Дијета Ани Лорак: рецензије, основна правила, изборници и резултати

Много људи је заинтересовано за дијету Ани Лорак. Љубитељи певача, имитирајући свог идола, покушавају да открију њену тајну идеалне фигуре и постигну исте невероватне резултате.

Идол диетс

Гледајте тако да свима око себе завидите - главни мото свих поп звезда. Дијета Ани Лорак је одличан начин за постизање овог циља.

Нетко из идола друштва се свакодневно ограничава на слаткише, а нетко само редовно посјећује теретану. Али дијета Ани Лорак за мршављење је уравнотежена исхрана. Пјевач остаје танак због правилне прехране и сатова плеса. Након порода је потпуно напустила пржену храну и заменила кромпир хлебом са житарицама.

Основни принципи прехране Ани Лорак су:

• конзумирају велике количине воћа и поврћа за јачање имунолошког система;
• не злоупотребљавате алкохолна пића;
• једите фракционисано, једите само у строго одређеном времену;
• пити пуно течности да би уклонили токсине и токсине из тела;
• пеците или пеците сва јела, али никада не пржите;
• Немојте јести након 18 сати.

Поштујући ове принципе, свака особа ће добити позитиван резултат.

Дијета Ани Лорак, чије су прегледе дане у наставку, помогла јој је да изгуби тежину не само због ове дијете, већ и због своје професије. Током сваког концерта, звезда губи око 1-2 кг, док не једе храну 3 сата пре наступа. Тако њен глас увијек остаје јасан и њена фигура витка.

Дијета од Ани Лорак

Пре него што пређемо на разматрање исхране, треба схватити да то није протеин дијета. Ани Лорак нуди људима јеловник који укључује јела која се савршено комбинирају са различитим протеинима и другим производима. Али ако особа жели да постигне такве резултате, који су успели да дођу до певача, прво морате јасно да пратите мени испод. Чим се појаве прве тежинске смене, можете додати додатне производе у мени ако желите.

Девојке и жене покушавају да схвате како је Ани Лорак изгубила на тежини. У њеном 30. са репом, певач изгледа прилично млад и витак. Брз губитак тежине након порода изазвао је ентузијазам навијача, као и јаку завист колега. У исто време, Царолине уопште није апеловала на нутриционисте и потпуно одбила да броји калорије, што је посебно изненадило њене фанове.

Суштина

Можете изгубити тежину у систему Царолина за само 7 или 6 дана. Дијета Ани Лорак је дизајнирана за тједан дана, али по жељи, посљедњи дан се може игнорирати. Ова опција је одлична за особе са проблемима са стомаком и цревима. Што се тиче 7, и 6 дана можете се опростити од додатних 3-4 кг.

Дијета неће бити ефикасна за људе:

• оболели од дијабетеса или гастроинтестиналних болести;
• навикли да једу велике порције и потпуно одбијају да следе своју исхрану.

Мени прехране Ани Лорак

Сваког дана морате јести 5 пута, од којих су три главна јела, а два - грицкалице. Прескакање оброка се не препоручује. У исто време сваки други доручак треба да се састоји од поврћа, а поподневна ужина - од воћа. На другом ужину треба узети неколико различитих плодова, стварајући укусну мешавину.

У понедјељак морате појести воћну салату (300 г) за доручак, воћни чорб са ментом (чашом) за ручак, а за вечеру мршаво месо (100 г) и салату од поврћа (200 г), испрати биљним чајем (250 мл) .

У уторак је за доручак потребно јести кашу (200 г) и попити шољицу чаја са медом, а за ручак треба попити само чашу воде, а за вечеру је потребно и зачињено поврће (100 г) и биљни чај (стакло).

Јеловник за сриједу би требао бити изграђен на сљедећи начин: доручак - млијечна каша (300 г), ручак - јуха без меса / рибе (200 г), вечера - пар чаша кефира. У почетку овај дан може се чинити најтежим, али у ствари је прилично једноставно издржати.

