Дијета "Ладдер": принцип акције, мени, резултати

Главна акција

Наука о диетологији постаје све захтевнија сваки дан. Стручњаци у овој области развијају све врсте дијета са завидном регуларношћу, јер они који желе да смршају сваки дан постају све више и више. Дијета "Љестве" је усмјерена на смањење масне масе и очување резултата. Метода је добила име због своје структуре. Сваки дан је нови корак. Има их пет.

Први дан

Дијета "Љестве" почиње кораком посвећеним чишћењу тијела. Мени овог дана укључује килограм јабука, 1,5-2 литра негазиране воде и 6 таблета активног угља. Све компоненте морају бити равномерно распоређене током дана.

Други дан

Ова фаза има за циљ обнављање микрофлоре у цревима. Дијета овог дана састоји се од ниско-масног свјежег сира у количини од 500-600 грама и кефира у количини од једног литра. У скуту можете додати неколико грама ванилије или лишћа менте. Пеперминт доприноси повлачењу апетита, а ванилија помаже да се избори са једноставни угљени хидрати и жељу да се сломи. Кефир се може заменити јогуртом или рјаженком.

Трећи дан

Дијетна "љестве" имају оштар почетак, са категоричним одбацивањем угљикохидратне хране. Зато је сврха трећег дана да се обнове резерве енергије. На овај дан, треба да попијете око два литра концентрованог компот из сушеног воћа, јести 300 грама грожђица и 2 кашике меда.

Четврти дан

У овој фази, тело почиње да доживљава недостатак грађевинског материјала (протеина) за сопствене ћелије. Могу постојати знаци слабости и склоност ка стресним стањима. Да би се избегли овакви феномени у четврти дан уноси се мени протеинска храна: 500 грама пилетине или ћурећег филеа (по могућности друга опција). Ова количина мора да се једе током дана, комбинујући месо са поврћем и биљем. Обавезно попијте барем један литар чисте воде.

Пети дан

Дијета "љестве" завршава се фазом сагоријевања масти, којој је допуштено јести воће, поврће и зобену кашу. По завршетку петог дана, исхрана се може поновити, у зависности од жељеног резултата.

Дијета "љестве": резултати

Програмери исхране обећавају невероватан губитак тежине, са три на осам килограма за пет дана. Људи који имају прекомерну тежину могу приметити још већи ефекат губитка тежине. Међутим, у овом случају, консултација специјалиста је обавезна, јер На позадини вишка тежине, често се јављају хроничне болести, које могу бити директна контраиндикација за употребу методе. Дијета "Љестве", чије оцјене чине позитивно мишљење, може се поновити не више од два пута за редом, након чега морате направити паузу за неколико мјесеци.

Афтерворд

Након завршетка исхране значајно се смањује жудња за слаткишима. Желудац је смањен, а ви не желите да једете много. Са накнадно правилно организованом исхраном, добијени резултат се одржава дужи временски период.