Како постати јака особа? Најјачи човек у историји

Мода за развој опште физичке спремности људског тела мења се готово сваке године. Али вежбе за развој снаге су дуго остале исте. Здрав животни стил и присуство вежби јачине од младости гарантују дуговечност и очување функционалне активности до старости.

Постепено смањење мишићне снаге

Познато је да већина људи остварује највеће стопе када демонстрирају своје моћи у доби од 20 до 30 година. Али, нажалост, сваке године људско тело постаје физички слабије. Изузетак су људи са генетском предиспозицијом и људи који су се тек у зрелом периоду свог живота почели бавити редовним активностима. Апсолутни губитак снаге долази за око 80–90 година. Општа активност се смањује, мишићи слабе, праг умора се смањује, брзина ходања се смањује и долази до значајног губитка тежине.

Збуњен питањем како постати јак особа треба да схвати узроке велике физичке снаге и слабости. Геронтологија тражи узрок физичке слабости у деградацији митохондрија које чине ћелије. Временом се стварају слаба мишићна влакна и смањује се производња теломеразе. Овај ензим је одговоран за одржавање и обнављање капица на крајевима кромосома, а како тело стари, његова количина се значајно смањује. Деградација хромозома кородира људско тело на нивоу ћелија, као што је метал хрђе. Производња тестостерона је такође смањена, што смањује количину костију и мишићне масе.

Отпор старости

Али, упркос неумољивим чињеницама, особа може да контролише почетак старости и може да научи како да се одупре променама које су повезане са годинама. Ова способност вам омогућава да додате године до очекиваног животног века. И што прије почну активни тренинзи, јачи људи дуже живе.

Вежба повећати очекивани животни вијек за око 6-7 година, а овај закључак је знанствено доказана чињеница. Као резултат редовног тренинга снаге, инхибира се митохондријска деградација, а активирају се мишићи матичних ћелија.

Шта каже наука?

Професор Тарнополски са Универзитета у Онтарију тврди да обука изазива неку врсту генетског помака. Митохондрије подлежу подмлађивању, а након 6 мјесеци се замјењује генетска информација и обнавља целуларни интегритет. Продукција теломеразе се такође стимулише и почиње производња антиоксиданата. Као резултат тога, постоји свеобухватан опоравак целог организма. Али дуги животни век појединца уопште не указује на то да је он најмоћнија особа. Вероватно има и других разлога. Научити како постати јака особа, треба схватити да није свака дуга јетра јак човјек из своје младости. Међутим, свака од њих очигледно има генетску предиспозицију за дуговечност.

Судећи по фотографијама снажних људи, испоставља се да мушкарци средњих година углавном постижу најбољи резултат. Међу младима и људима старије доби постоји неколико шампиона у борби за власт и дизању тегова. Сви најпознатији спортисти постали су снажни након дугогодишњег активног физичког тренинга. Тренинг тела при старењу може да се деси и уз помоћ дизања утега и током тренинга високог интензитета као што је трчање, бокс или регуларни аеробик.

Могуће су не само вјежбе у посебно опремљеним дворанама, већ и кућне наставе. Бучице, утези, све врсте чучњева и склекова су такође активни механизми који заустављају процес старења. Почевши од проучавања теорије и проналажења одговора на питање како постати јака особа, треба разумјети да само вјежбе које се односе на дизање утега могу развити снагу.

Тренинг снаге

У модерном свету, одавно се одваја спортиста по врсти моћи. Сви најјачи људи на планети су ангажовани на подизању различитих тежина, кеттлебелл лифтинга, бодибуилдинга или поверлифтинга.

Практично у свим овим врстама занимања постоји поређење физичких квалитета партнера и вежби са дизањем тегова. Посебно је занимљив, укључујући и рад мишића било које групе, такав спорт као што је поверлифтинг.

Мало историје

Такав поглед као моћ триатлона појавио се средином прошлог века у САД и Европи скоро у исто време. Али редовна светска првенства почела су да се одржавају тек од почетка седамдесетих. Учесници из Европе појавили су се на таквим такмичењима тек 1978. године. Наша земља није представљала своје спортисте на Светском првенству до 1992. године из идеолошких разлога. У првим наступима домаћих спортиста примљен је велики број бронзаних и сребрних награда. Сергеј Журавлев освојио је златну медаљу на светском такмичењу у поверлифтингу у новембру 1992. године. У жестокој борби, овај најјачи човек успео је да победи 17-пута светског шампиона Јапана Инабија Хидеакија.

Ефективна обука

Придржавајући се начина повећања мишићне снаге које су сасвим доступне било којој особи, могуће је не само постићи врло пристојне резултате, већ, у складу са препорукама геронтолога, да се значајно продужи живот. Да бисте научили како постати јака особа, морате научити неколико трикова и правила.

Ово су једноставни трикови као што су:

• Вјежбе се изводе са познавањем технологије и пристојним напорима. На пример, барбелл или думббеллс.
• Сигурна и компетентна техника вежбања.
• Поступно прогресивно нагомилавање терета.
• Довољно одмора прије приступа.
• Систематска обука.
• Не штедите снаге током вежбе.
• Обука заједно са истомишљеницима.

Ових седам једноставних правила помоћи ће, уз њихову редовну употребу, повећати снагу и укључити програм очувања дуговјечности.

Најпознатији јахач

Познат по имену Лоуис Цир - најмоћнији човек у историји. Овај јак човек из Канаде рођен је 1863. године и научио да подигне скоро 2 тоне на сопственим леђима. Његови резултати до сада нису никога превазишли.

Тренинг спортисте је изграђен управо према горе наведеним правилима. Сваки дан додавао је један килограм кесице жита и ходао пола километра са собом. По први пут, Лоуис Цир је учествовао у такмичењу у дизању тегова у младости. Успео је да подигне коња тежине 700 кг. Најважније достигнуће спортисте КСИКС века догодило се 1895. године. Отац на леђима подигао је платформу тежине 1967 кг.

Можете постати јаки у било ком узрасту

Дозвољена оптерећења могу почети у готово свим годинама. Редовна вежба смањује холестерол, спречава депресију и елиминише неуродегенеративне поремећаје. Нажалост, лекари препоручују старијим људима да посете базен, али то није довољно. Обука за особе старије од средњих година може почети са подизањем терета од 2 кг. У реду је ако се учесталост откуцаја срца незнатно повећа и бол мишића се појави следећег дана. Ове последице указују на правилан избор терета. Међутим, не треба преувеличавати своје способности и наставити са редовним часовима без консултације са лекаром. Обука мора бити одржана под надзором квалификованих професионалаца.