Дијетална супа за мршављење: рецепти. Лов цалорие соупс

Од давнина, вјерује се да у дневној исхрани особе мора бити супа. Модерни нутриционисти дијеле ово мишљење, јер први течајеви побољшавају рад желуца и савршено га засите. Управо из тог разлога на менију често можете видјети дијету за супу за мршављење. Рецепти су разноврсни, понекад чак и необични. Таква прва нискокалорична јела, иако врло корисна. Ускоро ћете бити у стању да постанете витки и фит, као што сте одувек сањали.

Предности супе за супу

• У првом курсу се налази минимални број калорија. Добро се апсорбују у телу, нема тежине у стомаку.
• Састојци који се користе током кувања, не губе своје корисне особине. То значи да добијамо све минерале и витамине који позитивно утичу на здравље.
• Дијеталне супе се могу кухати не само у тави, већ иу лаганом шпорету или у пећници у лонцу.
• Веома је лако направити здраву супу за сагоревање масти. Његов рецепт се заснива на производима који се могу наћи у било које доба године. У екстремним случајевима, поврће се купује у замрзнутом облику.
• Биљна супа Садржи велику количину влакана. Осећај ситости не долази само брзо, већ и остаје неколико сати. Нема жеље за ужином.
• Дневна конзумација супе за сагоревање масти да би се тело попунило недостатком течности. Као резултат тога, претерана тежина, па чак и целулит ће нестати.

Како правилно користити дијетну супу?

Дијета јухе је веома ефикасна. Ако одлучите да у свакодневну исхрану укључите прво јело, које се припрема према свим препорукама нутрициониста, онда ће то бити права одлука. Они који желе да изгубе тежину у кратком временском периоду морају да знају неколико једноставних правила која треба да следите:

• Потпуно искључите из прехрамбених производа.
• Ако направите дан поста на нискокалоричној супи, онда га морате користити само свеже. Зато, ујутро скухајте лонац такве запремине који ћете овладати. Запамтите да преједање такође није препоручљиво.

Маио Диет

Главни смјер Маио дијете је дневна конзумација супе за сагоревање масти. Вегетаријанско јело, кување је врло једноставно.

Састојци:

• лук (2 комада);
• купус (мала глава);
• целер (пар гранчица);
• паприка (1 комад);
• парадајз (2-3 велике);
• Можете додати укус шпината, тиквица, шаргарепе.

Овај износ се израчунава на пот од 4 литре. Калорије у супи су око 310, а не у једном делу, већ у целом јелу. Испоставља се да ако једете само ово јело током дана, онда следећег дана, стојећи на вага, увидјет ћете да је то трајало 2 килограма. Само 310 калорија, а осећај глади неће се осетити.

Супа са сагоревањем масти (дијета "Маио"): контраиндикације

Ову супу не смеју да користе особе са следећим болестима:

• чир на желуцу;
• проблеми са панкреасом;
• инфлексија жучне кесе, болест јетре;
• улцеративни колитис и друге интестиналне лезије.

Супа од купуса

Јуха од дијетног купуса има изражен ефекат сагоревања масти. Ово је одлична опција за оне који желе брзо да се ослободе вишка килограма без поста и сталног тренинга. Килограми такве супе једноставно је немогуће због тога што у једној порцији садржи око 30 кцал. Сада остаје да схватите како се кува јуха од купуса за мршављење.

Рецепт:

Целер, парадајз, лук, зелени лук, паприка фино исећи и ставити у посуду. Тамо додамо чашу риже (смеђе). Напуните водом, запалите. Након што је супа почела да кува, треба је покрити поклопцем и кухати на малој ватри док се поврће не припреми. Најбоље је не користити зачин, чак ни сол. Испада да је укус супе засићен, па без адитива ће се испасти одличан. Осим тога, употреба соли доводи само до апетита и не треба вам.

Сада знате како се кува јуха од купуса за мршављење. Рецепт приказан горе је класик. Ако желите, можете направити промјене. На пример, додајте брокуле бели купус, зелени грах или зелени грашак.

Супу можете користити у било којој количини, али најмање три пута дневно. Можеш чак направити и дан поста.

Супа са кисиком

Соррел јуха је врло лагана, док је богата витаминима. За диван секс, који жели да мало коригује фигуру, ово је одлична опција. Припрема се лако и брзо.

Састојци:

• соррел;
• спанаћ;
• коријен целера;
• мрква;
• тиквице.

