Коктели за дебљање: брзо и укусно!

Постоји много информација о томе како изгубити тежину. Да бисте то урадили, користите разне дијете, чајеве, децоцтионс. Са таквим препорукама је заиста лако изгубити тежину. Али шта је са онима који треба да добију на тежини? Можда, они који изгубе тежину, дивљина ће се чинити чињеницом да је многим људима тешко добити килограме. Али, колико год невероватно звучало, чињеница остаје. Неуспјешни покушаји да се побољша једући масне и слатке намирнице имају тенденцију да се претворе у ништа. Истину говорећи, често се јавља и осјећај да умјесто желуца постоји црна рупа! Паника терор покрива када схватите да ништа не можете учинити у вези тога. Маса комплекса лоше расположење чак су и здравствени проблеми само цвијеће. Али постоји излаз - коктели за добијање на тежини!

Правилна исхрана за добијање на тежини

Да бисте се опоравили, немојте много јести, често и све што падне испод руке. Нема шансе! Боље је планирати исхрану и строго је пратити. Најтеже је за оне који имају необичан дан, на пример, студенти. Али ово се може поправити. Прво, потребно је доручковати. Као што изрека каже: "Једите доручак и делите ручак са пријатељем." Велики почетак дана ће бити зобена каша и тресе за добијање на тежини. У паузама између доручка и ручка најбоље је попити ужину са воћем или млеком и колачем. Вечера би требала бити срдачна: први курс, други и трећи морају бити! Једите много протеина и угљених хидрата, али не заборавите на активан начин живота. У вечерњим сатима не би требало да рестартујете стомак - пустите га да почива са вама. Лагана млечна каша и бун савршено задовољава апетит. Најбоље је користити коктеле за добијање тежине 2-3 пута дневно између оброка. Они ће промовисати апсорпцију витамина, као и помоћи да се добије мишићна маса.

Цоцктаил Реципес

За оне који се баве спортом и желе да се опораве, коктел ће бити користан за добијање на тежини. Рецепти за ова пића су једноставни, а састојци су широко доступни. Главна ствар је жеља да будете лепи и сигурни.

Коктел број 1

Да би добили на тежини, потребно је додати мало млечног сира (100 г), сирових јаја препелице (4-5 комада), банане (1 комад) и меда (1-2 кашике) у млеко (250 мл). Све то разблажите у блендеру и попијте пиће 20 или 30 минута пре тренинга (протеини - 50 г; масти - 14 г; калорије - 530).

Коктел број 2

Оранге Милксхаке за добијање на тежини. Помијешајте свјежи сир (150 г), наранчу или сок од наранџе (200 мл), јаја препелица (4-5 комада), банана (½) и чоколада (25-30 г). Садржај корисних супстанци: протеини - 40 г; масти - 8 г; угљени хидрати - 50 г. Калорије - 430 кцал.

Коктел број 3

Коктел од скуте банана за повећање тежине. Мијешајте свјежи сир (100 г), млијеко (300 мл), банану (2 комада) и џем (2 тсп) у блендеру. Садржај корисних супстанци: протеини - 37 г; масти - 8 г; угљени хидрати - 55 г. Калорије - 500 кцал.

Коктел број 4

У врућој сезони овај коктел је савршен за добијање мишићне масе. Мешајте у блендеру или ручно 300 мл млека, 150 г сладоледа и једну или две банане. По жељи, можете додати сир или јогурт.

Коктел број 5

Мешајте или у блендеру 150 г скуте, јагода (10 ком.), Чоколаде (40 г) и млека (100 мл). По жељи можете додати ванилу или шећер.

Закључак

За оне који се желе опоравити, ништа није немогуће. Такви коктели за добијање на тежини могу се мешати не само са плодовима, већ и са поврћем (мрква, репа, першун и још много тога). Не заборавите тренирати, јер коктели и правилна исхрана нису довољни за добијање мишићне масе! Активни начин живота, свакодневно вјежбање, здрави и измјерени оброци помоћи ће вам да добијете потребне килограме. Не очајавај. И будите здрави!