаца" разлог за понос, неки су стидљиви од њега, али не знају како да их уклоне. Зашто стомак расте код мушкараца: узроци и последице.

Главни разлози

Најчешће су разлози за раст абдомена и повећање обима других делова тела прилично уобичајени - све је у преједању. Мушкарци имају тенденцију да једу велике количине висококалоричне хране, без обзира на начин живота. Али укусна схаварма, белиасхи и пизза остављају за собом масне трагове у виду повећања волумена абдомена, љашек. Међутим, поред ових очигледних разлога, постоје и други:

1. Седећи начин живота увек изазива добијање на тежини. Модерни човек не мора нужно активно да се креће како би зарадио за живот. Већина послодаваца нуди седећи посао у канцеларији. Поред тога, поседовање личног превоза изазива непокретност тела. Међутим, многи мушкарци нису склони да се одрекну себе, а то је, као што је горе наведено, директан пут до акумулације масног ткива.
2. Дијабетес. Према статистикама, око 13% мушкараца има дијабетес, са много већим бројем људи са тенденцијом болести. Гојазност је честа код дијабетичара.
3. Повреда хормоналних нивоа, која се јавља углавном код мушкараца старијих од 40 година. Ово је природан процес, који, међутим, захтијева пажљиво праћење и могуће прилагођавање медицинским препаратима.
4. Слабљење тонуса абдоминалног зида као последица седентарног начина живота. У овом случају, адипозно ткиво може бити мало, међутим, због специфичности птозе абдомена, и даље ће стршити.
5. Недостатак пуног интимног живота доприноси и акумулацији масног ткива у доњем стомаку.

Ови разлози су најчешћи, иако их је заправо велики број, сваки случај је индивидуалан.

Беер белли

Код мушкараца, који често и у великим количинама користе пјенасто пиће, расте такозвани "пивски трбух". Његова карактеристична особина је чињеница да са импресивном величином абдомена остатак тела можда неће имати тост слој поткожне масти.

Раст "пивског трбуха" је узрокован неколико фактора:

1. Квасац, који се налази у опојном напитку, доприноси акумулацији велике количине масти у релативно кратком временском периоду.
2. Фитоестрогени, хормони биљног поријекла, који су слични дјеловању прогестерона - женског полног хормона - узрокују гојазност код жена код мушкараца. У исто време, трбух, груди и стране приметно расту, струк се може формирати са преласком на кукове, као код жена.
3. Пиво је врло калорично пиће и садржи 500 калорија по литру течности. У исто време је лако пити, а не можете приметити како је неколико боца празно.
4. Најчешће, пиће пића са ниским удјелом алкохола није ограничено на њега, већ је попраћено апсорпцијом великог броја висококалоричних залогаја.

Велика количина соли доприноси задржавању воде у организму и акумулацији поткожног масног ткива. Стога се не препоручује пити више од 1 литра пива недељно.

Главна опасност

Последице великог стомака код мушкараца су следеће:

1. Импотенција у раном узрасту као резултат превелике презасићености женског полног хормона и смањења производње тестостерона.
2. Велико оптерећење на гребену због тежине абдомена препун је померања интервертебралних дискова, хернија, избочина, пригњечења вертебралних живаца.
3. Масти се накупљају не само на унутрашњој страни трбушног зида - сви унутрашњи органи почињу да пате. То доприноси њиховом раном ношењу због повећаног оптерећења, као и појаве болести.
4. Ризик од срчаног и можданог удара се повећава као резултат претилости срца.

Требало би да будете пажљиви према свом здрављу да бисте избегли ове проблеме.

Основе правилне исхране

Зашто стомак расте код мушкараца? Ако је разлог неконтролисане апсорпције хране, онда је прво што је потребно да прилагодите исхрану и промените навике у исхрани. Дијета за мршављење је како слиједи:

1. Смањити количину конзумираног чаја и кафе, јер се сластице најчешће конзумирају с њима.
2. Повећајте количину потрошене воде дневно на 1,5 литара.
3. Да се ​​из дијете искључи брза храна, као и пржена, масна и брашна.
4. Дијета треба да се састоји од "правих" производа - поврћа, воћа, немасног меса, рибе, млечних производа.
5. Неопходно је пратити количину оброка, посебно ако је храна претходно претерано апсорбована.

