ЕМЦ тренинзи: прегледи мршављења

Да ли верујете да можете изгубити тежину а да ништа не радите? Можда ће се многи сложити са овом тврдњом. Стрес или болест заиста могу довести до губитка тежине, чак и са уобичајеном калоријом у исхрани. Али највероватније нико неће вјеровати да је могуће пронаћи лијепо, напумпано, рељефно тијело, без великих напора у дворани.

У међувремену, ово је управо оно што ЕМЦ обећава. Прегледи таквих занимања су различити. Али још увек нема консензуса. Чињеница је да се ЕМЦ тренинг појавио у нашој земљи релативно недавно и још није имао времена да се успостави са лоше или добре стране. Скраћеница ЕМЦ означава електромиостимулацију, а овај тип иритације мишића који их тера да "раде" је званично признат од стране лекара. Прва ствар која вам падне на памет када чујете фразу "електрична стимулација" су појасеви са одојцима за штампу, који су у једном тренутку били широко рекламирани на телевизији. Али то је потпуно другачија технологија и, искрено, не ради. Шта се не може рећи о ЕМЦ тренингу. Повратне информације од стварних људи сугеришу да ова врста занимања даје обећани резултат, али у исто вријеме нема толико задовољних сто посто. Зашто је тако, радна, као, техника не доноси очекивани резултат?

На овом посту ћемо говорити о ефикасности таквих вјежби, како се оне одржавају, за кога су прикладне и што очекивати од обуке за ЕМЦ за мушкарце и жене.

Како се постиже олакшање?

Није тајна да мишићи не расту од седења на каучу. Да је тако било, не би било култа тела, такмичења као што је "Мр. Олимпиа" и поштовања за "бацање". И не само да је "бацање" високо цењено, свако ко посећује теретану редовно и држи се у форми, поштује. Знамо да је чак и одлазак на посао у фитнес студио или стадион ствар велике воље, а трчање, повлачење из груди или пумпање штампе није толико узбудљиво као гледање ТВ серије на ТВ-у.

Због чега мишићи расту?

Ако једете најпрецизнију храну и водите активан животни стил, онда нећете добити мишићну масу. Само физичка активност ће створити лик достојан дивљења. Мишић расте на следећи начин: као резултат оптерећења растварају се влакна ткива. Затим, ослобађајући аминокиселине из хране, тело ће "закрпати" своје паузе у ткиву. Као резултат, количина мишићне масе ће се повећати у волумену и тежини. Ако желите да имате више мишића, да бисте били велики, онда ће само тренинг снаге са слободном тежином помоћи. А ту су и информације о чудесном ЕМС-у.

Шта је то, како овај "научни напредак" утиче на мишићну масу и слој масти, гледат ћемо даље.

Неколико речи о миостимулацији

Крајем прошлог века, лекари страних клиника почели су да користе електромиостимулацију (то је скраћеница у скраћеници ЕМЦ) за лечење болесних болесника. Утицај електричне струје је већ дуго проучаван, он заиста може имати лековити ефекат. Струја може нервирати мишићно ткиво и држати тело у доброј форми са оним људима који нису у стању да се крећу или ограничавају у томе. У почетку, ЕМЦ се користио искључиво у медицинске сврхе. Тако, поред горе наведене категорије пацијената, електромиостимулација је ефикасна у следећим случајевима:

1. Обнављање мишићног ткива абдоминалног зида код жена након порода. Поред тога што је мишићни тонус обновљен, за месец дана редовног коришћења потребно је до 3 центиметра од струка.
2. Поред стимулације и контракције мишића, ЕМЦ побољшава циркулацију крви и храњење унутрашњих ткива. Овај ефекат миостимулације није само праћен опћим здравственим учинком, већ повећава и метаболичку брзину, као и цијепање масног ткива.
3. Миостимулација ће помоћи да се "дохвати" до оних мишића који су проблематични за тренирање на уобичајени начин. На пример, мишићи унутрашњег дела бутине или леђа.
4. Остеохондроза, сколиоза се може лечити путем миостимулације.
5. Ако уређај поставите тако да се период контракције измјењује с периодима опуштања мишићног ткива, то ће бити имитација ходања. Такво оптерећење је потребно за пацијенте који немају способност нормалног кретања.

ЕМС у креирању предивне фигуре

Пошто су лековити ефекти миостимулације очигледни, а третман није имао нежељених ефеката, пре неколико година створени су специјални уређаји за ЕМЦ тренинг. Фотографије оних који су пробали овај симулатор, изгледају заиста импресивно. Ако вам "лептири" широко рекламирани неко време назад у штампу дођу на памет, онда је ово потпуно другачији тип симулатора. Прво, у сваком случају, мораћете да се бавите спортом, ако не желите да ваше тело буде у добром стању, али приметан ефекат од ЕМЦ тренинга. Резултати ће бити само када се уређај користи као помоћни, а не као главни алат.

