Колико калорија у парадајзу? Растемо правилно и са предношћу за здравље!

Бирајући оптималну исхрану, не заборавите да храна треба да буде здрава и разноврсна. Само у овом случају можете се ријешити вишка килограма без нарушавања здравља. Обавезно укључите у дневни мени свеже поврће, јер су они основа за обнављање витамина и других виталних супстанци. Али да ли су сви дарови природе погодни за оне који желе да изгубе тежину? Знате ли колико је калорија у парадајзу или краставцу? Да ли их је могуће забавити увече без икаквих ограничења? Покушаћемо да пронађемо одговоре на сва питања.

Корисна својства парадајза

Пре него што одговоримо на питање колико калорија је у парадајзу, хајде да разговарамо о његовим корисним својствима. Зато их укључите у свакодневну исхрану из следећих разлога:

• одлична превенција анемије услед велике количине бакра и гвожђа;
• подршка имунитету и лепоти због присуства витамина Ц и А;
• стимулација метаболизам и пробавни процес;
• уклањање вишка течности из тела.

Шта је негативан садржај калорија?

Дакле, поврће је дефинитивно корисно. Колико калорија у парадајзу и можете ли га јести за оне који желе да изгубе тежину? Не само могуће, већ и неопходно иу било ком облику. За сорту су погодни и свежи и конзервирани парадајз. Њихова главна предност - такозване "негативне" калорије. Чињеница је да тело троши око 38 калорија да би пробавило парадајз који је ушао у желудац, што је значајно више од индикатора изведених из њихове употребе.

Ови различити парадајз

Дефинитивно одговорите на питање колико је калорија у парадајзу доста тешко. Чињеница је да се њихов број може разликовати у зависности од неких фактора. Какве разлике постоје и од чега зависе?

1. 100 грама куваног парадајза садржи само 13 килокалорија, док готово да не садрже хранљиве материје и витамине, јер нестају током процеса термичке обраде.
2. 100 грама незрелог, зеленог парадајза садржи само 6 килокалорија. Међутим, када се користи такво поврће боље је придржавати се мјере, јер у великим количинама може имати негативан утјецај на ваше тијело.
3. Парадајз који се узгаја у стакленику, не садржи више од 17 килокалорија на 100 грама њихове тежине. Такво поврће често пада на наш стол.
4. Најздравији зрели парадајз из сопственог врта, 100 грама сочног меса садржи најмање 23 килокалорије. Разлог је сасвим једноставан: природни услови околине у којој поврће расте, пружају му максимално корисне супстанце.

Шта је минус?

Сада када знате каква је нутритивна вредност парадајза, можете почети да формирате исхрану засновану на њој. Многи екстремни љубитељи воле да изгубе тежину на такозваним моно дијетама - у овом режиму је дозвољено да се користи само један производ током целог додељеног временског периода. На први поглед ова шема има веома високу ефикасност, али на крају може довести до значајног погоршања здравља због недостатка минерала и витамина. Довољно је заменити само један оброк парадајзом и већ ћете видети разлику.

Корисни "колеге" од парадајза

Постоје ли алтернативе за оне који воле да броје калорије? Салата, краставци, парадајз - све ово поврће је дозвољено укључити у дијету за мршављење. Можете их користити одвојено или заједно. Осим тога, дозвољена је припрема дарова природе за пар. Најпожељнији су патлиџани, тиквице, купус различитих сорти, лук, шаргарепа и паприка. На основу свих наведених компоненти, можете припремити велики број разноврсних јела која доприносе смањењу омражених килограма и укупном побољшању организма. Посебно мјесто у реду поврћа заузимају краставци.

Краставци и њихове калорије

Шта су краставци? Ова невероватна поврћа су готово у потпуности направљена од воде, чија је главна карактеристика могућност излучивања токсина из организма. Сок од краставца Благотворно делује на рад желуца и црева, поред тога садржи читав низ корисних супстанци, као што су витамини А, Ц, Б па чак и јод. Главне предности овог поврћа укључују низак садржај калорија. Дакле, не само да помаже да се смрша, већ се и препоручује у храни за гојазност. 100 грама зеленог воћа садржи око 15 калорија - ово је један од најнижих показатеља међу прехрамбеним производима. Успут, за дијету могу доћи слани, сољени, кисели краставци.

Правилно смањите тежину

Калорије у парадајзу и краставцима су корисне, не само да се не претварају у масти, већ доприносе и њиховом расцепљењу, јер наш стомак троши доста напора на процесирање хране. Иначе, ефекат губитка тежине код конзумирања поврћа не зависи само од њиховог калоричног садржаја, већ и од способности да позитивно утичу на метаболизам због природних киселина које се у њима налазе.

Можете се побринути да калорије у свежим парадајзима заиста не штете. Покушајте да процените кратку исхрану парадајза, захваљујући којој можете бацити до 2 килограма за 24 сата. Током овог периода, дозвољено је да се једе само свеж парадајз у количини до 1,5 килограма дневно. Не додавајте со у воће, шећер или бибер. Запамтите да је промена тежине последица не само незнатног садржаја калорија у парадајзу, већ и њихове способности да уклоне вишак течности из тела.