Поред тога, потребно је да испустите навику једења у покрету. Јести треба посветити довољно пажње, темељно жвакати храну. Засићење се јавља 20 минута након почетка оброка, без обзира на то колико се јело.

Физичка вежба

Решавање проблема треба да буде свеобухватно. Поред прилагођавања исхране, пажњу треба посветити физичкој кондицији. Како да изгубимо стомак човека, добро познат у спортском клубу, где да иде за ефективним мршављењем. Професионални тренер може припремити индивидуални програм обуке који ће узети у обзир све карактеристике одређене особе. Садржи следеће ставке:

1. Кардио тренинг. Намењене су сагоревању калорија које се једу током оброка. У овом случају, морате створити мањак калорија за сагоријевање више него конзумирати. Тада је гарантован позитиван резултат.
2. Тренинг снаге - потребан да би се мишићи подигли. Прате или се измјењују са кардиом. У овом случају, бескорисно је почети губити тежину тренингом на симулаторима, јер ће еластични мишићи и даље бити покривени слојем масног ткива. Вежбе снаге су подељене у категорије - руке, ноге, тело. То је неопходно да се тело не преоптерети све одједном.

Са редовним спортским активностима (најмање два пута недељно), резултат ће бити уочљив након 1-2 месеца.

Хоме Физичко васпитање

Како се ријешити абдомена? Губитак тежине код мушкараца - исти хитан проблем као и код жена. Али ако жене успеју да уче код куће, представници јачег пола, уместо пасивног одмора на каучу, присиљавају себе да протресу своју штампу или да извуку пар десетина пута са пода, често не могу. У међувремену, постизање смањења волумена трбуха и бедара је реално и код куће, ако није могуће посјетити теретану. Да, резултат неће бити видљив тако брзо, али ако купите минимум спортске опреме, можете га убрзати. Комплекс кућних вежби за стомак за мушкарце састоји се од следећих класа:

1. Трчање Одлично оптерећење мишића, што изазива брзо сагоревање калорија. Вежба се изводи свакодневно 30-40 минута.
2. Нагињање према доље и са стране омогућава вам да истегнете мишиће, дајући им еластичност.
3. Приликом увијања у лежећем положају користе се абдоминални мишићи, што доприноси губитку тежине.
4. Замахни рукама са утезима.

Поред тога, препоручују се и тежине чучњева, удараца ногу, склекова, повлачења и других различитих вежби које се могу обавити код куће.

Здрав начин живота

Зашто стомак расте код мушкараца? Често је то због неправилног начина живота. Да би тело функционисало исправно, оно захтева не само напуштање безвредне хране, већ и минимизирање лоших навика, као што је пушење и конзумирање алкохола.

Поред тога, важно је посматрати режим и дати довољно времена за одмор. Спавање мора бити најмање 8 сати дневно. У исто време, особа треба да спава само ноћу, јер се само у мрачном времену тело може потпуно опустити. Дневни сан само маскира умор, који се на крају враћа у двоструки волумен.

Одбијање угоститељства

Многи верују да јело на јавним местима није штетно, посебно ако се преферирају салате. Међутим, ово је далеко од случаја. Ево неких скривених замки:

• мали део на великој плочи оставља депресиван утисак, чини се да је немогуће добити довољно, па мозак подсвесно жели суплементе и шаље одређене сигнале;
• чак иу безопасним салатама лежи опасност - одијевање с којим се поврће и месо може ферментирати може бити врло високо калорично;
• Методом губитка тежине уз бројање калорија тешко је утврдити прави проценат садржаја масти, јер није увек познато које компоненте садрже јела.

Пожељно је да се кувате - то ће вам помоћи не само да задржите облик, већ и садржај новчаника.

Закључак

Зашто стомак расте код мушкараца? Сваки случај треба разматрати појединачно, јер су узроци гојазности различити. Осим тога, прије подузимања мјера на губитку тежине, требате посјетити клинику на темељит преглед, јер разлог можда није гастрономска, него медицинска.