Друго, ефикасност не зависи само од учесталости обуке, већ и од усклађености са правилном исхраном. И треће, ваша очекивања не би требало да прелазе могућности које нуди електромостимулација. У наставку ћемо погледати стварне прегледе оних који су покушали вјежбати ЕМЦ.

Прегледи лекара, индикације и контраиндикације

Шта доктори мисле о употреби електромиостимулације у спорту? Савремена медицинска наука препознаје ефекте ЕМЦ-а, ау неким случајевима то је једино оптерећење које је прихватљиво из здравствених разлога. Ко препоручује обуку за ЕМЦ? Прегледи лекара кажу да су то пре свега људи са повредама мускулоскелетног система, прекиди мишића, болести зглобова. Ако нема хроничних болести, али желим да ставим лик у форму, смршавим, ослободим се поткожног и висцералног масног ткива, онда се препоручују ЕМЦ вежбе. Контраиндикације су такође доступне. Строго је немогуће користити електромиостимулацију за особе оболеле од рака, болести крви, срца, трудница.

Како је лекција?

Реч "електромиостимулација" сугерише да док сте блажено беспослени, нека "стимулација" ће се појавити са вашим телом. Истина, осим једне ствари - дефинитивно нећете морати ништа учинити! Ако идете на овај час, ваше тело ће морати напорно да ради, иначе нећете имати никакав видљив ефекат ЕМЦ тренинга.

Стварне рецензије се сједињују у једној ствари - таква вежба за 20-30 минута ће вас ослабити не мање од "правог" времена у ходнику. Биће вам обучено одело слично ронилачкој, направљено од густе гумиране тканине која се чврсто уклапа у тело. Вашу униформу за тренинг можете оставити код куће, требате само веш, а не само у свим дворанама. У неким спортским објектима добићете једнократни сет доњег рубља прије тренинга. Након што се обуче, одијело ће бити благо пригушено ради боље проводљивости електричног пулса.

Ако нисте љубитељ групних тренинга, онда ће вам се сигурно свидети лекција о ЕМЦ-у - ви ћете бити сами са тренером и сва његова пажња ће бити усмерена на вас. Посебна одоја су везана за одело, које ће стимулирати мишићно ткиво.

Вјежба уопће није статична - морате ходати, махати рукама и ногама, савијати се и чучати. Изгледа, зашто је тешко? То је само под утицајем електричне стимулације, више не осећате тело на уобичајени начин. Неко је пецкање, неко мисли да су мишићи укочени. У сваком случају, једноставни покрети ће се дати тешко. Након тренинга, имаћете чудан осећај - чини се да нисте ништа урадили, али истовремено сте уморни и знојни се не мање од тренинга у фитнес центру.

Заиста ћете схватити да тренинг није био узалудан, увече или ујутро, током регенерације мишићног ткива. Према рецензијама, након првих часова чак је тешко ходати и сједити. Али ово говори само у корист обуке ЕМС-а.

Повратне информације, стварни резултати из ЕМЦ вежби за мршављење

Упркос чињеници да је ефикасност ЕМЦ-а за мршављење доказана медицином, негативне критике о таквој обуци превладавају на интернету. Како то може бити? Све је објашњено врло једноставно.

ЕМЦ класе у сложености се не разликују много од уобичајеног тренинга у дворани, али што се тиче трошкова, то је више пута. У ствари, једна ЕМЦ сесија може вас коштати више од месечне претплате за добру фитнесс собу.

Након што сте једном или чак пет пута отишли ​​на часове на ЕМЦ-симулатору, нећете изгубити тежину и не значајно се значајно повећати! Осим тога, након таквог тренинга, осетићете повећан осећај глади, као и после уобичајене вежбе. Повећање калорија неће допринети губитку тежине. Да ли то значи да ЕМЦ обука не носи никакву ефикасну ефикасност? Рецензије кажу не, али у ствари они који су укључени приступају процесу запошљавања неефикасно и као резултат тога не добијају очекивани резултат.

Трошкови запошљавања

Главни и најзначајнији недостатак ове врсте обуке је висок трошак једне класе. Морат ћете платити око 1.500 рубаља за једну посјету, као што кажу о ЕМС-тренинзима. На Бутирској, д (ово је просторија за фитнесс у Москви) цена наставе ће бити 2000 рубаља, у сали Менделеевскаиа један сат кошта 2900 рубаља (клуб "Јуст Фит"). У Сочију (Адлер, Демократска улица, ЕМЦ сала), обука кошта 1500 рубаља. У Санкт Петербургу, у сали за фитнес и иновације, једна лекција ће вас коштати до 2.000 рубаља. У Кијеву, у фитнес студију на Булевару Лесиа ​​Украинка, цијена наставе је око 1600 рубаља. У Белорусији, у дворани главног града, цијена је око 1.400 рубаља за обуку за ЕМЦ (Минск). Рецензије веома често указују на тако импресиван износ као минус таквих часова.

