Колико калорија у свежем краставцу? Користи краставаца

Краставац је најприступачније поврће у било које доба године. Укључена је у исхрану многих људи, а посебно оних који покушавају да се носе са вишком килограма. Уосталом, с обзиром на количину калорија у свјежем краставцу, можете јести ово поврће у довољно великим количинама.

Користи од калорија и краставаца

Неки сматрају да краставци сами по себи немају никакву корист, али то није случај. Ово поврће има неке корисне особине. Пре свега, треба да одговорите на питање: "Колико калорија у свежем краставцу?" И тамо су занемарљиве - 14 калорија на сто грама производа. Дакле, главна предност краставаца за мршављење је у томе што се могу јести доста, а да се не плаше за фигуру, већ стварају осећај ситости због пуноће желуца. Између осталог, савршено утажују жеђ, помажу нормализацији пробаве и побољшавају функцију црева. Знајући колико калорија у свежем краставцу, можете направити одличан и једноставан мени, који ће укључити ово поврће, диверсификацију салата од краставаца, сок од краставца или направити кефир коктел. Сва ова јела савршено се уклапају у исхрану, реагујући принципи правилне исхране. Метод бројања калорија успео је да изгуби на тежини многе девојке. Са овом методом испуштања тежине, само требате узети у обзир калоријски садржај хране, укључујући и знање о томе колико калорија има у свјежем краставцу. Међутим, немају сви кухињску вагу да би израчунали тачну тежину производа. Колико калорија у једном краставцу? Наравно, све зависи од његове тежине и величине. У просеку, мали краставац тежи око 130 грама, што значи енергетску вредност то је око 18 калорија. С обзиром да чак и најстроже дијете не треба рачунати за мање од 1200 калорија дневно, можете јести пуно краставаца.

Цуцумбер диет

Шта значи исхрана од краставаца? Заправо, постоји неколико варијација. Најлакши начин да изгубите тежину са овим поврћем је да организујете посне дане неколико пута недељно. У такве дане можете појести до 2 кг свјежих краставаца, попити воду и зелени чај без додавања шећера. Строжија верзија исхране укључује искључивање соли и шећера, масти, брашна. Оброци треба да буду фракционисани и направљени у малим порцијама. На сваком оброку морају бити укључени и краставци. Такође можете користити леан протеин (пилећа прса, свјежи сир, плодови мора, јаја), поврће и воће. Таква тродневна дијета не само да ће помоћи да се изгуби неколико килограма, већ и побољша пробаву, опште благостање, пружи осећај лакоће, нежно чисти тело. Посебно су популарни коктели од кефир-краставца. Лако је припремити такво пиће: краставац се протрља на фином дресу и помеша са литром немасног кефира. Овај коктел се може попити по дану, али други производи су забрањени. Дијета је дизајнирана за максимално 3 дана, јер је неуравнотежена. Али можете пробати и бенигнију опцију: оброке сваки други дан. То јест, првог дана - било какве хране, другог дана - само коктел. Наравно, ако пратите дијету и не једете смеће и масну храну, тежина ће се брже смањивати.