Припрема корак по корак:

• Припремите посуду, улијте око 1,5 литра филтриране воде у њу, запалите се и прокључајте.
• Додајте кувану тиквицу и целер у кипућу воду.
• Залепите лук и шаргарепу у уље, а затим баците у бујон.
• Када је поврће готово спремно, већ можете ставити лишће кисељака, шпината.

Наравно, када је супа спремна, не препоручује се да је солите, али можете додати мало зачина. Нека паприка је такође дозвољена. Соррел јуха је врло здрава, по порцији не садржи више од 20 кцал. Додатни килограми ће почети да одлазе сутрадан.

Јуха од целера

Јуха од целера спада у групу најнижег калоријског првог јела. Она доприноси не само разградњи масти, већ побољшава и опште стање организма, уклања вишак течности и побољшава тен. Једите супу од целера колико год желите. Вероватно је ово један од ретких дијететских производа који нема контраиндикација. Ако први тједан једете овај тједан, потребно је око 5-8 килограма. То ће зависити од тога колико тежине имате.

Састојци:

• купус;
• мрква;
• коријен целера;
• лук;
• першин;
• Бугарски бибер;
• парадајз пасте.

Супа од целера се кува више од сат времена. Купус, шаргарепа, паприка и коријен целера сечемо, напунимо водом и стављамо јаку ватру. Чекамо да јуха прокуха и угаси гас. У то време пржите ситно исецкани лук у маслиновом уљу, додајте парадајзну пасту, а затим пренесите прелив на тигањ. Након кухања супу док не скува поврће, додајте листове першина.

Ако настала супа изгледа поприлично благо, можете ставити малу количину соли. Иако без њега, укус је веома богат.

Јуха од лука

Свака девојка жели да се ослободи вишка килограма, али не преоптерећујте своје тело вежбама у теретани и немојте да патите од глади. Испоставило се да је то сасвим реално. Ви само требате ићи на дијету супу за губитак тежине. Рецепти на бази црног лука дају одличне резултате. Дијета траје недељу дана. Главно јело је супа од лука.

Хов то цоок:

• Узмемо корен целера, 6 великих лука, малу главицу купуса и парадајза.
• Све фино исецкати (може се резати), ставити у таву, залити водом и поставити да се кува.
• Након кључања, смањите гас и кувајте док поврће није спремно.

Да ли је супа од лука веома ефикасна? Рецензије које девојчице напуштају након исхране су веома импресивне. У зависности од количине прекомерне тежине за недељу дана, потребно је од 5 до 9 килограма. Истовремено ћете се увек осећати пуно. Можете јести супу онолико колико желите јер је садржај калорија веома низак.

Јухе од поврћа могу бити различите

Једноставна супа од поврћа је право благо за диван секс који себи поставља задатак да смршају. Она је хранљива и здрава, припрема се веома брзо. Главна предност је да можете изабрати састојке по вашој жељи. Главно правило је да се не ставља кромпир. Погледајте све дијетне супе за мршављење. Рецепти су веома разноврсни, сигурно ћете пронаћи нешто што ће вам се свидети.

Једноставан рецепт:

Узми мало лука, мркву, зелени грашак (може бити свјеже или конзервирано), купус (мала глава), целер. Сви се добро мељу и кувају док поврће није спремно. Испада једноставна летња супа, која је такође ниско-калорична, и можете је сигурно јести колико год желите.

Можете се играти композицијом, додати тиквице или празилук како би супа постала ароматичнија и укуснија. Стисните мало сока од лимуна уместо соли.

На поврћу можете припремити посне дане или их имате само током седмице. У овом случају, не умирете од глади, дајете телу потребну енергију и витамине. А најбољи део - изгубити тежину. Нискокалоричне супе на поврћу немају контраиндикације. Напротив, веома је корисна за желудац, бубреге и црева.

Први курсеви нискокалоричних

Постоји велики број рецепата за прве курсеве који могу помоћи да се ослободите вишка килограма и за жене и за мушкарце. Ево неких од њих:

• Јуха од бундеве. Треба ти бундева, мало шаргарепе и лука. Све самљети и бацити у кипућу воду. Кувајте док поврће није спремно. Да би укус био више засићен, можете додати свјежи першун или копар. Ово је велика супа за сагоревање масти. Рецепт, као што видите, врло је једноставан и јело се врло брзо припрема.
• Јуха од парадајза. Узмемо зрели парадајз и добро их прокувамо са кипућом водом тако да се кожа скине. Попеците мало у маслиновом уљу и баците посуду са кипућом водом. Да пробате, додајте бугарски бибер, бели лук. Кувајте још неколико минута и искључите. Ово је врло срдачна супа, али није храњива.
• Јуха од брокуле. Узмемо брокулу, пажљиво их поделимо у цватове, сецкање шаргарепе и паприке. Сви састојци се стављају у кипућу воду, кувају око 15 минута, не више. То је неопходно да броколи не изгуби своје корисне особине.
• Месна супа. Можете изгубити тежину не само на вегетаријанским јухама, већ и на месним бујонима. Главна ствар - не заборавите основно правило: кувајте без додавања кромпира. Узмите пилећа прса и прокухајте јуху, додајте мркву и лук. Со и бибер по свом укусу.