У четвртак, Ани Лорак препоручује доручак са куваном рибом и чајем, за вечеру како би се препустили малој сухој биљној супи, а за вечеру јела рибу на пари са салатом од поврћа. Поврће за ово мора бити свеже. Делови не смеју да садрже више од 200 г.

Петог дана треба да поједете воћну салату за доручак, окусите салату од воћа или поврћа са обичном негазираном минералном водом за ручак и ручајте са куваном рибом или пилећим филеом у комбинацији са салатом од свежих краставаца и парадајза. Све порције треба да буду 200-250 г.

У суботу и недељу можете поновити било који од претходних пет дана које желите. Целокупна дијета Каролине је што је могуће уравнотеженија, тако да се глад обично не јавља током ње.

Певач после порођаја

Млада мама није имала времена да посети фитнес клубове, тако да је све своје вежбе обавила са својом кћерком. Певач је развио ауторску методологију, чији је циљ уравнотежена исхрана. Због тога је њено дијете добило све потребне микронутријенте и витамине, а Царолине је задржала своје тијело у форми.

Вежба

Повећање ефикасности исхране помоћи ће паралелним спортовима. Извршити елементарно вјежба, Не морате купити скупу претплату у дворану или имати било какву посебну опрему, јер ће то бити довољно за малу собу у стану. Најважније је имати жељу и јасно видјети свој циљ.

Свако јутро препоручујемо да почнете са најједноставнијим наплатом:

1. Нецк Први корак је да протегнете врат. Да бисте то урадили, ротирајте га 8 пута у сваком смеру, а затим извршите неколико нагињања напред и назад.
2. Цијело тијело. Наставити са комплексом је потребно загревање рамена. Прво, кружни окрети рамена су направљени назад, а затим напред.
3. Феет . Идеална вежба за ноге - чучњеви. Само 8-10 понављања ће бити довољно.
4. Руке Да би се комплекс завршио, требало би да се подигну склекови са пода. Ако се осети слабост у рукама, онда треба почети са 2-3 понављања, постепено повећавајући индикатор на 15.

Диет Ани Лорак: критике

Када се било која дијета дехидрира у тијелу, због тога што особа треба конзумирати текућине у великим количинама. Људи који су већ пробали више од једне дијете препоручују почетницима да се одмах опскрбљују водом да би добили максимални ефекат од дијете Ани Лорак (6 дана или недељу дана). Истовремено, потребно је запамтити и водити рачуна не само о фигури, већ ио здрављу. Обавезно слушајте своје тело и држите се исхране онолико колико може издржати, јер је дијета певача погодна и за 6 и 7 дана.

Рецензије дијета Ани Лорак само су позитивне. Људи се диве резултатима не само свог вољеног певача, већ и својим достигнућима. Девојке се дуго придржавају принципа Ани Лорак-овог мршављења и спорта. Истовремено, они тврде да уопште није потребно мучити се са напорним тренинзима у гимназијама, јер би уобичајено вечерње трчање у парку или јутарње вежбе на свежем ваздуху било довољно.

Захваљујући дијетном менију Ани Лорак, њени навијачи су изгубили више од 10 кг. Осим тога, резултати саме певачице дали су људима мотивацију да се баве спортом, једу добро и уживају у њиховом витком и фит телу.

Тајне из других поп звезда

Научивши како је Ани Лорак изгубила на тежини, многе дјевојке желе открити тајне других популарних људи. У ствари, нема ничег тајног у својим витким цифрама. На пример, познати модел Наталиа Водианова редовно похађа часове јоге. Она има петоро дјеце и истовремено величанствену напету фигуру.

Полина Гагарина, Алла Пугацхева и још неке звијезде попа преферирали су дијету "Кремљ". Његова основа је ограничена потрошња угљених хидрата и убрзавање метаболизма.

Али водећа Ксенија Бородина, која је такође добила додатну тежину након трудноће, направила је своју дијету. На њему можете рећи збогом 3-4 кг у само три дана. Основа такве исхране су краставци и друго поврће са ниским садржајем скроба.