Арм Врестлинг: тренинг код куће

Шта се може урадити код куће да би се постигао успех у спорту као што је борба против рука? Тренинг код куће ће то урадити, али како га изградити? Које врсте хрвања постоје у облику спорта који се зове борба против руку? Тренинг код куће за развијање њихових способности биће тема овог чланка.

Арм Врестлинг: Топ

Ова једина борба захтева спортисте који је тренирао спортисте. Овдје, као иу многим другим случајевима, постоје неке нијансе које многи људи не узимају у обзир. Иако би и даље требало да се уради.

Многи спортисти мисле да врх није ништа друго него растезање и пронатор. Овде се њихове мисли завршавају. Они верују да прсти нису притиснути. У ствари, мали прст заједно са прстом помаже спортисту да окрене четкицу. Тако се ствара ос ротације.

У супротном, рукохват се може раставити. Такође, опција није искључена (ако се ова нијанса не узима у обзир) када противник са упорнијим прстима лако може победити због чињенице да ће сломити водство.

Нападните прстима

Када нападате прсте, морате окренути противникову руку прстен и мали прст. Ако је напад извршен на олову, само требате више користити индекс и средњи прст.

Шта је карактеристично и важно за напад на коња?

Напад на врх је веома важан на почетку. То јест, спортиста, који вуче, тежи да изађе из палца свог противника. У овом случају, четкица треба узети што је више могуће како би се олакшао задатак. Генерално, армврестлинг је богат таквим триковима. Тренинг на врху ће помоћи спортисту да тренира на довољном нивоу. Као резултат, рука противника ће бити продужена, а спортиста ће имати предност која се лако може користити за напад кроз водство.

Можда је, на почетку, непријатељ успио доћи до побједничке позиције, ако је и он пришао нападу на коњу. У овом случају, можете покушати да разбијете снимање, као и пронацију. Тако се ствара вјероватноћа елиминације вођства од стране противника. Ако спортиста изабере да се бори на коњу, онда у исто време мора да хода на палцу како би био у стању да тренутно пресретне противникову руку. Трајекторија у овом случају треба да има облик „палца-рамена“. Последњи корак ће бити савијање четкице и стискање прстију у страну. Хрвање у рукама, у којем вам врхунски тренинг омогућава да развијете снагу, је спорт у коме је перформанс такође важан, а не брутална сила.

Ако је борба у појасевима, онда прсти углавном губе своју улогу. Грип постаје јачи, што је једноставно немогуће не примјетити или не осјетити. Постоје случајеви када је противник већи у својим подацима. У таквој ситуацији, он има неку предност, што му омогућава да брзо и ефикасно избаци четку. Међутим, покрет се још увијек може зауставити, а након тога се олово с пронацијом може повезати са случајем.

Стретцх. Арм Врестлинг: тренинг код куће

Обука за обарање руке је веома важна компонента, јер је овај процес веома, веома уско повезан са таквим концептом као што је “борба коња”. Веома често спортисти изводе растезање од самог почетка, чим је сам захват изложен. Задатак у овој фази је да дестабилизујете руке вашег ривала, што се постиже постављањем четкице и извођењем одређеног истезања.

То вам омогућава да блокирате противничке прсте, како би било немогуће да савије кист одмах након почетка двобоја. Такође, уз помоћ истезања, супин покрети су блокирани. Најчешћи тип ове врсте кретања је растезање “на себи”.

У овом случају, четкица заузима потпуно резервисан положај. Сличан смјер је израђен и развијен за одређене случајеве. Најефикаснија употреба истезања ће бити "на себи" у случају да је противник Веркховик.

Спортиста ће свакако покушати да му повуче руку противника. У овом случају, угао у зглобу лакта ће остати непромењен. Притисак у сваком случају ће се вршити на прстима. Најинтензивнији део треба да падне на два прста: средњи и кажипрст.

