Стврдњавање деце: ефикасне методе, правила, карактеристике и препоруке

Предности отврдњавања су огромне - свака модерна особа редовно чује о томе од својих познаника, са филмског платна, упознаје хрпу нота на интернету и специјализованих часописа. Нажалост, већина људи само климне главом, слажући се са овим неспорним аргументом. И веома мало људи одлучује да покуша учврстити децу - за то ће морати да троши своје време и енергију сваки дан. Али свакако се исплати - ниједна од исправно прошлих фаза неће морати да пожали такву одлуку.

Шта је отврдњавање и како ради

Једна од предности које има отврдњавање дјеце је смањење броја болести. Више о другим предностима рећи ће касније. И прво, да видимо како то помаже у борби против болести.

За почетак, многе прехладе погађају дјецу због чињенице да се под утјецајем хладних крвних жила сужавају. Због тога је поремећен проток крви, количина крви која улази у руке и ноге се нагло смањује, отпорност станица се смањује, а тијело постаје лак плијен за опасне болести.

Ако се редовно бавите стврдњавањем, можете постићи повећану еластичност ћелија крвних судова. Тело се користи да издржи нагле промене температуре, брзо се враћа у своје првобитно стање. Због тога се проток крви нормализује, тело детета постаје готово нерањиво за вирусе.

Харденинг бенефитс

У нашем друштву развио се чудан стереотип - отврднули људи су првенствено повезани са "моржима", који су навикли да пливају у рупи у мразу од 40 степени. У ствари, већина људи уопште није заинтересована за такве радикалне активности. У ствари, отврдњавање је много мање спектакуларно, а методе учвршћивања деце могу изгледати досадно и неефикасно. Међутим, пракса је одавно показала да су бебе и тинејџери чији родитељи брину за њихово отврдњавање много мање вероватно да ће се разболети - прехладе или заобићи их или се појавити у најблажем облику.

Имају и најбољу физичку форму - издржавају знатна оптерећења, готово никада немају проблема са алергијама, могу се похвалити здравом кожом, снагом и активношћу.

Стога, без обзира на то колико је за родитеље тешко отврдњавање, игра у овом случају свакако се исплати.

Колико старо почиње стврдњавање

Озбиљна грешка коју многи родитељи воле у ​​подизању деце је да стално одлажу одлучну акцију. Међутим, почетак отврдњавања дјетета би се требао готово подударати с његовим рођењем.

Наравно, радикалне мере као што је залијевање леденом водом, стајање на смрзнутом тлу или пливање у рупи за новорођенче нису погодне.

Али ваздушне купке и смањење количине одеће - у потпуности. Родитељи узимају неколико минута дневно, али може побољшати имунитет смањујући ризик од развоја болести у будућности.

То ће такође рећи мало касније. Најважније је запамтити: старост није препрека отврдњавању. Могуће је започети поступке иу доби од неколико дана, иу зрелим па чак иу старијим особама. Главна ствар - да изаберете одговарајући и постепено повећавате интензитет. Само у овом случају могуће је постићи жељени резултат, а не изазвати озбиљно оштећење здравља.

Основна правила каљења

Многи родитељи ће бити корисни да науче правила која учвршћују дјецу у предшколској установи. Они су најједноставнији, дају врло мало оптерећење на тело и истовремено су веома ефикасни. Ми наводимо најважније од њих:

1. Очвршћавање се најбоље врши током топлијих мјесеци, али не у најтоплијим мјесецима. Најбољи избор ће бити крај пролећа - ваздух се до тада загрејао, и дете ће имати најмање 4-5 месеци да се навикне на нове процедуре пре првог приметног хлађења.
2. Дете у сваком случају не би требало да се боји отврдњавања. Иначе, умјесто користи, то ће му донијети озбиљан стрес, на основу којег се могу развити разне болести.
3. Узмите у обзир индивидуалне карактеристике дјетета како бисте планирали оптимални распоред поступака, који ће за њега бити најбољи избор.
4. Покушајте да ојачате са својим дететом - то ће побољшати ваше здравље, усадити поверење у вашег сина (или кћер), а истовремено ојачати везе у породици.
5. Не заборавите - канта хладне воде, која се сипа на главу у вечерњим сатима, или ледени туш није једини и главни дио отврдњавања. Ове корисне процедуре треба комбиновати са спортом, ходањем и другим важним елементима доброг начина живота.

