Удобне позе за труднице - залог здравог сна

Научивши о трудноћи, не одмах сви схватају колико ће озбиљне бити промјене у животу будуће мајке. Али то траје само неколико мјесеци - па чак и одлазак на спавање у познатом положају често не функционира. Да се ​​одмор не омета, потребно је само истражити удобне положаје за спавање за труднице, што ће омогућити и мајци и беби да се опусте.

Шта тражити?

Поза за спавање током трудноће треба да буде што је могуће удобнија. По правилу, главну неугодност изазива бол у грудима, а од петог месеца интензивно растући стомак. Ако не нађете удобан положај, ноћни одмор ће престати да буде пун. Поред тога, важно је да мадрац буде одговарајуће крутости - не превише тврд, али не и мекан. Његова површина треба да подржава кичму, понављајући контуре тела. Ортопедски душек ће бити најбоље решење. Побрините се да мадрац није превише еластичан када се креће - ако се приметно мијења цијелу ноћ, то ће бити неугодно и за мајку и за дијете.

Нежељени положаји за труднице

Стручњаци препоручују спавање на вашој страни. Никада немојте позирати труднице да не укључите положај на стомаку, тако да је боље напустити ово од првих мјесеци трудноће. Спавање на леђима се такође не сматра превише корисним - беба у том положају представља оптерећење за унутрашње органе мајке. Током времена, проблеми са цревима могу настати услед неправилног сна, притисак ће пасти и леђа ће почети да боли. Фетус такође може да пренесе доњу шупљу вену, која тече дуж целе кичме. Редовни проблеми ове врсте ће нашкодити и детету и мајци, јер ће се циркулација у телу жене погоршати.

Које су појаве за труднице боље се уклапају

Дакле, боље је да заспите само са стране. Да не би превртали у сну, поставите јастук за волумен иза леђа који вам неће дозволити да промените положај. Најбоље је да заспите на левој страни - ово побољшава проток крви у функцију постељице и бубрега, смањује отицање и смањује оптерећење јетре. Срце је потпуно функционално, а читаво тело враћа снагу током ноћног одмора. Ако је дете очигледно незадовољно овом ситуацијом, користите равну подлогу - ставите је испод стомака. Још један јастук може бити постављен између ногу како би се смањило оптерећење костију карлице. Обратите пажњу на специјалне јастуке за труднице које користе сигурно пунило. Облик таквог јастука наликује банани и помаже вам да спавате на вашој страни уз максималну удобност.

Позиције за труднице, у зависности од положаја бебе

Ако лекари дијагностикују трансверзалну презентацију фетуса, најбоље је да сазнате где се налази бебина глава да спава на овој страни. За најсигурнији сан можете променити положај неколико пута. Ако је презентација карлица, такође се саветује да се преврне неколико пута током ноћи. Ако не можете да нађете удобан положај, можете да покушате са пола седећег положаја. Коначно, за добар здрав сан током ноћи, морате да водите исправан начин живота током дана - једите исправно, изводите специјалне вежбе и добијате довољно вежби.