Деток дијета: правила, рецензије, мени. Деток дијета Иулиа Висотскаиа

Деток дијета је одличан начин да се ослободите нагомиланих токсина без штете по здравље. Која је главна идеја, које су опције за храну? Прочитајте у нашем чланку.

Основни концепт

Конзумирањем разних намирница, тијело се засићује храњивим тварима, витаминима и минералима. Истовремено са благотворним компонентама штетних и токсина који се акумулирају у лимфи, дигестивном тракту, коси и кожи. Када опасне хемикалије постану превише, настају хроничне болести, главобоље, мучнина и умор. Деток дијета омогућава чишћење организма од токсина (јавља се детоксикација).

Прва фаза је напуштање одређених производа - главних извора небезбедне органске материје. Првих неколико дана користе чисту воду, сокове или напитке. Затим се у храну постепено уносе кувани пиринач, друге житарице, воће и поврће. У закључку - месо, јаја. Са изузетном пажњом, слаткиши и производи од брашна се додају у исхрану.

Како токсини улазе у тело

Главни извори штетних материја су:

• Кафа и јаки чај.
• Алкохолна пића.
• Десерти и слаткиши, припремљени помоћу вештачких заслађивача, укуса, мириса.
• Шећер.
• Необрађена вода.
• Поврће и воће, у чијој се узгоју користила прекомјерна количина кемикалија.
• Полупроизводи и конзервирани производи.
• Намази и маргарини који садрже палмино уље.

Детоксична дијета конзумира велике количине течне и биљне хране. Паралелно са тим треба напустити масноћу, пржене, слаткише, алкохолна пића, јаки чај и кафу. Додатно вежбање и биљни унос украси камилице, корен ђумбира и сува шљива ће убрзати процес чишћења.

Принцип рада природног система за чишћење

Тело било које особе је дизајнирано тако да се процес детоксикације одвија непрекидно. Главни филтери су бубрези и јетра, који прочишћавају крв и лимфу, уклањају токсине из зноја, урина и фецеса. Међутим, употреба великог броја рафинираних производа, засићених вештачким састојцима, погоршава процес чишћења, стављајући неподношљив притисак на органе. Болести имуног система су такође сигнал за накупљање токсина.

Поставите себи посне дане, користећи основне принципе детоксикације, а ваше тело ће моћи да ради са новим силама. И резултате које ћете видети. Они ће се састојати у губитку вишка килограма, побољшању здравља, стању коже и косе.

Карактеристике и правила

• Ако сте заинтересовани за ову идеју, а ви сте спремни да пробате шта је деток дијета, направите јеловник исправно, пазећи да су све потребне хранљиве материје присутне у исхрани.
• Ако имате било какве болести, посавјетујте се са својим лијечником, који ће одредити сигурност прехрамбених ограничења за вас.
• Постоји неколико опција за исхрану, а свака је дизајнирана за одређени број дана. Нема потребе да се ограничавате на исхрану дуже од препорученог периода. У супротном, могу постојати непријатне болести пробавног система и тешка дехидрација.
• Запамтите да је све у реду. Ако се превише ограничите у исхрани, резултат може бити супротан: природни метаболизам ће се успорити, биће много теже за тело да поново задовољи тежину и уклони токсине на време.
• Купите само природне производе. Добро за оне који имају своју приватну парцелу, где узгајају неопходно поврће. Ако нема баште, купујте само сезонске дарове природе који одговарају вашем региону.
• Пијте више течности да бисте избегли дехидрацију. Додајте сок од лимуна у воду, припремите свјеже сокове од бобица и воћа, попијте зелени чај, као и инфузије планинског пепела, коморача, кантариона, пасуљке, ђумбира. Корисно каркаде теа

Контраиндикације

• Детоксичну исхрану не би требало да прате особе са хроничним болестима, срчаним или гастроинтестиналним проблемима, дијабетесом или ниским нивоом глукозе у крви.
• Не ограничавајте исхрану трудница и дојиља. У овом случају говоримо о одбацивању било каквих дијета.
• За дјецу, адолесценте и старије особе такво ограничење у исхрани може бити штетно.

Деток дијета Иулиа Висотскаиа

Многи познати људи примећују да када треба стално бити на видику, морате пажљиво пратити њихов изглед. Познати кухарица, глумица, ТВ водитељица и задивљујућа љепота Јулиа Висотскаиа једном је признала да јој интензивна дијета помаже да буде стално у форми и изгледа сјајно без пуно труда. Важан услов је прекид рада и смањење дужности у домаћинству: тело треба да троши енергију како би елиминисало токсине.

Детоксикација Висотски је дизајнирана за три дана. За то време не пијте кафу и чај, не одлажите слаткише, слану храну и алкохол. Узмите паузу у узимању лекова, витамина, додатака исхрани.

Дакле, деток дијета за 3 дана:

Дан 1. 8.00 - чаша сока, јабука или шака сувог воћа.

10.00 - чаша сокова.

12.30 - 250 г поврћа куваног у дуплом бојлеру, или једноставна супа од поврћа.

16.00 - чаша сока (користите било које воће, осим наранче).

18.00 - салата од различитог зеленила и супа од поврћа.

2. дан У одређено време користите само сокове, биљне чајеве или инфузије. Салате, супе и поврће са воћем уопште не једу.

3. дан. 8.00 - чаша сока и 2 печене јабуке. Следеће, једите као други дан.

Осим тога, можете радити лагану гимнастику, умјерено трчати.

