Тврде дијете за брз и ефикасан губитак тежине: менији, рецепти, фотографије прије и послије, повратне информације о резултатима

Круту исхрану високо цене људи који морају што пре изгубити одређену количину килограма. На примјер, долази путовање на море или неки значајан догађај, а бројка још није добро припремљена. Данас постоје многи ојачани системи, уједињени захтевима: да би им се одупрли, морате имати одлично здравље и развијену снагу воље.

Име ригидне дијете је ишло од њеног оснивања, које је постављало темељно ограничење исхране. Ово може негативно утицати на здравље губитка тежине, тако да трајање усаглашавања не би требало да пређе две недеље, иако такав период може издржати само неколико. Сваког дана особа треба да конзумира не више од 1200 кцал.

Прос

Сваки електроенергетски систем, укључујући и тешко фаст диет има своје позитивне и негативне стране. Први су:

• тежина је смањена на 1,5 кг дневно;
• чишћење црева;
• уклањање алергија ако их имате;
• развој навика у исхрани;
• побољшање метаболизма и метаболичких процеса;
• елиминација надутости.

Цонс

Што се тиче недостатака, има их и много:

• слабост, апатија, главобоље;
• недовољан унос корисних елемената у тело;
• стрес, што резултира ефектом платоа;
• ефикасније су монодиети које је тешко издржати због монотоније производа.

Веома интересантна нијанса је такозвани плато ефекат. Односи се на стање када током губитка тежине тежина нагло престаје на свом месту. То се објашњава адаптацијом организма на измењено оптерећење, као и губитком претходног волумена и масе. О овом ефекту треба разговарати само ако се тежина не промени за неколико недеља. Иако у њему нема ништа лоше, јер је индикатор на скали постао оптималан иу блиској будућности мало је вероватно да ће се повећати.

Контраиндикације

Пре него што почнете са жестоком дијетом за мршављење, свакако се обратите лекару. Ова препорука се даје за сваку ограничену исхрану, јер сваки организам различито реагује на промјене. Неопходно је ићи код специјалисте чак и са одличним здравственим стањем.

10 кг недељно на строгој дијети може изгубити много људи, али постоје контраиндикације које не треба игнорисати. Следеће категорије треба да буду опрезне при преласку на ограничену дијету:

• тинејџери;
• труднице;
• хипертензиви;
• људи склони подбацивању;
• власници хроничних болести јетре и бубрега;
• они који пролазе пост-рехабилитациони период;
• алергије (односи се на алергије на оне намирнице које треба конзумирати у једној или другој исхрани).

Алтернативе

Ако је крута дијета застрашујућа са својим особинама, али заиста желите да покушате да добијете сличне резултате, можете искусити посне дане. Трају један или два дана, али вам дозвољавају да изгубите и до 2 килограма. Најбољи дани поста су:

1. Грожђе. Овдје је потребно појести 3 кг свјежег грожђа током дана и попити 2 литре биљних есенција и обичне воде.
2. Чоколада. Узет ће 300 грама природне горке чоколаде и појести је заједно са незаслађеним чајем.
3. Потато. Током дана треба да поједе тачно 1,5 кг кромпира, печеног у униформи. Не додају се зачини и сол. Дозвољени су само першун, копар и друго зеленило. За то је потребно пити чисту воду и биљне инфузије.

Правила

Усклађеност са основним правилима ригидне дијете за мршављење помоћи ће да она буде што ефикаснија. Са њиховим разматрањем можете изабрати најпогоднији мени. Ово укључује такве тренутке:

1. Укупна количина калорија дневно не би требала бити већа од 1200 кцал.
2. Током дана, морате попити 2 литре течности, укључујући зелени чај, биљне инфузије.
3. Преферирано је дати храну сложеним угљикохидратима.
4. Заједно са главним производима треба да једете витаминско-минералне комплексе.
5. За сваку особу, дневна доза угљених хидрата на дијети не би требала бити већа од 220 г, и треба их конзумирати прије 16:00.
6. Једном недељно треба урадити чишћење клистира.

Ефективна дијета

Проналажење најстрожије исхране међу њиховом разноликошћу је веома тешко. За сваку особу она ће бити његова. Испод су најбољи оброци, чији су резултати међусобно слични. Сматрају се најекстремнијим, па их треба третирати опрезно.

