Укратко о важном: како развити руку након прелома

Мишићима је потребан непрекидан рад. У случају функционалних кварова, проток крви се смањује, а опскрба храњивим тварима се погоршава, што може довести до атрофије. Овакав проблем се често јавља након уклањања малтера. Дакле, опоравак после фрактура руке подразумева не само процес фузије фрагмената костију, већ и рехабилитацију мишићне функције. Међутим, врло често након уклањања гипса постоје одређени поремећаји у координацији и тачности покрета, као иу мишићима. Веома је тешко држати у руци разне алате, делове и кућне предмете. Особа престаје да ради. Наравно, ова ситуација ствара много неугодности. Стога су стручњаци развили низ препорука о томе како развити руку. Након прелома, недељу дана након повреде, ако није било превише компликовано, можете почети масирати здрав уд, рамени појас и леђа. Ове мере ће бити усмерене на опште јачање мишићног тонуса. Али, главни посао ће почети након што се глава уклони.

Упутства о томе како развити руку након прелома

Приручник се састоји од следећих тачака:

• Масажа и физиотерапија.
• Посебна вежба.
• Специфична дијета.

Масажа, купке, трљање и магнетна терапија

Масажа се користи за побољшање циркулације крви и елиминисање загушења у повређеној руци. Гњечење и миловање мишића повећава њихов тонус, доприноси ширењу крвних судова и као резултат побољшава исхрану ткива и испоруку кисеоника. Исти благотворни ефекат има и купка биљних укуса. Загревање воска и брушење, за које се користи уље кедра, помоћи ће да се рука брже обнови. Добро познати курсеви магнетне терапије. Комплекс вјежба, по правилу прописује рехабилитациони лекар који узима у обзир све карактеристике одређене фрактуре. Најчешће говоримо о часовима на специјалним симулаторима. Али постоји универзални гимнастички комплекс који ће вам помоћи да схватите како да развијете руку након прелома. Овај комплекс се може обавити код куће, након масаже и купања, како би се убрзао процес рехабилитације. Састоји се од следећих вежби:

• Усправите се и лагано се савијте напред. У време погубљења, уд је слободан.
• Положај је исти као у првом случају, протресите оштећену руку у различитим правцима.
• Покушајте да дођете до рамена до једног рамена, а затим до другог.
• Руке испод спојите се с дворцем и замахните их напријед, унатраг, постранце.
• На здравој руци, ставите оштећене и подигните их.
• Подигните повређену руку, као да милујете косу.
• Ставите руке испред груди и покушајте да померите лактове иза леђа.
• Руке спуштене подигните, са четкама у исто време као да клизе у страну.
• Извршите пљесак испружених руку испред себе и иза леђа.
• Повуците рањену руку на тврду површину стола.

За извођење вјежби можете користити гимнастички штап

• Усправите се, ухватите крајеве штапа и подигните их исправљеним рукама.
• Окрените палицу у различитим правцима.
• Поставите штап у груди и преведите га из хоризонталног у вертикални положај, наизменично спуштајући један или други његов крај.
• Ставите штап на под и ротирајте га са болном руком као полуга у различитим правцима.

Скуеезинг итемс

Велики додатак ће бити вежбе за компримовање различитих предмета. За почетак, спужвица од пенасте гуме би била најбоља опција, касније можете повећати оптерећење помоћу експанзера или гумене лоптице. Такве вежбе морају да се изводе неколико пута дневно током 15 минута, постепено повећавајући време и број понављања. Важно је! Ако осећате бол у гимнастичком процесу, боље је да одложите тренинг и консултујте се са својим лекаром.

Будите пажљиви на избор хране!

Рехабилитација након сломљене руке подразумијева одређене захтјеве за избор хране. Након сличне повреде, морате повећати пропорцију храну богату калцијумом и силициј. Осим тога, у овом тренутку, тијелу су посебно потребне витамини Ц, Д и Е. Биљни чајеви (коприва, пљувачка и коњица) могу убрзати процес опоравка. Информације о томе како развити руку након прелома помоћи ће вам да брзо повратите изгубљено здравље и повратите радост пуног живота.