Прехрана "Минус 2 кг недељно": мени, ефективност, карактеристике и прегледи

Слика пословне жене се не уклапа добро са додатним наборима струка. Наравно, бити савршен у сваком погледу је веома тежак, али то никако не оправдава неспремност да се контролише и ослободи се овервеигхт. Прво, то је ружно, а друго, лоше утиче на ваше здравље. Различити програми за мршављење данас су веома велики. Али нису сви ефикасни и сигурни. Не заборавите да је пребрзи губитак тежине препун стреса за тело. Главна ствар овде није брзина, већ редослед. Дијета "Минус 2 кг у 2 недеље" је оптимална. Не гладујете, кожа се полако стеже, а стање здравља остаје одлично.

За најпрометније

Свака жена је свакако морала да проучава различите дијете. Понекад долазите до очаја када видите препоруке о томе шта вам је потребно да једете мало, са паузама од два до три сата, и сваки пут би требало да буде ново јело. Како исциједити такву исхрану у тешке радне дане, када нема увек времена за мирну вечеру? Оптимална исхрана "Минус 2 кг за 2 недеље" елиминисаће потребу да се проведе много времена у кухињи, али ће дати одличне резултате. Она је дизајнирана посебно за радне даме, али домаћице је могу пратити. Желео бих да нагласим да је сачињен однос уз учешће познатог московског дијететичара, Кандидата медицинских наука Воликова С.Н.

Даили реалити

Шта је идеална дијета "Минус 2 кг у 2 недеље"? Пре свега, ово је оптимална, уравнотежена исхрана. Обично, уместо доручка, покушавамо да лежимо у кревету додатних 20 минута. Већину времена уопште не желим јести, па кава или сок постају једино рјешење. Ситуација није боља увече. Дијететичари обично препоручују да се не одложи последњи оброк и једу пре 18:00 бровн рице са рибом. Али у овом тренутку још увек радимо, тако да је немогуће испунити услов.

Оптимално решење

Сви ови проблеми ће бити решени ако је мени конструисан на следећи начин. Дијета "Минус 2 кг у 2 седмице" је сигурна и погодна за свакога, а мајке које доје могу практицирати. Ово је комплетна дијета, која укључује:

• Доручак - било које воће. Овдје је потребно издржати мјеру и не јести више од 500 г одједном. То је извор аминокиселина, витамина и влакана. Дијететичари обично препоручују јести 5-7 оброка воћа дневно одвојено од других оброка, јер заједно с другим намирницама изазивају процесе ферментације. Слажем се, готово немогућ захтев. У исто вријеме, воћни доручак је оптимално рјешење и не морате губити вријеме на његову припрему. Јабуке, агруми, драгун, киви и манго су добар избор. Али банане, грожђе, крушке и авокадо - ово није најбоља опција.
• Ручак је главни оброк који се одржава под мотом "шта год желите". Не заборавимо да је крајњи циљ да се смрша, стога, предност треба дати јелима од рибе, филета од живине, морских плодова. Салате са маслиновим уљем, пирјаним или куваним поврћем, махунаркама и смеђим пиринчем су одличан додатак. Ако вечерате у трпезарији, онда се одрекнете јуха, оне садрже много калорија и масти. И без соса и ломљења!
• Вечерњи оброк. Овде не можете мислити ништа боље од поврћа. Оброци од њих не преоптерећују панкреас, они имају минимум калорија и веома су корисни. То је извор влакана и витамина, елемената у траговима. Најкориснији су брокула, прокулица и бијели купус, мрква и бундева, тиквице и патлиџан.

Трајање и резултати

У ствари, ово је нови начин живота, чак ни дијета. Минус 5 кг у 2 недеље је прилично достижан резултат. А најбољи део је да његово трајање није ограничено. Тело добија све што вам је потребно, па чак и најтежа хитна служба ће вам омогућити да се придржавате овог режима. За мјесец дана видјет ћете да је та бројка у реду, здравствено стање се побољшало, цријева раде као сат. За многе пословне жене ово је најбоља дијета. Минус 7 кг у просеку 2 недеље, одбацују оне који се истовремено баве спортом.

Судећи по оцјенама, ово је најбоља дијета од свих данашњих. Није ни чудо да га је развио дијететичар. Ако га упоредите са другима, то укључује предности већине њих и лишене су недостатака. Добијате не само добру исхрану, већ и велику количину воћа и поврћа. Али то се најчешће заборавља са моно-дијетама, са нагласком на житарице, протеине или млечне производе.

Ако желите више

Горња схема је оптимална, омогућава брзо и једноставно губљење килограма, без непотребног стреса на тело. И шта да радимо ако је додатна тежина велика, али желим да се очистим што је пре могуће? Често жена није задовољна дугом дијетом. Минус 10 кг у 2 недеље је минимум, на што се у журби слажемо да што брже постанемо идеални.