Као што видите, правила су прилично једноставна. Отежавају их деца у вртићу, где специјалисти морају да раде са читавом групом. Вољени родитељи који гледају двоје или троје деце биће много лакше.

Зашто ићи боси

Ако причаш о томе методе очвршћавања деци, немогуће је не поменути прилично једноставан, али истовремено и веома ефикасан елемент - ходање боса. Наравно, боље је трчати по влажној земљи, ситним шљунком, пијеску или трави. Али становници градова такав луксуз једноставно није доступан. Срећом, могуће је да се бос хода у стану. Како функционише? Ми ћемо се бавити овим питањем детаљније.

На подножју особе налази се огроман број живчаних завршетака. Стимулирајући их, дијете ће наставити да усклађује читав нервни систем и већ је директно повезано са имунолошким системом. Идеално, различити подови се користе у различитим просторијама вашег апартмана:

• линолеум;
• паркет;
• тепих или теписи;
• планиране плоче;
• тиле;
• осликане плоче.

Када дете хода на различитим типовима површина, отврдњавање је најефикасније.

Многи родитељи су уплашени и одбијају ову процедуру због чињенице да су мрвице мрвица стално хладне. Не брините - ово је сасвим нормална реакција. Нема потребе да журите да носите вунене чарапе и папуче. Због контакта са хладном површином, крвни судови се смањују и мало мање крви тече у ноге.

Али овде није вредно труда - учвршћивање деце треба да буде постепено и удобно. Ако вам је дете дошло и рекло да му је хладно, требало би да што пре решите проблем.

Излазећи на природу, потребно је консолидовати добру навику. Нека дијете трчи на различитим површинама, главна ствар - побрините се да не удари сломљено стакло или зарђани нокат. Нажалост, такво "добро" у рекреативним подручјима модерних људи је више него довољно.

Узмемо ваздушне купке

Многи родитељи су заинтересовани да учврсте дете где да почну. Одговор је једноставан - са ваздушним кадама. Могуће их је покренути неколико дана након што се беба вратила кући из болнице. Процедура је веома једноставна и не траје много времена.

На пример, током храњења, можете скинути сву своју одећу и, посебно, пелене ако их користите. Довољно је да се испод пелена положи пелена тако да не мокри кревет и не изазива непотребне проблеме мами. Мажење до мајчиног тијела, сисање топлог млијека, дијете може добро лежати гола, узимајући ваздушну купку, навикавајући се да самостално регулира тјелесну температуру. Таква вежба се може извести чак иу хладном стану, где је температура ваздуха 22-24 степена. Наравно, чим дете почне дрхтати или на друге начине показати да је хладно, одмах ставите клизаче и прслук или комбинезон.

У узрасту месеца, можете узети ваздушне купке и без храњења - 10-15 минута дневно и постепено повећавати број процедура дневно.

Ако је апартман већ топао, температура стабилно остаје на + 26 ... + 28 степени Целзијуса, а због добрих прозора и врата нема скица, онда дијете може спавати, јести и играти се без кошуља цијели дан у кратким хлачама или кратким хлачама. , а онда само из хигијенских разлога.

Дух са водом

Сада ћемо вам рећи о воденим процедурама - с њима је обично везано отврдњавање дјеце у цјелини. Можете их покренути у било ком узрасту. Али, почевши са учвршћивањем мале деце, овој процедури треба приступити што озбиљније и пажљивије.

За почетак, лијевање ни у ком случају не би требало бити неочекивано. Дете ће се бојати елементарног, а даљње каљење ће бити повезано са нечим неугодним, па чак и застрашујућим.

Осим тога, потребно је постепено навикавање на заливање - није потребно одмах излити канту воде на једногодишње дијете. За почетак, сипајте мале ноге из мале кригле, а затим и огрлицу. После недељу дана повецајте колицину воде - сипајте цијелу литру. Месец дана касније, можете воду из мале кашике, пажљиво сипати 5-6 литара хладне воде у густу струју, распоређујући је по цијелом тијелу - почевши од стопала и завршавајући главом.

