Фат бурнерс Како узети Л-карнитин?

Пре свега, треба рећи да је Л-карнитин природна супстанца за наше тело, у нормалном стању га производи јетра, може се добити и из хране, на пример, неки млечни и месни производи га садрже у свом саставу. Откривено је пре више од једног века, али се Л-карнитин релативно недавно користи у медицини и спортској исхрани. Једноставно речено, ова супстанца је помоћ у процесу прераде ускладиштене масти у енергију. Како да узмемо Л-карнитин, у којим количинама, какав ефекат има?

Шта је то супстанца?

Према тачки гледишта органске хемије, Л-карнитин је једноставна аминокиселина која се синтетише у јетри и ћелијама бубрега, одлаже се искључиво у мишиће, где обавља своју главну функцију - шаље масне киселине тамо где се оне претварају у енергију. Без овог процеса, у принципу, немогуће је сагоријевање масти нагомиланих на тијелу као међуслојем. То је својство карнитина које спортисти користе, јер је такозвано “сушење” важан дио процеса пумпања мишића, уз узимање карнитина повећава издржљивост, што је такођер важно у дугим тренинзима. Све зависи од тога како узети Л-карнитин.

Утицај на тело

Поред спортиста, саветује се да се карнитин користи од стране особа које имају прекомерну тежину и оних које су веома споре. метаболизам. Али она губи сваки смисао без најмање минималног физичког напора, јер допуштајући да разграђује масти, омогућава ослобађање огромне количине чисте енергије, коју би требало потрошити на нешто. Поред свог директног ефекта, ова супстанца има и низ других корисних својстава, на пример, када је глад (строга дијета) и појачана обука, спречава конзумирање протеина, односно не дозвољава да се мишићи поједу, већ, напротив, одржавају њихов тонус и здрав метаболизам . Сматра се да узимање карнитина повољно утиче на рад срчаног мишића и нервног система, а успорава и процес старења мозга. Дакле, можемо закључити да је овај додатак добар и безопасан помагач у добијању мишићне масе или испуштању масти.

Како узети Л-карнитин?

У специјализованим продавницама спортске исхране можете наћи различите лекове са једним или другим садржајем ове супстанце. Производе се у облику таблета или у облику концентрованих сирупа. Најбољи Л-карнитин, наравно, у таблетама, јер нема вишка и штетних адитива, који укључују заслађиваче, боје и конзервансе садржане у сирупима. У нормалном стању, особи је потребно 300 до 500 мг карнитина, спортисти конзумирају до 3000 мг, што омогућава повећање ефикасности тренинга. Ако одлучите да узмете овај додатак, онда ће најбоља доза бити 1200 мг, али у исто време физичка активност и исхрана треба да постану најбољи пријатељи за вас, иначе нећете имати смисла од уноса, ви само једете свој новац. Препоручује се да га узимате два пута дневно, дијелећи га на пола. Запамтите да почиње да делује тек после 1,5 до 3 сата након потрошње, али ради дуже време, у складу са тим вреди изабрати време за тренинг. Сада, знајући како да узмете Л-карнитин, можете брзо постићи своје циљеве.