Могу ли изгубити тежину ако попијем пуно воде? Како ефикасно изгубити тежину

Да ли је могуће изгубити тежину ако пијете пуно воде, што мислите? Сигурно нисте имали времена да пронађете одговор на ово питање. Али проблем је поправљив. Наш чланак ће одговорити на детаље. У ствари, нисте сами у проналажењу правих информација. Уосталом, данас многи људи покушавају да изгубе тежину на овај или онај начин. Дешава се да особа проба много различитих метода и дијета, потпуно разочарана у својим неуспјешним покушајима да пронађе хармонију, и изненада сазна да је све много једноставније него што је мислио. Није потребно трошити много новца на сложене процедуре и сумњиве лијекове који обећавају чаробни губитак тежине, само испружите руку, узмите чашу обичне воде и ... почните губити тежину.

Да ли је могуће изгубити тежину ако пијете пуно воде

Нутриционисти кажу да је то дефинитивно могуће! Уосталом, за правилне биохемијске процесе у преради масти у телу, вода је једноставно неопходна, а не у малим количинама. Масти могу да растворе само ћелије које су најзасићеније са Х ₂ О. Поред тога, чиста вода је неопходна за чишћење тела од шљаке. Као што знате, када губите тежину, то је посебно тачно.

Врло је важно да вода, за разлику од дијете, трајно смањује тежину. Да бисте то урадили, довољно је да пређете на прави водени режим и да га држите целог живота. Замислите: нема потребе да патите осећања глади, константна тешкоће и завист гледају срећнике који једу било које производе за оба образа. И ви можете себи приуштити све што душа тражи, само попијте чашу воде прво ... Вјерујте ми, ваши укуси укуса и потребе за храном ће природно проћи значајне промјене.

Данас је већ доказано да људи који брзо добијају на тежини често бркају жеђ са гладом и стално се преједају из тога. Данас се на телевизији често емитују разни реалити схови о проблемима мршављења. Имајте на уму да нутриционисти препоручују учесницима да пију пуно воде (2 или чак 3 литре дневно). Вода помаже у убрзавању метаболизма, а познато је да је код претилих људи метаболизам увијек врло спор.

Вредност воде за наше тело

Ако још увек нисте сигурни да ли можете да изгубите на тежини, ако пијете пуно воде, прочитајте о томе колико Х ₂ О значи за наше тело и колико је важно стално обезбедити тело благовременим уносом драгоцене влаге у њега.

Вероватно сте више пута чули да је живот настао на нашој дивној планети у води. Није изненађујуће да смо двије трећине. Свако од нас има море у нама, или чак и наш властити океан.

Вода је активно укључена у све метаболичке процесе. У међувремену, сваки живи организам (и људи нису изузетак) константно губи воду и треба допуњавати властите водне ресурсе. Х ₂ О се уклања из нашег тела заједно са знојем, урином, пљувачком, водена пара се налази у ваздуху који издишемо, чак и када спавамо, континуирано испаравање течности са површине коже. Процјењује се да особа у просјеку дневно губи 2-2,5 литара воде.

Ако се количина изгубљене влаге не допуни у потпуности, метаболички процеси се успоравају, тело почиње да штеди воду, што је за њу неопходно. Инхибирајући излучивање производа распада, дехидрација се може постепено развити.

Научници су открили да ако је несташица воде око 2 посто, особа се већ почиње осјећати лоше; код бројева од 6 до 8%, може доћи до несвјестице, ау случају да дефицит воде прелази 15-25%, у тијелу се јављају неповратни процеси који доводе до смрти.

Колико воде треба да попијете?

Како ефикасно изгубити тежину? Потребно је дневно пити најмање 2,5 литре воде - и то је минимум. Постоји доказана формула за израчунавање количине воде коју треба уносити сваког дана: 40 грама воде је потребно на 1 кг телесне тежине. Испоставља се да је особа дебља, што је више течности потребна.

А ако посетимо сауну, једемо много протеински производи активно се бавимо спортом, пушимо, пијемо алкохол, кафу, јаки чај, количину воде коју пијемо сигурно може повећати за још пар чаша дневно.

