Гесталт - шта је то? Гесталт терапија: опис методе

Психологија се тешко може назвати егзактном науком, али још увијек постоје школе и правци у овој области знања. Једна од тих области је гесталт терапија. Какав је то правац, шта ради и зашто, у принципу, да ли он данас постоји, покушајте га схватити.

Терминологија и примери недовршених

Дакле, гесталт. Шта је то? Сам термин долази из Немачке, у дословном преводу, то значи потпуну слику. Гешталт психологија се заснива на једноставној мисли: све раније недовршене ствари спречавају особу да живи сретно и удобно. Један од основних концепата овог тренда је термин непотпун. То је непотпуност нечега што је главни разлог зашто људи живе лоше.

Овде, на пример, узмите једноставан, виталан пример - поправку у кући. Човек је почео то да ради, али није завршио, остављајући посао на пола пута. Шта он има на крају? Планина неискоришћених грађевинских материјала, остатака, подераних плочица у купатилу и других чарки радника. Природно, живот у таквој ситуацији ће се одмах претворити у прави пакао.

Још један пример из живота може се извести посматрањем ситуације са девојкама које су у својим ормарима у гомили необављених хаљина и подекспонираних џемпера. Сваки пут кад се ударајући у ово чудо „ручно рађеног“, девојке као да чују глупи приговор: „Узмете много посла и не доносите ништа до краја. То је све што имаш у животу.

Таква терапија учи да се те непотпуности затварају, што спречава даље кретање. То је оно што је Гесталт. То су жеље које су се требале остварити, али су остале недовршене и сада хитно захтијевају од особе да обрати пажњу на њих. Не отежавају ограду ни ланцима и спречавају да иду напред.

Једноставно и разумљиво

Дакле, гесталт. Шта је то једноставним речима? Прво, то је јединица анализе психе и људске свести. Психа се не може поделити на одвојене делове, а затим се пресавити, формирајући побољшану верзију. Не можете само да сумирате главне делове психе, јер постоји још нешто осим њих. А ова озлоглашена ствар покушава да пронађе гешталт психологију. Једноставним речима, гесталт је формирана формација људске свести.

Покушајмо мало више да поједноставимо значење овог термина. Пре изношења основних теорија, гесталтисти су проучавали људску перцепцију. То јест, када нешто види, чује или осети нешто, оно прелази у свест и улази у категорију информација доступних перцепцији и ја разумем. Пре гесталтиста, водећи психолози прошлог века покушали су разградити ум у одређене елементе и проучити психу. Једноставно речено, свест и психа су били такав конструктор, који се може раставити и пресавити. Насупрот томе, Гесталтисти су изнијели теорију интегритета, анализирајући такве појмове као што су инсидер и феномен позадине.

Што се тиче позадинске слике, можете наћи много слика на којима се црта двострука слика. На пример, у једном од њих можете видети тигра, мајмуна и дрво. Али свака особа ће видјети једну од ових слика. Зато што зависи од тога шта је потребно да буде целина, и шта је њен део. Ако говоримо о инсајдеру, онда се тај концепт може дефинисати као увид. Он је донекле сличан горе наведеном избору фигуре из позадине, али у стварном животу.

На пример, особа покушава да реши важан животни проблем, али не успева. Он покушава да окрене ситуацију на овај и онај начин, али без успеха. А онда, једног финог тренутка, када је био потпуно очајан, дошао је до увида. Цела слика ситуације се саставља, постаје комплетна и он проналази решење једном или двапут. Заправо, једноставним речима, ово је гесталт. То јест, процес повезивања свих процеса одређене ситуације и тражења начина да се проблем ријеши на тренутној слици. Сада можете прећи са теорије на праксу, односно на проучавање концепта гесталт терапије.

Мало историје и науке

Гесталт терапија је хуманистички тренд у психотерапији, који се заснива на експериментално-феноменолошком и егзистенцијалном приступу. Ова техника настала је 50-их година прошлог века, а деценију касније постала је веома честа. Гесталт се разликује од психоанализе. У психоанализи, терапеут покушава да тумачи пацијентове несвесне аспирације. Заузврат, гесталт терапеут помаже развити самосвијест. За разлику од психотерапеута, он није спољни посматрач, већ игра улогу активног учесника, у интеракцији са пацијентом као особом са особом.