Још једна важна грешка коју родитељи често праве када темперира децу је погрешна температура воде. Жалећи на своје потомство, сипају их са мало хладном водом. А ово је озбиљна грешка - то је ледена вода коју треба залијевати. Тело би требало да добије озбиљан ударац, у којем су све судове оштро уске. Наравно, одмах након тога треба добро да трљате дијете, тако да се капиларе поново шире, крв се жури према њима. Такав оштар пад је најважнији део очвршћавања.

Због тога се препоручује укључити контрастни туш у распоред - прво држите дијете под топлом водом (али не кипућу воду, тако да не гори), а затим нагло (али не изненада!) Сипајте ледену воду.

Крвни судови, који се користе за сужавање и ширење, доприносе бољој терморегулацији и одличном благостању. Деца са кардиоваскуларним проблемима захтевају посебну пажњу у овој ситуацији. Међутим, то не значи да би се дефинитивно требали одрећи каљења. Веома је корисно да се претходно консултујете са лекаром.

Изабрати праву одјећу

Такође, родитељи не смију заборавити на одабир прикладне одјеће. Мало ће бити користи од гутања и ходања босих ногу ако је ваше дијете стално обучено као купус - двије мајице, три џемпера, лагана вјетровка и топла јакна. Нажалост, таква дјеца, супротно очекивањима љубави мумија, разболијевају се још чешће од оних који су лагано обучени и наизглед морају стално патити од САРС-а и прехладе.

Зашто се то догађа? Зато што се дете много креће током шетње. Родитељ који седи на клупи је хладан у топлој јакни. Дете је врело у лаганој јакни. Одјевен превише топло, брзо се знојио и вјероватно ће скинути свој шешир или само откопчати јакну. У таквој ситуацији, тело ће сигурно изгубити велику количину топлоте - капиларе навикле на топлоту ће се увелико проширити и неће имати времена да се временом скупљају. Поред тога, знојно тело лакше одаје топлоту. Због тога ће знојено дијете брзо замрзнути, што ће готово сигурно довести до прехладе.

Ту је још једна опасност - дијете које је, још од дјетињства, опремљено за обичну шетњу као на путу према Јужном полу, може бити срушено терморегулацијом тијела. Односно, време, које већина људи доживљава као удобно, изгледа да је кул. Али у стварној хладноћи стварно ће патити - ни капут од овчје коже ни јакна од Аљаске неће помоћи.

Зато се побрините да се дете облачи топло, али лагано. Много је важније заштитити га од вјетра који пуше, него од хладноће, посебно ако је вани вруће вријеме.

Стврдњавање у вртићу

Данас само неколико вртића има групе учвршћене дјеце. И веома је тужно - многи едукатори се једноставно плаше да ће се током вежбања дијете прехладити и обољети, што је препуно опомене власти и скандала од родитеља. Али већина људи се још увек сећа совјетских времена, када је учвршћивање деце у башти било скоро свеприсутно.

Ако се одлучите за тако озбиљан корак, бит ће корисно запамтити одређена правила.

Третмани водом су подељени у три врсте:

• туш;
• рубдовн;
• купање

У сваком случају, дијете не би требало да има времена да се смрзне, а више часова не би требало проводити на вјетру.

Процедуре ваздуха могу бити различите:

• ходање улицом;
• спавање са отвореним прозорима;
• класичне ваздушне купке.

Наравно, не треба заборавити да просторије у којима има много дјеце треба да буде добро проветрено.

Сунчање треба да траје најмање 2-4 сата дневно. Најпогодније вријеме за то је од 8 до 9 сати, као и од 15 до 16 сати Ово ће омогућити дечјим организмима да буду засићени кисеоником након спавања, да се опусте и осећају одлично.

Наравно, ако је потребно, може се извршити прилагођавање распореда, на пример, ако је време изненада постало лоше.

Закључак

Сада знате довољно о ​​темперирању дететовог тела. То ће вам омогућити да развијете здраву, јаку, физички развијену особу.

Многи родитељи, који желе да дају добар примјер својој дјеци, почињу с њима пролазити кроз ове процедуре, што је корисно не само за поједине чланове породице, већ и за цијелу обитељ у цјелини.