Алкална дијета: детаљан мени. Дијета за опоравак и губитак тежине

Алкална дијета 2015. године укључена је у листу Британског удружења нутрициониста као једна од најпопуларнијих дијета данас. Славне личности као што су Вицториа Бецкхам, Гвинетх Палтров и други једнако познати људи постали су њени навијачи и навијачи. Да видимо како ова техника функционише.

Принцип алкалне исхране

Овај метод мршављења био је резултат рада многих научника и нутрициониста, који су били у стању да прикупљају многе факторе, ослањајући се на ланац научних открића, других дијета, као и закључке и мисли стручњака у овој области.

Око педесетих година 20. века научници су открили невероватно. Испоставља се да сви производи које тијело прерађује, формирају алкалије или киселине. Након испитивања индикатора као што је гликемијски индекс, сви производи су подељени у 3 групе - алкалне, киселе и неутралне.

Утврђено је да употреба "алкалне хране", посебно сировог поврћа, зауставља раст бубрежни каменци. Ово откриће је навело стручњаке да развију алкалну или, како се још називају, алкална дијета. Ова метода се позиционирала као куративна метода, а само у даљим истраживањима откривено је да алкална дијета не само да успјешно савладава третман болести, већ је и одлична за људе чији је циљ да смршају.

На основу података да алкали неутрализују киселину, убрзавају елиминацију штетних материја из тела, а такође помажу и очистити слузокожу и цело тело, развијена је табела исхране. Може се користити за одређивање врсте производа које тело треба да одржи равнотежу алкалија и киселине, и боље је да се ограничи у коришћењу које хране.

Исправно резултат уравнотежена исхрана По овој методи постаће добро расположење, губитак прекомерне тежине, лакоћа у телу, здрав изглед и опште благостање.

Алкална дијета - производи (табела)

Алкална дијета правила

• Дневна потрошња "киселих" производа не би требала прелазити цифре од 20% укупне хране.
• Пожељно је да се једе све воће и поврће сирово, без да се подвргну топлотној обради, јер неке од њих имају тенденцију да се претварају из "алкалних" у "кисела" приликом кувања или пржења.
• За кување користите маслине, ланено семе или кукурузно уље. Додавање животињске и млечне масти је неприхватљиво.
• Треба је јести најкасније до 19 сати.
• Сва пића, осим уобичајене воде, зеленог чаја и биљних укуса су забрањена. У минималним количинама си можете приуштити свеже сокове од сезонског воћа. Након јела обавезно попијте топли чај.
• Било која морска храна и житарице треба да буду присутни у исхрани не више од 3 пута недељно.
• Свака врста физичке активности ће повећати ефикасност таквих метода као што је алкална дијета за губитак тежине.

Поштовање свих ових рецепата помоћи ће вам да постигнете позитиван резултат у борби са гојазношћу.

Трајање

Алкална дијета за мршављење траје 3 недеље и састоји се од три фазе:

• Прва фаза је прочишћавање и реструктурирање у телу ПХ нивоа од киселог до алкалног окружења. Губитак тежине у овом периоду достиже 7 кг, а општа слабост је карактеристична у овом тренутку. Али у случају више алармантних симптома, дијета треба прекинути. Ако је стање задовољавајуће и не доноси значајну нелагоду, не би требало да престанете.
• Друга фаза је период изједначавања киселинско-базног баланса у телу до оптималног нивоа. Губитак тежине током овог периода се успорава, али се не зауставља. За недељу дана потребно је од 2 до 4 кг. Стање здравља се побољшава, тежина у желуцу нестаје.
• Трећа фаза је консолидација резултата. Одлична добробит и стабилизација тежине главни су знакови тог периода. Ако наставите да се држите менија, губитак тежине ће такође бити од 2 до 4 кг.

Ако требате изгубити већу тежину, требате продужити другу фазу док се не постигне жељени резултат, а трећу треба пратити око двије седмице како не бисте тешко добили килограме.

Сампле мену

На тај начин губитка тежине, као алкална дијета, мени за тједан дана у чланку може варирати, за то се ослања на основна правила и листу производа.

Предности и недостаци

Предности исхране су:

• Већ у другој фази исхране постоји невероватна лакоћа у телу и талас снаге.
• Од треће седмице већ је уочљиво како се стање косе, коже и ноктију побољшало, а кругови испод очију нестају.
• Видно побољшава памћење, концентрацију, спавање постаје мирније. Пробава се нормализује.
• Нема глади, није потребно бројање калорија.
• Производи укључени у мени доступан.
• Дијета је идеална за довођење тијела у ред.

Недостаци

Недостаци укључују:

• Губитак тежине за 3 недеље дијете неће бити већи од 10 кг. Ако вам је потребан бољи резултат, мораћете да се држите своје исхране док не постигнете свој циљ.
• Многи људи одлазе у прву фазу исхране, јер се њихово добро стање значајно погоршава, а може се појавити и апатија, поспаност и раздражљивост. Ако нема значајне нелагодности, не би требало да престанете у овој фази, након само неколико дана, опште стање ће се приметно побољшати.
• Преференције у храни ће се морати промијенити. Главне компоненте исхране током периода исхране треба да буду јела од поврћа и воће.
• Због чињенице да се млечна и протеинска храна у минималној количини налази у исхрани, смањује се ниво калцијума у ​​организму, па се препоручује да се у току поступка користе специјализовани минерални комплекси како би се надокнадио губитак.

Контраиндикације

Иако се исхрана сматра здравственом, не може сватко приуштити да је слиједи. Постоје неке контраиндикације које се морају прочитати. Такође, пре него што се дијета консултује са дијететичаром.

Дакле, немогуће је користити дијету, ако постоји:

• Свака кардиоваскуларна болест.
• Атрофични гастритис.
• У случају смањене киселости желуца.
• Код затајења бубрега.
• У случају наглог погоршања здравља у првој фази методологије.

Рецензије и мишљења експерата

Међу стручњацима, алкална дијета има двосмислене критике. На пример, амерички дијететичар Ерин Палински сматра да тако велика количина "алкалне" хране у исхрани може пореметити природну равнотежу тијела. Такође, многи стручњаци верују да је људско тело способно да саморегулише киселинско-базну равнотежу - нема потребе за вештачким изравнавањем пХ вредности.

Ефекат губитка тежине, ови научници објашњавају чишћење организма, то доприноси великој количини влакана, која се углавном налази у облику исхране - поврћа. Влакна помажу у елиминацији токсина и отпада из тела. Такође, губитак тежине је последица смањења исхране производа од брашна.

Важно је

На основу ових и других мишљења, треба да користите алкалну исхрану као начин да изгубите килограме мржње само након консултација и прегледа са специјалистима.

Запамтите: ваша љепота и здравље су у вашим рукама. Сакупљајући снагу воље у песницу, постављајући себи циљ, сигурно ћете постићи резултате који су вам потребни. Будите лепи и здрави.