Главне идеје овог психолошког правца развио је Фредерик Перлс. Гесталт терапија се може сматрати неком врстом ревизије психоанализе. У једном тренутку, предани Фреудијанац и психоаналитичар Ф. Перлс одлучили су да преиспитају своје погледе на психоанализу. Тако су се појавиле прве идеје теорије гесталта. Након неког времена, ове идеје су почеле да цветају и врло брзо су се претвориле у независни систем психотерапијских погледа.

Заједно са Паулом Гоодманом и Ралпхом Хефферлином Перлс објављује 1951. године рад под називом "Гесталт терапија: узбуђење и раст људске особе". Године 1952. оснивач психолошког смјера сели се у Нев Иорк, гдје заједно са својим сурадницима оснива први Гесталт институт. Идеје нове психотерапије почињу да добијају популарност, а две године касније појављује се Гесталт институт у Кливленду. До краја 50-их, идеје о гесталт терапији прошириле су се широм Америке, ау наредној деценији почеле су да освајају Европу.

Током свог развоја, ова терапија је претрпела неколико промена:

1. Ретко је почела примењивати групну терапију.
2. Пацијент је постао толерантнији и суосјећајнији. Перли су често улазили у сукобе са пацијентима, што се сматрало веома непожељним феноменом, иако је у оквиру терапије и даље било дозвољено.

Експерименти и феномени

Гешталт се заснива на проучавању холистичке слике онога што се дешава, укључујући и факторе који су довели до специфичне ситуације. Једноставно речено, терапеут помаже клијенту да оствари своје праве страхове, сумње, итд., Да идентификује њихов узрок и идентификује поље деловања. Како се то заправо дешава?

Током терапије, особи се нуди да експериментише и идентификује феномене у процесу посматрања. Шта би то могло значити? На примјер, као експеримент, особи се нуди да исприча о неком догађају из свог живота, проблему, да прича о било којој (без обзира на) тему, или да замисли замишљену ситуацију и каже како ће се понашати у њој. Чак и као експеримент, психолог може тражити да игра монодраму. Другим речима, пацијенту се нуди да замисли да поред њега седи веома важна особа (или он сам) и да разговара са том фигуром маште.

Током експеримента, психолог може једноставно да посматра и да постави сугестивна питања или да фокусира пажњу на нешто. Експеримент може трајати неколико минута или неколико сати, нема фиксног временског оквира. Пре почетка ове студије, од пацијента се тражи да пажљиво посматра и забележи феномен.

Феномени се сматрају емоцијама, промјенама у гласу, изразима лица, кретњама, држањима и слично. Једноставно речено, феномени који се посматрају у експерименту сматрају се само феноменима. То је главни принцип гесталт терапије - принцип "овде и сада". Сходно томе, рад се обавља само на оним осећањима и мислима који постоје сада, а не на онима који су били када се догађај десио.

Резултати терапије

Након вежбања са гесталт терапијом, особа може да поправи феномене у себи, што доводи до развоја свести. Успех терапије зависи од тога колико је особа успела да развије ову вештину и да ли се може применити у стварном животу.

Након завршетка експеримента, сви феномени се дискутују са терапеутом. Током дискусије могу се дотакнути теме потреба и очекивања. Задатак психолога је да сазна како се ове потребе и очекивања односе на стварно стање ствари. Такође, терапеут указује на свог клијента на феномене на које није обраћао пажњу.

Када анализира феномен, терапеут разговара са пацијентом као равноправан, не покушавајући да постави прави пут. Он отворено говори са својим штићеником и, ако је потребно, говори ситуације из своје прошлости. Зато су особине Гесталт психолога значајне. Треба успоставити дијалог између терапеута и његовог пацијента. Можда је ово још један важан принцип гесталт терапије.