Како пити воду да изгубите тежину

Немојте мислити да сте већ схватили како да изгубите тежину, савети још нису завршени. Веома је важно правилно пити воду. Течност мора да уђе у тело у малим порцијама током дана. Изузетак су ноћни сати.

Боца за воду увек треба да буде при руци. И код куће, и на послу, и било би добро да поред њега увек буде чаша (добро, или кристално стакло, то је оно што волите). Ако вас људи питају о таквим "ексцентричностима", можете сигурно одговорити да је ово модерна дијета на води, нека им завиди. Не заборавите узети боцу воде са собом и спортским клубом. Треба да пијете у малим гутљајима, у сваком случају не у једном гутљају.

Важна напомена: када у тијело уђу велике количине воде, бубрези се активирају, што није лоше, али морате знати да се заједно са токсинима и продуктима разградње из нашег тијела уклањају важни елементи у траговима, прије свега калиј. Стога, неће бити сувишно додавати суву марелицу у вашу исхрану (шампион у садржају калијума) или узети Аспаркам (таблете које садрже калијум).

Чињенице о размишљању

Размотримо питање да ли је могуће изгубити тежину ако пијете пуно воде, користећи следећи пример. Сви људи по рођењу су савршени (не узимамо у обзир одређени проценат урођених патологија, не ради се о њима). Тежина и висина трајно здравих беба увек варирају унутар нормалног опсега. А шта је занимљиво: бебе су 75% воде!

Али године пролазе, људи постепено старе и овде се испоставља да за оне који имају срећу да живе до 90-95 година, обим течности у телу је само двадесет и пет одсто - то је научно доказана чињеница. Отуда закључак: младост, здравље и лепота у великој мери зависе од садржаја драгоцене влаге у телу.

Каква нам вода треба

Сложили смо се да је пијење више воде за мршављење добро и за тело и за здравље. Али која вода треба да пијете? Најбоље од свега је да нема чисту воду. Продају се у продавницама у пластичним боцама готово савршено уклапају, посебно оне на етикетама од којих се пише да је пролеће.

Али ако имате добар филтер за пречишћавање воде у свом дому, можете очистити воду из славине и пити је без страха. Међутим, минерална вода типа "Борјоми" се не препоручује за употребу у великим количинама, намењена је за третман, али не и за гашење жеђи.

Што се тиче газираних пића, онда од њих нема користи, само једна штета. Они изазивају дехидрацију. Исто се може рећи и за пиво, кафу и јаки чај.

Да ли ми треба посебна дијета на води?

На самом почетку чланка, рекли смо да са пуним режимом конзумирања нема потребе за строгим ограничењима у храни. Вода ће ионако промовисати губитак тежине. Особа само почиње да пије више и жели да једе мање од тога, заједно са убрзањем метаболизма, а све то доводи до постепеног губитка тежине. Али желите да се процес одвија брзо, зар не?

Да бисте добили брзе резултате, можете искључити бројне производе. Исхрана на води може да сугерише да се из исхране искључе висококалорични и богати слаткиши (колачи, пите, колачи), као и масна храна. Овдје морате резервирати да неће бити ништа страшно ако с времена на вријеме допустите себи да једете слатку питу или тањир висококалоричне салате са мајонезом. Све је могуће! Главно је посматрати рационалност и умереност.

А ипак: не треба вам посебна дијета, 2 чаше воде уместо једне, пијан 15 минута пре оброка у малим гутљајима, омогућиће вам да смањите апетит толико да мршављење иде равно у огромном ритму.

Додатне информације

Које друге препоруке се могу дати? Мислимо да сви већ знају да су спортови корисни за фигуру. Фитнесс + правилан режим пијења може радити заједно како би створио право чудо.

Аццелерате Метаболисм и мршављење ће допринети и испирање хладном водом у јутарњим сатима и само-масажом, изводи се тврдим ручником. У љето, будите сигурни да пливати, зими идите на базен. Све ове мере не захтевају много напора, а користи од њих су једноставно огромне! Постоји мишљење реномираних научника који тврде да су људи некада живјели под водом, то је наш изворни елемент.

Закључак

Сада знате како да ефикасно изгубите тежину тако што једноставно пијете више воде. Започните нови стил живота управо сада! Нека вода буде ваш поуздан пријатељ за живот.