Фаворите

Крута исхрана је добила тако неочекивано име због чињенице да није монократа. Овдје постоји обиље производа који тијелу дају све потребне елементе. Траје само недељу дана. Сваког дана требате конзумирати одређену храну:

1. Почетак исхране ће бити пиће. Током дана треба да попијете 2 литре воде. По жељи, део ове запремине може се разликовати за кефир, бујоне или зелени чај, али без додатка шећера.
2. Другог дана морате јести поврће. Треба их конзумирати свеже свака 2 сата у неограниченим количинама. Можете припремати салате са биљним уљем.
3. Следећи дан се понавља тачно као први.
4. На овај дан само требате јести воће. Могу бити: грејп, наранџа, јабука и тако даље. Али у исто време није неопходно много ослањати се на банане и грожђе, јер садрже брзе угљене хидрате.
5. Протеински дан вам омогућава да на крају испробате месо (само пилећа прса и говедина с ниским садржајем масти). Међутим, дозвољени су јогурти, свјежи сир и плодови мора.
6. Претпоследњи дан је опет исти као и први.
7. Последњи дан подразумева излаз. Овде за доручак треба да поједете неколико куваних кокошјих јаја, за ручак - месне јухе и воће, за вечеру - поврће.

Протеин

По имену је лако разумети да је протеинска храна у сржи. Са таквом крутом исхраном, свака особа ће моћи да изгуби 10 кг, јер су производи од брашна, слаткиши и димљена меса потпуно искључени. Такође се не препоручује конзумирање у великим количинама јагода, банана, малина и авокада, а алкохол је у потпуности забрањен.

Дијета је дозвољена не више од недељу дана. То се објашњава чињеницом да спада у категорију нискокалоричних, ау случају продуженог трајања може изазвати озбиљну слабост. Сваки дан мени ће бити исти:

• доручак - кајгана од три кокошја јаја, пар малих парадајза и шољица зеленог чаја;
• снацк - салата од купуса, краставца, мркве и парадајза у неограниченим количинама;
• ручак - 100 грама листова шпината, зачињено соком од лимуна и 300 грама куваних пилећих прса;
• ужина - 250 мл немасног кефира;
• вечера - 200 грама куване рибе.

Цхемицал

Још једна тешка дијета за ову седмицу, која је добила име из неког разлога, апелује на потрошаче за његов тренутни ефекат. То се постиже покретањем хемијских процеса кроз комбинацију одређених производа. Главни задатак исхране је преношење организма у други метаболички режим. То вам омогућава да трошите акумулацију масти, а самим тим и да се ослободите вишка килограма.

Програм је осмишљен за мјесец дана, али се не смијете одмах укључити за тако дуго трајање. Стручњаци препоручују да почнете са две недеље, а затим - на здравственом стању. Првих 14 дана ће вам омогућити да изгубите 8-10 кг, а пуни курс ће вам се свидети смањењем тежине за 23-25 ​​кг.

Првих 14 дана потребно је само два оброка - ручак и вечера (ако број оброка није наведен, онда није ограничен):

1. Апплес; кувана говедина (150 г).
2. Пилећа прса (150 г); салата од мандарина и крушака, грејп и јаје.
3. Мали комад хлеба од целог зрна, масни сир (200 г) и велики парадајз; кувана риба (150 г).
4. Неограничена вишња или крушка; Цезар салата (200 г).
5. Пар јаја и кувана мрква (100 г); лагана салата од слатке паприке и парадајза, поморанџе и рибе у пару у било којој количини.
6. Помегранате; салата од краставаца и парадајза и пилећа прса (150 г).
7. Мала пилећа прса и салата од мркве; пар јаја, парно поврће, комад хлеба.
8. Пилећа прса са салатом од мркве; поврће на пари, јаја и наранџа.
9. Слично претходном.
10. Исто као у 8. дану.
11. Купус са мрквом, пар јаја и сир (200 г); два кокошја јаја.
12. Риба на жару; пар јаја.
13. Говедина са парадајзом и наранџом; јабука салата са јогуртом.
14. Мала пилећа прса и парадајз; Неограничена јаја и пар поврћа.