Сврха

Гесталт метода има одређен циљ: она мора створити и ојачати интегритет личности пацијента. Током терапије пацијент мора сам да схвати које делове његове личности не жели да прихвати. Мисли, потребе, карактерне црте, емоције - од тога се састоји особа. Тешко је назвати пуноправног који покушава да сакрије не само од других, већ и од себе своју праву природу. Дакле, током лечења, пацијенту се помаже да разуме све његове скривене потребе, карактеристике, мотиве и да их прихвати, чиме се враћа његова личност. Али ово није крај. Након што се особа поново рекреира, учи се да слиједи своје снове и потребе, развијајући индивидуалну независност. То значи гесталт терапија.

Постаните терапеут

Данас постоји много литературе о гесталт психологији и терапији. Међутим, за већину људи, то је написано на сувише сложеном научном језику, али у посљедње вријеме често се поставља питање у јавности: "Гдје могу научити Гесталт?".

Они који желе да се боље упознају или имају неке проблеме могу да похађају тренинге и семинаре које води друштво које се зове Московски гешталт институт. У многим земљама ЗНД постоје оперативне гране. Такође, ови састанци ће бити корисни онима који желе да постану терапеути. Учење Гесталт терапије се не одвија као уобичајено образовање. Она долази само кроз живи посао, људи се третирају, а не уче, иако већина ученика веома поздравља овај процес.

Које проблеме рјешава терапеут?

Гесталт приступ помаже у рјешавању многих проблема. Најчешће се терапеутима приступа у таквим ситуацијама као:

• Незапамћена туга. У животу, све се дешава, понекад долази до невоља, одакле то уопште не очекујете. Али, без обзира шта се десило, морате бити у стању да преживите ту тугу, само је особа дизајнирана тако да покушава да избегне патњу удицом или лоповом. Као резултат тога, овај процес може да траје годинама, или чак деценијама, и све ово време особа ће бити у депресивном стању. Такви људи терапеути помажу да се извуче из овог мочвара.
• Промене. Некима је веома тешко да се носе са променама. Непрекидно их муче питања о исправности њиховог избора, боје се непознатог и муче друге бриге. Гесталт терапеут неће дати савете о томе шта да ради, већ ће вам помоћи да чујете себе. Они не кажу да "клијент већ зна право рјешење, само му се не свиђа".
• Родитељи. Често у породицама чују се такве изјаве као: „Све жене из наше породице су незадовољне у браку“ или „Увек смо имали лошу срећу са рођацима“. Млађа генерација то чује и послушно преузима палицу. Али ипак, свака особа жели да буде вољена и срећна, па одлазе код терапеута да води прави пут.
• Деца Родитељи не могу увијек разумјети своју дјецу, те стога прибјегавају гесталт терапији како би успоставили односе.
• Решења. Дешава се да је таква особа увек одлучивала о свему, а сада, након одласка у зрело доба, не може да разуме шта жели, како да делује коректније, итд. Он једноставно не зна како да сам чује, то је корен свих невоља.
• Побегни од слободе. Тужна љубавна прича? Има их много. Неко брзо дотиче ја и живи, а некоме је потребна помоћ да се ослободи ко-зависних односа. И вреди напоменути да таква терапија траје најдуже.
• Цонфлицтс. Тако се десило да особа стално акумулира искусне незадовољства, неријешене емоције и недовршене ситуације. Понекад се све то “смеће” може окупити неколико година, а онда пронаћи излаз у потпуно неочекиваном и неприкладном стању. На тај начин се појављује већина сукоба, а да би се спријечило да се то догоди, вриједно је знати што је изворни узрок и што је окидач.
• Досада. Али то се дешава и када људи долазе до терапеута само из досаде. Чини се да особа има све, све о чему се може сањати, а у привјеску здравље је такођер одлично, али меланколија и досада не дају одмор. Дакле, човек је негде посрнуо у животу и изгубио се.

