Дијамантски мишић: функције. Велики и мали ромбоидни мишићи леђа

которой сравнительно немногочисленны, находится под трапецией. Мишић у облику дијаманта, чије су функције релативно мале, налази се испод трапеза. Повезује лопатице рамена и пршљенове.

Опште карактеристике

Као што је горе поменуто, мишићне функције су мало. Међутим, задаци које он обавља су од велике важности. спины отвечает за правильную осанку. Посебно, ромбоидни мишић леђа је одговоран за правилно држање. То је једна од кључних структура које стабилизују лопатицу. Почиње у спиноус процесима горњег торакални пршљенови и доњи цервикални.

Анатоми

Влакна су подељена на два дела. отходит от остистого отростка в шестом шейном позвонке. Мали ромбоидни мишић одступа од спинозног процеса у шестом вратном пршљену. Влакна пролазе до унутрашњег угла лопатица, од врха до дна. начинается от грудных позвонков. Велики ромбоидни мишић почиње од торакалних пршљенова. Влакна се удаљавају од 1-5 спиноус процеса и такође иду у угао лопатице.

Проблемс

предрасположена к слабости, как правило, с обеих сторон сразу. Мишић у облику дијаманта је склон слабостима, обично на обе стране одједном. У таквим случајевима, рамена се померају напред, што доводи до спуштања. Са слабошћу влакана почиње да се скраћује главни прсни мишић. Ово обезбеђује још веће померање рамена. Грудни мишић у скраћеном стању може вршити притисак на неуроваскуларни сноп. Због тога у његовим рукама постоји гњурац. Други знак скраћивања је ротација руку са задњим делом напред у стојећем положају са горњим екстремитетима. будет смещать также и лопатку, а впоследствии полностью плечевой пояс. Ослабљени ромбоидни мишић ће такође истиснути лопатицу, а потом и рамени појас у потпуности. Пратећи га, врат и глава ће се померати напред, јер је екстензор прво везан за горње пршљенове торакалне регије. Због слабости мишића, не може нормално функционисати.

Предувјети

подвержена слабости особенно в тех случаях, когда имеет место переутомление/перенапряжение грудной мускулатуры. Ромбоидни мишић је подложан слабости, посебно у случајевима када долази до пренапрезања / пренапрезања прсних мишића. Такав проблем се често јавља код бодибилдера. Прсни мишићи имају дивно олакшање, међутим, када су преоптерећени, мишићи горњег дијела леђа слабе. Као резултат тога, многи бодибилдери иду слоуцхинг. Сила преоптерећеног прсног мишића повлачи напријед рамена, узастопна напетост влакана у облику дијаманта слаби. Као резултат, појављују се зоне бола. подвергается опасности. У било ком раду који укључује савијање према напријед, ромб мишић је угрожен.

Специфичности кршења активности

У неким случајевима, један део мишића слаби. У овој ситуацији, други одјел има двоструко оптерећење. Покушавајући компензирати неспособност другог дијела, влакна покушавају задржати оштрицу. Као резултат тога, скраћује се, почиње бол. ослабевает полностью. Најчешће, ромбоидни мишић потпуно слаби. Будући да је у незгодној позицији, особа покушава да се исправи. Али он то не чини науштрб рада екстензора, који фиксира лопатицу. Леђа су исправљена због активности мишића у задњем делу. Као резултат, развија се хиперлордоза. То је снажан лумбални отклон.

Последице

Као последица поремећаја у активности ромбоидног мишића, захваћени су прсни мишићи. Почиње да се скраћује. Вриједи рећи да је то мало мишић у грудима фиксиран на коракоидном процесу лопатице и 3-5 ребара. Код кршења њеног рада постоје многи проблеми. Прво, прсни мишић је респираторан. Због свог скраћивања, фиксирано је 3-5 ребара, покретљивост 3-5 пршљенова постаје ограничена. Као резултат, трајање инхалације се смањује. Мишић повлачи ребра. Због тога је грудни кош увек у стању инхалације. Мишић у облику дијаманта је одговоран за издисање. Комплексан сет промена у погнуту назива се горњи крижни синдром.

Дијагностика

У кршењу активности мишића јавља се бол. Локализоване су у подручју лопатице, дуж његове унутрашње ивице. У овом случају, бол се не јавља увек када се креће. Често се може осјетити у миру. Треба напоменути да у формирању бола није укључен нити један ромбоидни мишић. Међутим, да би се осетило, потребно је елиминисати тачке напрезања у подпростору, трапезоидна влакна и структуру одговорну за подизање лопатица. Ако током кретања потоњег долази до крцкања, кликова, бола, то може указивати на неисправан рад ромбоидног мишића. Прецизну дијагнозу треба да уради лекар. Стручњаци не препоручују одлагање посјете лијечнику.

Статичке вежбе

Постоји много начина да се елиминише напетост у ромбоидном мишићу. Најједноставнији од њих је следећи. Треба да лежите на поду на леђима, поставите лопту између кичме и лопатице. За већу удобност, можете ставити танки јастук испод главе. Подручје на којем би лопта требала да се налази одређена је болом када се притисне. Препоручује се потпуно опуштање, дубоко дисање. Можете извршити још једну вежбу. Да бисте то урадили, седите на столицу, нагните се напред и спустите главу. Руке треба прећи тако да се могу омотати око супротних колена. У року од 20 секунди. треба бити у том положају. Још један прекид рада и прилично ефикасна вјежба је смањење лопатица. Може се извести и лежати на стомаку ("брод").

Динамичке класе

Оне укључују:

1. Пусх-уп на неравним шипкама.
2. Пулл упс.
3. Деадлифт.
4. Вежбе са шипком.

Пре него што почну, морате смањити ножеве да напнете ромбоидни мишић. У супротном, једноставно ће се протегнути, а не тренирати.

Закључак

У људском телу има око 650 мишића. Међутим, они обично тренирају само оне најважније, који чине основу тела. Ромбоидни мишић припада кључним мишићним структурама. Међутим, нема потребе да се спроводи циљана обука. Када изводите повратне вежбе мишићи ће се ионако развити. Скоро сваки комплекс укључује његову употребу. Због тога није вредно бринути се о развоју ромбоидног мишића. Ако постоје болни осећаји, треба да посетите лекара.