Следеће две недеље током дана треба да једете одређену храну, распоређујући је на неколико оброка. Оброци се граде на следећи начин:

1. Воће.
2. Сирово и парјено поврће.
3. Воће и поврће.
4. Риба
5. Говедина у куваном облику.
6. Кајсије и шљиве.
7. Авокадо или драгун.
8. Конзервирана туњевина (не више од 200 г), месо (до 400 г), 4 краставца и воће.
9. 3 краставца и парадајза, месо (200 г).
10. Пар парадајза, парног поврћа, ниске масноће (100 г).
11. Кувана пилетина, грејпфрут, 3 парадајза, кришка хлеба.
12. Три парадајза, пар јаја, наранџа.
13. Два кувана пилећа прса, чаша кефира, мали препечак и пар парадајза.
14. Сир (100 г), конзервирана туна (200 г), тост, кувано поврће.

Пијење оброка

Тоугх дијета за пиће ужива не мање популаран, јер је веома ефикасан. Помаже да се брзо опростите од вишка килограма, али не тако лако. Иако вода може обновити енергију, спријечити грчеве мишића и смањити ризик од кардиоваскуларних болести, уз дугорочну конзумацију без хране, здравствени проблеми могу почети. Зато ватер диет не подразумева потпуно одсуство хране, већ значајно ограничава њихов број. Трајање програма је 7 дана, током којих је потребно јести овако:

• доручак - зобена каша на води са медом, воћем, орашастим плодовима, поврћем / немасним крављим сиром;
• снацк - пар јабука / крушака;
• ручак - лагана супа без кромпира;
• поподневни снацк - тост са сиром и било којим воћем;
• вечера - риба / месо са поврћем у рерни.

Број оброка не би требало да прелази 200 г. Ако током недеље нема јаке нелагодности, програм се може поновити још једном, али не више. Придржавање хране не би требало да буде власник проблема са бубрезима.

Оброци за 3 дана

Одлазак на тешку дијету са тешком и безвредном храном је веома тешка, тако да неки људи бирају једноставнију опцију - за три дана. Захваљујући њему можете бацити до 5 кг. Оброци ће бити исти и састоје се само од доручка, ручка и вечере:

1. Први пријем - меко кувано јаје.
2. Друга и трећа метода - шољица зеленог чаја и 150 г скуте.

Изван прехране

Свака крута дијета за брзи губитак тежине мора бити исправна. По завршетку курса, немојте се одмах бацити на производе од брашна, слаткише, масне и зачињене намирнице, јер ће то допринијети брзом повратку изгубљених килограма. Излазак из исхране треба бити писмен. Да бисте то урадили, препоручујемо да поштујете следећа правила током недеље:

• избегавајте пржену и масну храну;
• заборавите на димљену храну;
• одржава недељне посне дане;
• не претјерујте са слаткишима и алкохолним пићима;
• запамтите однос масноћа, протеина и угљених хидрата;
• бавити се физичком активношћу.

Што се тиче система за пиће хране, после ње је потребно јести лагана јела у куваном облику 3-5 дана. Најбоље је јести поврће, свјежи сир и житарице. Почните да уносите производе од брашна и сирово поврће треба постепено и не раније од 3 године по завршетку курса мршављења.

Повратне информације и резултати

Људи тврде да је за недељу дана на тесној исхрани 10 кг сасвим могуће бацити, што им је, наравно, било доста. Упркос упозорењима лекара о погоршању здравља, многи потрошачи су се веома брзо носили са проблемом вишка килограма. У почетку, сви су били убеђени да пре мање од месец дана жељена тежина неће нестати, у што су се ускоро уверили. Нека мршављења су се чак успјела опростити од 15 и 20 кг, што им се дуго није вратило, јер су се ти људи научили да се придржавају правилне прехране и уживају у здравој храни.

Наравно, потрошачи такођер биљеже недостатке тврдих дијета. Најчешће говоре о главобољама. Они настају, по правилу, ближе крају исхране, али им је ипак изузетно тешко издржати, посебно за канцеларијске раднике и оне који су стално у контакту са људима. Поред тога, губитак тежине указује на то да их је било прилично тешко реструктурирати. То се објашњава чињеницом да су претходно конзумирали само брзу храну и другу јунк храну, а оштар прелаз, наравно, донио им је нелагоду.