Након борбе не махну рукама

Чудно је, али сви проблеми које је особа проузроковала од неблаговремених дела. Он није довршио оно што је започео, није опростио, увриједио, понизио - све то постаје уточиште очаја, које се може акумулирати годинама, а затим излити у неприхватљивим облицима. Уобичајено је да особа избегава проблемске ситуације, да одложи одлуке за касније и да “случајно” заборави. Али у међувремену, многи гестали се из године у годину акумулирају у свести. Шта је то? То су све ситуације које је особа тврдоглаво игнорисала или им није придавала значај.

Често можете срести људе који су заглавили у протеклој деценији. А сада не говоримо о естетама или чудацима који намјерно дају предност моди 20-их или 60-их. Сада се разговор односи на оне који још увијек не могу рећи збогом својој прошлости. Да би се нешто претворило у скупу бербу, мора проћи најмање 40 година, али одјећа која је била у моди прије 10 или 20 година изгледа прилично патетично, смијешно и неважно. То је управо оно што су људи заглавили у протеклој деценији, као што су били 25, 30 или 35 година.

У тој далекој прошлости остали су многи недовршени послови и пропуштене прилике, тако да људи не желе да напусте то место и то време. И даље чекају (иако се не зна шта). Али како кажу, након борбе не махајте рукама. Морамо се бавити проблемима прошлости што је брже могуће и наставити даље.

Стварно је застрашујуће стално се држати прошлости, не признати своје грешке и покушати да се опонашате оно што заиста нисте. Живот пролази и то веома брзо. Немате времена за разгледање, јер ће то бити неколико сивих дана. Разумно је питати: зашто је онда човек дат животу? Нико није изненађен чињеницом да је особа способна за било шта. Али ако га прошлост повезује, он је беспомоћан.

Научити живјети овдје и сада је оно што свака гешталт терапија захтијева. У животу, човек није вођен главом или умом, већ жељама, осећањима и потребама. Све што особа ради, чини за добро себе. Таква терапија није развојна психологија, већ психотерапија. Врло често у групним тренинзима говоре о једноставним, чак се може рећи и елементарним стварима у увјерењу да је то изузетно тежак и нерјешив проблем.

Гесталт терапеути су сигурни да нема здравих људи, сви смо мало чудни. Стога, у својим приступима, користе једноставну стратегију: "Прихватите!" И морате прихватити, а ако то не учините, могуће је рецитовати молитву коју је оснивач Гесталт методе написао као чаролију.

Спелл

Године 1969. Ф. Перлс је објавио тзв. Гесталт-молитву, која је постала врло популарна. Ове речи одражавају основне концепте терапије. Иако неки биографи тврде да ове речи нису ништа друго до Перлсова лична вера, која је увек деловала онако како је сматрала прикладним. Психолог је вјеровао да однос између двије особе може бити само привремен, за што је често критикована посљедња линија "молитве". Иако је генерално имала велики утицај на културу седамдесетих година, пошто је објављена у ери људске борбе за своја права. Ево његовог текста:

„ Ја радим свој посао и ви радите свој посао. Не живим да бих испунио ваша очекивања. А ти не живиш тако да одговараш мојој. Ја сам ја, а ти си ти. А ако будемо имали среће да се нађемо - то је у реду. А ако не, онда то неће помоћи . "

Шта је то - гесталт?

Ово је комплетна слика. Слика света и људске свести. Ово је још један правац у психологији који помаже особи да изгради свој сретан живот. Нека гесталт терапија је погодна, неко - не. Сви људи су различити и сваки има своје проблеме. Али за оне који воле да разговарају о осећањима и узроцима својих проблема, идеологија Гесталт метода одговара закону.

Али ако постоје проблеми, а нема жељу да посете специјалисте, потребно је да научите самостално да пронађете изворе животних проблема и да их потпуно елиминишете. Грешке нису ланци који не дозвољавају напредак. Најважније је да се препознају и прихвате у времену као аксиом који не захтева потврду.

Психологија није егзактна наука, јер се људска свијест не може израчунати помоћу формуле, а ипак постоји с разлогом. Људска природа је да се уздиже у облацима или да непрестано гледа у прошлост, али само психотерапеути могу вратити изгубљену душу "са неба на земљу" и учинити је живом "овдје и сада".