У наредним данима постепено додајте друге производе.

Чистимо тело недељу дана

Деток дијета за 7 дана дизајниран за 7 узастопних фаза. Немогуће је прекинути редослед. Ако здравље допушта, можете поновити сваку фазу 2 дана, а онда ће исхрана трајати 2 недеље. Желимо да вас одмах упозоримо да без припреме не треба превише претјерати у покушају да се ослободите вишка токсина и килограма.

Фаза 1. Пијте воду и сок. Пречишћавање почиње са чињеницом да се токсини морају растворити у течности. Додајте лимунов сок у чисту воду, попијте целер, репу и шаргарепу, ананас и манго.

Корак 2. Додајте воће у исхрану, као што су лубеница, јабуке, манго, грожђе и ананас.

Фаза 3. Почетак конзумирања сировог поврћа.

Фаза 4. Можете јести поврће на пару и кувани пиринач.

Корак 5. Укључите у исхрану пасуљ и орахе, семе бундеве и семе сунцокрета.

Корак 6. Додајте житарице од житарица и домаћи јогурт.

Корак 7. Полако додајте рибу. Предност дајемо сортама богатим масним киселинама.

Након што је дијета успјешно завршена, можете пажљиво додати млијечне и месне производе. Последњи шећер и брашно укључени у исхрану. Током целе недеље пијте најмање 2,5 литра течности дневно.

Дијета 10 дана

Дијета за ову опцију је детаљно обојена. Свако јутро треба почети са чашом воде, у којој се додаје сок од лимуна и ½ кашичице меда. Пре спавања, треба да пијете извађујуће шљиве, које активирају црева. Деток дијета за 10 дана:

1 дан

8.00 - 70 г хлеба од мекиња, пола авокада, ђумбир чаја.

12.00 - 200 г пиринча са поврћем куваним у дуплом котлу.

16.00 - печена јабука.

18.00 - 200 г поврћа (на пари), 2 кувана јаја.

2 дан.

8.00 - 70 г хлеба и поврћа од поврћа, чај од менте.

12.00 - супа од поврћа (250 г).

16.00 - наранџаста.

18.00 - порција салате од свежег поврћа, 30 г тврдог сира.

3 дан.

8.00 - јабука + 150г скуте, чај од камилице.

12.00 - зелени боршч на води (250 г).

16.00 - грејп.

18.00 - салата од поврћа, 150 г масне куване рибе.

4 дан.

8.00 - воћна салата (120 г), ораси (30 г), ђумбир чај.

12.00 - јуха од поврћа (250 г).

16.00 - бадеми (8-10 зрна).

18.00 - салата од поврћа, кувани пилећи филе (150 г).

5 дан.

8.00 - наранџасти или грејпфрут, сир (130 г), чај од камилице.

12.00 - јуха од пиреа од бундеве (250 г).

16.00 - Киви (2 комада).

18.00 - биљна салата, порција куване масне рибе (150 г).

6 дана.

8.00 - воћна салата (150 г), инфузија метвице.

12.00 - кувани пиринач са поврћем (200 г).

16.00 - чаша кефира.

18.00 - салата од краставаца и купуса, 150 г куханог пилећег филеа.

7 дан.

8.00 - 70 г хлеба од мекиња, чери парадајз, ½ авокада, ђумбир чај.

12.00 - боршч на води (250 г).

16.00 - пирјане јабуке (150 г).

18.00 - поврће на пару (250 г).

8 дан.

8.00 - салата од шаргарепе и купуса (150 г).

12.00 - јуха од цвјетаче и брокуле (250 г)

16.00 - сок од зелене јабуке, метвице и кивија.

18.00 - поврће на пари (300 г).

9 дан.

8.00 - 150 г скуте са зеленилом, 2 свежа краставца.

12.00 - Леан зелени боршч (250 г).

16.00 - грејп.

18.00 - салата од поврћа, 200 г куваног меса.

10 дана. Поновите дијету првог дана исхране.

3 седмице програм меког чишћења

Ова деток дијета вам омогућава да обновите тело на ново повер моде најнежнији начин.

Током прве недеље потребно је из исхране уклонити пржено, брашно, чоколаду и кафу. Пари се поврће, воће, месо и риба, што ће сачувати максимум корисних супстанци.

Друга седмица је пресудна. Једном дневно морате јести сирово поврће и воће, двапут текућу храну (природни јогурти, јухе од поврћа, воћне сокове или напитке). Дозвољене су све житарице, кувано месо и риба, морски плодови, тврди сир, воће и поврће.

Трећа недеља потпуно понавља дијету. Захтеви за кување и изузеци су слични.

Деток дијета: рецензије

Наравно, овај начин исхране је одмах нашао своје обожаватеље. Многе жене које привлачи деток дијета они примећују да је кухање таквих јела лако, али одмах почињете да осећате изузетну лакоћу. Прекомерна тежина нестаје (од 2 до 6 кг), процес варења се нормализује, главобоље нестају. Скоро сви примећују да чак уживају у овој врсти хране. Храна је разноврсна, исхрана је уравнотежена, нема осећаја глади због честих оброка.

Тешкоће су примијетили они који морају самостално припремати оброке, ако други чланови породице не желе јести предложене дијеталне оброке. Углавном, већина људи који се придржавају ове дијете, вјерују да је врло погодно јести повремено. Посебно релевантна ограничења у исхрани након новогодишњих празника и бујних гозби.