Што су захтјеви виши, то су строжи увјети. Спремите се за искушење. Дакле, примерни мени:

• У 7 ујутро, биљни чај без шећера.
• Два сата касније - једно јаје.
• До 11 сати треба да једете 100 грама меса.
• За ручак - 200 г сока од парадајза или пар парадајза.
• У 17х кувано јаје.

Мишљење нутрициониста

Веома је тешка дијета. Минус 10 кг у 2 недеље је резултат веома атрактиван и чак остварив. Али ваше здравље је у питању. Судећи по оцјенама, након оштрих ограничења, брзо ћете стићи сами. Додајте овоме проблеме са варењем и метаболизмом и процените да ли вам је потребан овај резултат. Ова дијета траје 2 недеље.

Рецензије о минус 10 кг нутриционисти називају врло сумњивим, јер не могу сви издржати тако оскудну, ограничену дијету и не сломити.

Без граница савршенства

У томе не престајемо да се убеђујемо, проучавајући различите програме за мршављење. Дијета "Минус 12 кг у 2 седмице" изгледа још привлачније, али у стварности је сложена моно-дијета, од којих свака лишава тијело важних витамина, минерала и елемената у траговима. Немојте мислити да ако сте данас јели воће, а сутра пилећи филе, онда ће тело у просеку добити све што вам треба. За нормалан живот вам је потребан комплетан скуп свих потребних супстанци сваки дан, не ограничавајући се само на протеине или угљене хидрате. Сва одступања (недостатак једног и вишка другог) утичу на опште стање не на најбољи начин.

Али погледајмо ближе шта чини дијета "Минус 15 кг за 2 недеље".

Дневна храна

• Почетак: једно кувано јаје до 5 пута дневно.
• 500 г рибе, подељено на 5 порција.
• 500 г пилећих прса.
• 5 кромпира.
• 500 грама говедине.
• 500 г воћа.
• Свеже поврће.
• 500 г скуте.
• Јаје дан поново.
• 500 г пилећих прса.
• 1 литар кефира.
• 500 г рибе.
• Свеже поврће.
• 500 г воћа.
• Бротх хипс.

Шта кажу они који су сами покушали овај систем? Да ли је могуће одмах се ријешити толико килограма? Неки успевају, али мало њих преживи. Поред тога, мало је вероватно да ћете се изборити са здравственим проблемима. У ствари, потребно је око шест месеци да се скине 15 кг. Безбедни максимум је 4 месеца, али обично овај резултат постижу они који имају много вишка килограма. За остало, процес одбацивања ће бити спорије.

Једноставна правила

У ствари, уопште није потребно седети на посебној исхрани. Пратите једноставна правила и гарантовано ћете изгубити тежину. Овај процес није пребрз, али је 100% сигуран. Ево неких правила:

• Реци "не" слаткишима и "да" сушеним воћем и орашастим плодовима.
• Дај бели хлеб. Много боље је испећи код куће, од грубог брашна.
• Искључите из исхране шећер, по могућности једну кашику или две меда дневно.
• Ограничите унос масти. Пилетина и месо треба бити сухо, кожу и вишак масти треба уклонити.
• Риба, напротив, треба да буде дебела. Али боље је кувати.
• Касна вечера је главни штеточина. Ако касните у кревет, можете премјестити оброк, све док се вријеме за спавање не планира прије 3-4 сата.
• Немојте мешати протеине и угљене хидрате. Месо је боље користити са свежим поврћем: краставцима, купусом, целером и зеленилом.
• Од угљених хидрата не треба одустати. То је извор енергије. Кашице су веома здрави производи, а најбоље време за њих је доручак или ручак.
• Поврће и воће треба да буду најмање две трећине исхране.

Пратећи ова једноставна правила, полако ћете, али сигурно бити витки. Нека резултат буде мање приметан од оног који нуди дијете за хитне губитке тежине, али је дефинитивно неповратан. Постепено се навикавате на нови стил хране и не изазива никакве неугодности. Нутриционисти ово објашњавају рекавши да се тело навикава на прераду прехрамбених производа који долазе у вишак. На пример, ако је особа заинтересована за масну и слатку храну, производиће се одговарајући ензими. Окрећући се исхрани, неко време ћете осећати нелагоду, али онда ће тело поново изградити.

Закључак

Анализирајући различите системе, дошли смо до закључка да је најбоља опција за мршављење дијета "Минус 2 кг недељно". Јеловник се може прилагодити тако да му се не досађује сваки дан одабиром различитих врста воћа, поврћа, меса или рибе, житарица. Ова верзија исхране није стресна за тело, лако се толерише и даје одличне резултате. Додатни ефекти ће бити чишћење коже, побољшање стања косе и ноктију, одлично здравље.