Постоје ли естрогени у производима?
Нису све жене схватиле важност ефекта естрогена на њихово здравствено стање. Многи ово схватају само када почињу да недостају ти полни хормони. И окрените се узимању одговарајућих лекова. Међутим, лечење лековима није увек оправдано, јер може бити штетно по здравље због присуства различитих нуспојава. Најбоље рјешење би било прилагођавање снаге. Могу ли естрогени у производима у потпуности надокнадити недостатак ових полних хормона код жена? Да видимо.
Шта је естроген и који је ризик од његовог недостатка?
За оне који не разумеју шта је у питању, појасните који су то хормони. Естрогени се производе углавном у женским гениталним органима (у малим количинама могу се појавити код мушкараца) и осигурати правилан развој женског тијела. Њихов недостатак се манифестује појавом мушких особина и фигура, повећаним растом косе на телу, одсуством менструације и раним старењем коже. Али трудноћа и рођење здраве бебе су немогући без присуства овог хормона у довољној количини. Како попунити његов недостатак? Укључите у свакодневну исхрану производи који садрже естроген.
Од којих производа до потребног хормона?
Неки погрешно верују да је хормоне могуће нормализовати само уз помоћ одговарајућих лекова. Није. Штавише, синтетички хормони имају многе нуспојаве и могу негативно утицати на здравље. Али естрогени у прехрамбеним производима (фитоестрогени) неће изазвати никакву штету. Лидер у садржају овог елемента је соја. Можете га користити у облику млека, јогурта, сира и других сојиних производа. Такође у листи намирница које могу подићи ниво женски хормони, Можете укључити махунарке и житарице (пасуљ, кукуруз, грашак, јечам, просо). Поврће - прокулица, бундеве, шаргарепа. Богати су млијеком, сјеменкама и орашастим плодовима. Знате ли који производи садрже естроген, најближи по саставу сполним хормонима код жена? Ово је хмељ и слад. Дакле, супротно популарном мишљењу, пиво је корисно (али, наравно, умјерено).
Опасност од вишка естрогена
Може се десити да тело не недостаје, али, напротив, пати од вишка естрогена. Да, да, добро сте чули - пати. Шта велика количина овог хормона може изазвати код жене? Последице нису пријатне: добијање на тежини, поспаност и умор поремећаји спавања, депресија, отицање, блоатинг тромбоза, губитак косе, ацне. Стога су и недостатак и вишак хормона опасни. Међутим, естрогени у намирницама које конзумирате, највероватније то нису изазвали. Њихов вишак може бити узрокован хормоналним поремећајима или неадекватним лијековима. Доктор ће вам помоћи да то одредите.
Како довести тијело у ред?
Могуће је ускладити хармонију у организму помоћу хране и исправног начина живота. Потребно је да регулишете естрогене у намирницама које су укључене у дневни мени, повећавајући или смањујући њихов број. У првом случају пијте више млијека, једите грах, ораси, купус. Ако је потребно смањити производњу естрогена, онда једноставно смањите релевантне производе. У обе ситуације будите сигурни да водите здрав начин живота, више се крећите, спавајте на довољну количину сати. Ово значајно утиче на правилно функционисање свих органа.