Хрвање у рукама, које омогућава спортисту да буде спремнији за борбу, има бројне нијансе. Одмах треба напоменути да постоји најнепосреднија веза између успјеха борбе методом врха, као и величине креиране полуге. Ако је противник Веркховик, најбоље је узети што је могуће више. А то се тиче не само постављања почетног заробљавања, већ и читавог процеса борбе.

Увек можете добити бољи положај покушавајући да померите четку ближе себи. Овај потез није тајна, користе га неки спортисти слободно. Као што је раније поменуто, такав потез се може практиковати не само приликом постављања хватања, већ и директно током борбе.

Није искључено да се ситуација догоди када се врхунски спортиста и спортиста удица међусобно супротстављају. У овом случају, корисно је сљедеће: блокирање покрета противника. Истовремено, рука мора бити постављена на такав начин да савијање руке почива на противниковом малом прсту (као и на прстену) што је могуће ближе.

Будите сигурни да супарник у овој позицији неће бити у могућности да изведе четкицу што је више могуће. На таквим стварима је обезбеђена обука за руку у рвању. Испоставља се да ће растезање "на себи" омогућити спортисту да блокира увртање које је створио противник. Радни угао противника ће такође бити значајно растегнут.

Дистал пхалангес

Више него једном је примијећено да тренери, као и неки спортисти, истичу важност наглашавања истезања уз помоћ такозваних дисталних фаланга. У чему је проблем? Ствар је у томе да овакав акценат директно утиче на најслабију тачку. Ово се ради у већој мери због чињенице да полуга има велико раме.

Обука за борбу у рукама код куће укључује вјежбе које су на неки начин повезане с тим. Сасвим је могуће да се догоди ситуација када треба да се одупрете противнику који жели да победи у двобоју због напада "у страну". У овом случају, једини начин да се спречи губитак рунде је да се блокира противнички прстен и средњи прст на рачун исте истезање.

То је једини начин да се неколико пута смањи ефикасност притиска са стране, да би се потиснула уврнута кретања четком. Веома важна тачка током извођења истезања је коришћење предности моћи. Ово се може постићи директним утицајем на претходно идентификовано слабу тачку противника. Циљ (и резултат) овога ће бити елиминисање противника у изузетно неповољном положају за њега. Генерално, можемо рећи да растезање такође зависи од тога које слабе и јаке тачке има противник.

Растезање захтева од спортисте да изведе још једну ставку: синхронизацију положаја лактова. Лакт на наслону за руке, управо из сличних разлога, неће бити статичан. Потребно је извршити покрет који одговара вектору силе који се тренутно примењује.

Али главна ствар - не само за извођење покрета, већ и за његово извршавање у умјереним количинама. То јест, чак и са овим, радни угао не би требало значајно да се повећа. Ако се то догоди, спортиста понекад губи снагу. И то није добро за њега.

Зашто је растезање важно?

Када се бори са методом "топ", растезање игра веома важну улогу, јер омогућава непријатељу да буде расељен у неповољан положај, утичући на слабе тачке противника. То је често растезање са овом врстом борбе постаје одлучујући фактор који ће донети победу једном од супротстављених спортиста.

Арм Врестлинг: Тренинг за почетнике

Шта се може користити за обуку у овој области? Поготово ако сте тек почетник спортиста?

Да бисте то урадили, можете купити посебан сто за рвање. Али то је само ако имате некога са којим ћете тренирати. Само тако, за лепоту, очигледно не би требало да га узмете, ако радите сами.

Закључак

Веома је важно да се обрати пажња не толико на трајање и интензитет обуке на њихов квалитет. Као иу многим спортовима, армврестлинг се чак не нуди ни почетницима, али се строго препоручује да се извуче техника основне вежбе. То је једини начин да се повећа не само снага, већ и сила усмјерена у правом смјеру. Све загонетке се састоје од ситних детаља, а хрвање није изузетак у том погледу.