Јога представља: 7 правила сигурности
Упркос чињеници да јога није екстремни спорт, вежбање вежби треба третирати са опрезом. Јога позе имају значајан утицај на различите делове тела: зглобови, лигаменти, кичму и колена. А грешке у разреду могу довести до озбиљних повреда. 
Правило 1: Пронађите искусног инструктора
Наравно, идеална опција је тренирати са искусним стручњаком, који ће вам не само испричати све нијансе и суптилности, већ и покупити такве јога позе који ће најбоље одговарати тој или оној особи и помоћи вам да што прије повратите своје здравље. Приликом одабира инструктора, прво треба обратити пажњу на његово искуство, мјесто обуке и смјер.
Правило 2: Пазите на кичму
Ако је изведена јога поза узрокује бол у лумбалној регији, леђима или врату, обавезно обавестите свог инструктора о томе. У цервикалном региону може се јавити нелагодност током неправилног извођења Схирсхасане (хеадстанд) или Сарвангасане ("бреза"). Осим тога, могу се оштетити погрешна савијања напријед и савијање уназад лумбална кичма. Ако се појаве нелагодност и бол, такве вјежбе треба уклонити из комплекса или замолити наставника да контролира процес њихове имплементације. Када се савијате, задржите ниво леђа и када савијате не можете користити силу. Ако је потребно, боље је смањити мало амплитуде покрета. Запамтите принцип контрапозиције: након нагињања према напријед, савијте се уназад, а након нагињања улијево, нагните се удесно. 
Правило 3: Избегавајте претерано истезање.
Без обзира на то који је тренутни положај, иога укључује пажљиво одмјерено оптерећење. Не треба журити са развојем комплексних асана. Свака лекција треба да почне са обавезним загревањем, а када се гради читав комплекс вежби, треба се придржавати принципа: „од најједноставнијих до најтежих“.
Правило 4: Водите рачуна о зглобовима кољена
Било које позе у јоги треба изводити полако, стално ослушкујући сигнале вашег тела. Будите посебно пажљиви када изводите Падмасану. (лотоске позе) и друге асане, које укључују елементе "лотоса". Грешке и журбе у таквим вежбама могу да проузрокују бол у колену и, као што знате, оштећење зглобова кољена је најчешћа траума у јоги за почетнике. Зато избегавајте бол и нелагодност у коленима када изводите такве асане.
Правило 5: Ако не видите, водите рачуна о свом виду
Сви они који носе наочаре или сочива морају бити опрезни када се савијају из седећег положаја и преврћу позиције. Ове вежбе побољшавају проток крви у очи и главу, што може негативно да утиче на вид. За такве људе је боље да вежбају асане Супте Баддха Конасан и Випарит Карани - оне имају веома благотворан утицај на вид. 
Правило 6: У случају артрозе или проширених вена, избегавајте дуготрајне асане и стојеће положаје.
Ако је болест у тешком стадијуму, препоручује се да се вежбе као што су Вирасана, Сиддхасана, Варјасана и Падмасана генерално искључе из њиховог комплекса. У овом случају, све инверзне јоге имају добар ефекат, али их треба савладати постепено и пажљиво. Покушајте да вежбате Паванамактасану (ублажава напетост у венама) и Сарвангасану („бреза“) - они су добри за проширене вене. Артроза би било корисно да науче Матиасану (држање риба) Халагасану (држање Беар) Будзхангасану (посе Кобра) Схасанкасану (зец посе) Сцхалабгасану (позиција скакавци), Ардха-мат-тсенндрииасану (кичме обрт) и пада-Хастасану (падине напред).
Правило 7: Жене треба да размотре мјесечни циклус.
Првих неколико дана након почетка менструације најбоље је искључити било коју праксу. Ваш програм и оптерећење морају бити различити у складу са вашим благостањем. Природно, током циклуса треба из комплекса уклонити све асане које компримирају трбух, дубоке скретања и увртања, представља снажну напетост штампе, као и све сложене и тешке асане. Поред тога, не морате да вежбате обрнуте положаје: то може довести до ендометриозе. Асане као што су Марјариасана, Вирасана, Јану Схирсхасана, Упависхтха Конасана и Баддха Конасана погодне су за ублажавање менструалних болова. У овом тренутку, боље је извести технике повезане са дубоким опуштањем и светлошћу вежбе дисања.