Мусцле Гаин Ревиевс

Шта мушкарци најчешће пишу и кажу, какве су њихове повратне информације о ЕМС обуци? Наведени резултати не подударају се увијек са очекивањима. Плаћајући прилично високу цену лекције, већина очекује рани и значајан ефекат. Али остављајући 2-3 класе, често разочарани и сматрамо да је ова метода изградње мишићне масе неефикасна.

Али да ли је истина о ЕМС тренинзима? Смањење и добијање мишићне масе је дуг процес. Након што је радио неколико пута, једноставно је немогуће извући закључке! Немојте се изненадити постојећим рецензијама о ЕМС обуци. Губљење тежине је процес који није један, а не десет дана.

Веома је важно у смислу губитка вишка килограма, тако да миостимулација омогућава коришћење више мишићних група током једне вежбе и до 97% ткива. У исто време, максимално ефикасна вежба за бодибилдинг је "чучање са слободном тежином", користи се до 80% мишића када се правилно изведе. У међувремену, тешко је чак и здравој особи да чучне, а ако има проблема са леђима или зглобовима, онда се ова основна вежба уопште не изводи.

Електромиостимулација заиста функционише, ако се овом проблему приступите темељно и имате стрпљења. Дакле, радећи 2 пута недељно и повећавајући дневни унос калорија на прави начин, заиста можете повећати волумен и мишићну масу. Али то није чудо, већ реалност, која је сасвим остварива у уобичајеној теретани за много мању количину новца.

Против ЕМЦ обуке

Ако финансијска страна питања није разлог да напустите обуку за ЕМЦ, онда ова врста обуке има неколико недостатака. Прво, многи људи воле процес моћи и аеробних вежби. Трчање, рад са утегом или на машинама за вежбање доноси задовољство многим спортистима: човек осећа своје тело да његови мишићи раде. ЕМЦ-тренинг не даје такве сензације. Штавише, ви не поседујете своје тело и осећате га другачије због утицаја електричних импулса.

Многи људи воле колективно тренирати. Жене преферирају групни аеробни тренинг, мушкарци похађају тренинг снаге за 2-3 особе како би помогли или осигурали једни друге и проширили ријечи. Тренинг за сат и по испразни емоционално, даје могућност да се удаљи од посла или породичних проблема. ЕМЦ тренинг се изводи индивидуално, не дуже од 30 минута. У рецензијама пишу да су сензације након предавања чудне. Чини се да је трениран, али није добио емоционалну лакоћу и опуштеност.

За ЕМЦ занимања није потребна спортска одјећа. Неки би рекли да је ово огромна предност у односу на редовне тренинге, али већина фасхиониста би радије хвалила брендираним спортским предметима и ципелама.

Суммаризинг

ЕМЦ тренинг је буквално нова реч у тренингу, која може да помогне и да изгуби тежину и изгради мишиће. Ова врста обуке је добила подршку од званичне медицине због њене безбедности, разумљивог механизма деловања и остваривог резултата. Званично је потврђено да се, захваљујући електромиостимулацији, може разрадити до 98% мишићног ткива, што једноставно није могуће у нормалним условима рада у теретани. Осим тога, познато је да нам је за тежину мршављења потребна тежина тренинга. ЕМЦ не подразумева употребу бучица, утега или других симулатора. Оглашавање охрабрује све да испробају ЕМЦ вежбе, фотографије пре и после модела су импресивне.

Зашто онда ЕМЦ није хваљен као лијек за прекомјерну тежину? Зашто међу оцјенама људи који су доживјели симулатор на себи, негативан негатив преовладава?

Прво, главни разлог недостатка потражње за таквом обуком је прилично висока цијена. Просечна цена једне класе је око 1.500 рубаља (и до 3.000 рубаља у великим градовима), што је упоредиво са трошковима месечне претплате у редовној соби. Ова цијена онемогућава тестирање ЕМЦ обуке од стране већине људи, с обзиром да је просјечна плаћа 13-15 тисућа.

Друго, наивно је очекивати чуда од 1-2 вјежбе ЕМЦ-а. У међувремену, већина оних који пишу незадовољне критике, није прошла више од 5 сесија. ЕМЦ тренинг није попут пасивног одмора - потребно је чучнути, махати рукама и ногама, ходати. У овом случају, тело се, због ефеката електричних импулса, понаша непослушно, није тако лако практиковати као што се у почетку чинило. Након прве 20-минутне лекције, неко ко није навикао да има спорт ће имати бол у целом телу. Овакав ефекат побеђује ентузијазам и жељу да се и даље тренира на сличан начин.

ЕМЦ тренинзи остају непотврђени због превисоких трошкова. Упркос ефикасности, они можда не воле оне који воле физичку активност.