Медитација за спавање - пут хармоније

Медитација је урањање у посебно стање које је у стању да врати менталну равнотежу особе. У њему нема ничег натприродног и неподношљивог. Особа која се бави медитацијом долази до смирења, равнотеже и физичког здравља. Нажалост, то је управо оно што недостаје у модерном свијету.

Појединци који су дуго били укључени у медитативну праксу, у потпуности су ценили његов ефекат. Посебно повољно утиче на људе који су склони несаници. За такве појединце је важно медитирати прије спавања. Током ове праксе, особа се фокусира на одређену слику. Он нужно слиједи своје дисање и након неког времена открива да опсесивне мисли и бриге опадају.

Није потребно оптерећивати се различитим терминологијама као што су „вибрација“, „фреквенција“, „енергетски центар“. Довољно је имати идеју о томе, ако, наравно, особа неће читав живот посветити овом учењу.

Време је за медитацију

Стручњаци у овој области препоручују медитацију ујутру и увече. Обично траје 10 до 20 минута.

Јутарња медитација дат ће особи потребну енергију, помоћи у припреми за радни дан. Вечерња медитација прије спавања ослободит ће појединца од прекомјерног стреса и умора. Остаје да ова пракса учини својом свакодневном навиком, то само треба снажно.

Главна ствар је да схватите да особа ствара ове акције за себе, а не за некога. Ако особа, на основу свог начина живота, осјећа да не може радити ову праксу два пута дневно, онда је најбоље дати предност вечерњој медитацији прије одласка у кревет.

Медитација

Најпогодније је медитирати код куће. Пожељно је да је ситуација тиха, како не би била ометена. Неки људи више воле медитирати тамо гдје обично спавају. Иако стручњаци то не препоручују ако се медитација деси ујутро, јер постоји ризик да ћете заспати. Наравно, све је то индивидуално. Ако волите да вежбате у спаваћој соби, онда нема разлога за бригу. Можете да медитирате на путу кући са посла, у јавном превозу, током паузе у производњи. Неки су у стању да достигну медитативно стање у бучној гомили.

Ставите у медитацију

Начин на који ће особа медитирати је директно везана за изабрано мјесто. Ако се предност даје седећем положају, онда треба нагласак ставити на леђа. Држите кућиште што је могуће равније.

Кичма треба да формира прави угао са површином на којој особа седи. Можете седети на столици, али не треба се ослањати на леђа. Глатка леђа ће помоћи да се обезбеди несметан пролаз ваздуха кроз плућа. Важно је одржавати свијест. Заиста, током медитације мора бити у стању да уравнотежи на ивици унутрашњег тона и унутрашњег опуштања.

Вечерња медитација

Дакле, човек је одлучио да му је медитација пред спавање важна. Ово је сјајно! Медитација ће помоћи појединцу да достигне мирно стање, а затим се спусти у дубок сан. Препоручује се искључивање светла или пригушивање ноћне светлости.

Можете заузети положај седећи или лежећи. Морате затворити очи и замислити вечерње мирно небо. Ментално замотајте своје тело у златну чахуру и пошаљите је да се подигне до сјајних звезда. Дишите у овом случају треба бити равномјерно. Након неког времена, тело ће просути топлоту и смирити се.

Можете и замислити свог покровитеља, који вас глатко извлачи из свакодневне гужве и стреса. Истовремено, очни капци очију постају тешки, а ви непримјетно уроните у миран сан. Веома је добро слушати мирну музику током медитације. Медитација прије спавања вам даје могућност да се препустите њиховим фантазијама. Тело које лебди кроз звездано небо је једно од њих.

Неки савети медитатору

Немојте се повлачити из медитације ако не можете добити резултат. Неким људима је потребно само неколико месеци да постигну тај ефекат, другима је потребно пола године. Током медитације веома је важно да се заустави унутрашњи дијалог. Немојте се љутити ако то не можете постићи. Све ће испасти чим се смириш.

Медитација за спавање се фокусира на опуштајуће опције. У супротном, можете постићи супротан ефекат. Покушајте да избегавате масну храну пре медитације. Током праксе, пробавни процес ће вас ометати.

Требало би да знате да ако сте склони депресији, онда на почетку наставе, ове болести се могу погоршати. Али ово је привремена појава. Дакле, свијест особе може бити ослобођена негативних ставова. Побољшани ефекат релаксације даје аудио медитацију пре спавања. Можете бирати терапијску музику за сањање по свом укусу.

То може бити угодан звук падајућих кишних капи или чаробно пуцкетање дрва у ватри. За срећу постоји медитација за спавање. Ово је врста покретања вашег програма за добробит у свим областима активности. На пример, стручњаци препоручују "Енергију љубави". Довољно је вјежбати ову медитацију прије спавања 2 мјесеца за редом, како би се осјетило како се мијења ваше властито унутарње стање и однос према свијету око вас.