Дијетална супа за мршављење, чији рецепти су представљени горе, немају контраиндикације. Једини изузетак је поврће за чир на желуцу. Али они увек могу наћи замену. Из тог разлога, дијета за супу је идеалан начин да изгубите тежину апсолутно за свакога.

Трајање исхране супе

Пре него што одете на дијету за супу, многи људи имају питање, колико дуго можете да пратите ову дијету? Одговор је једноставан - док не постигнете жељену тежину. Дијета са нискокалоричним јухама је сигурна, и то има своја објашњења:

• Нискокалоричне супе, можете јести у свим количинама. Желим да једем - поједите здјелу супе. Да ли стомак боли пре спавања? Једи још једну супу. Чак и ако скухате посуду од 6 литара, можете бити сигурни да су калорије у њој много мање од дневне норме.
• Ако сте алергични на било које поврће из рецепта, онда не треба да бринете. Можете изабрати друго поврће или само још једну супу. У супи практично нема калорија, тако да ћете сигурно пронаћи најбољи рецепт за себе.

Дијета на нискокалоричним јухама може трајати колико год желите. Нека буде правило да је главно јело за вас супа. Мало диверсификовати вашу исхрану може бити воће или немасно месо. Уклоните пржену храну, једите што је могуће мање соли и бићете изненађени резултатом и брзином којом је добијате.

Узорак менија за губитак тежине за недељу дана

Ако сте се јасно одлучили да желите да се ослободите вишка килограма, али не можете одлучити о исхрани, онда погледајте мени на недељу дана. Треба напоменути да је ово само приближан избор производа. Ако желите нешто можете променити. Сва јела и храна се конзумирају током дана. Не постоје правила за сатну исхрану.

Пример менија:

• Први дан Дијетална супа (неограничена). Можете јести све врсте воћа са изузетком банана. Они нису само велики број калорија, већ и пробуде апетит.
• Други дан Неограничена супа. Једите током дана за неколико листова салате, дозвољен је један печени кромпир. Али без додавања уља и соли.
• Трећи дан Осим јухе, можете јести и воће и поврће током цијелог дана. Запамтите - осим банана и кромпира.
• Четврти дан Дијетална супа. Наравно, могуће је да ћете до тада већ пропустити месо. Закујте мали комад витке говедине. Али не треба да га једете одједном, већ да поделите целу количину за цео дан како не бисте одмах зачепљивали стомак.
• Пети дан Нека то буде не само супа, већ и поврће. Можете користити краставце, парадајз и зелену салату неограничено. По жељи направите салату без соли, обучену у маслиново уље.
• Шести дан. Супа - колико год желите. Уморни сте од воћа и поврћа? Попеците мало смеђег пиринча. Он је такође веома хранљив и нискокалоричан. Лик не боли.
• Седми дан. Соуп Исправљамо резултат краставаца и парадајза, последњег дана је посебно важно да се не преједемо.

То је дошло до краја седмице. Можете мирно стајати на вага и уживати. Приказани примјерни мени, у којем је главно јело јуха, даје одличан резултат. Минимум који видите на скали је минус 4 килограма. Само једна седмица је врло добра. Не заборавите да нисте гладовали, већ сте се хранили, само то радили на уравнотежен и исправан начин.

Суммаризе

Сада знате не само како да направите супу за мршављење, већ и како да је правилно користите, са којим производима да се комбинују. Као што можете видјети, није потребно проводити вријеме у теретани, преоптеретити своје тијело. Правилна исхрана заснована на првом курсу ствара највећа чуда. Само се повуците и поставите циљ: морате изгубити тежину. Постоји толико много рецепата за дијеталне супе да их је једноставно немогуће све набројати. Али међу њима ће свакако наћи онај који вам одговара. Изаберите јуху тако да не буде само средство да изгубите на тежини, већ и пријатно јело по укусу. Верујте ми, онда ће се лакше решити додатних килограма.