Како израчунати индекс тјелесне масе? Индекс телесне масе: табела, формула

Идеална тежина у разумевању људи је различита. За једну особу оптимална телесна тежина су ребра која стрше кроз одећу, док је друга - сасвим супротно. Свако има своју идеју о облику сна. Али имагинарна идеална тежина можда се не поклапа са стварношћу. Замислите себе као човека са идеалном фигуром, можете бити веома погрешни.

И прекомерна тежина, а њен недостатак доводи до озбиљних кршења. Недостатак телесне тежине подразумева дистрофију, која, пак, утиче на унутрашње органе и негативно се везује за њихов рад. Вишак телесне тежине негативно утиче на доток крви у све органе. Због развоја атеросклерозе артерија, опскрба кисеоником органима и ткивима се смањује, а повећава се ризик од развоја различитих болести.

Да би се утврдило колико је тежина оптимална за одређену особу, постоје многе формуле. Они дефинишу индекс телесне масе (БМИ).

Варијанте израчунавања идеалне тежине

Дуго времена људи покушавају да нађу формулу за израчунавање идеалне тежине. Она треба да покаже оптималну тежину особе. У овом случају, мерење треба да буде једноставно и брзо.

Најчешће се користи следећи прорачун: 100 или 110 (за жене) се одузима од висине у центиметрима. Добијена цифра је субјективни индикатор и не узима у обзир ни тип тела, ни старост, ни друге карактеристике тела.

Како израчунати индекс тјелесне масе Броца

БМИ Броца је повучен у 19. веку. Формулу је креирао доктор из Француске, Паул Броца, погодан је за људе у расту од 1.55 до 2 м. Индекс узима у обзир 2 тип тела особа. Овдје можете говорити о индивидуалним карактеристикама особе. Састав тела је различит, формула узима у обзир овај фактор. Постоји недостатак: Брока индекс се не приказује степен гојазности.

Формула на почетку студије предлаже да се изаберу два типа тела: астенични или мишићни. Затим, према формули ИБ = висина (у центиметрима) - 100 - 5, за мишићни тип, ИБ = висина особе (у центиметрима) - 100 - 10, за астенични тип - добијамо индекс телесне масе. Израчун је прилично једноставан и узима у обзир само једну варијаблу - раст.

За точније податке боље је користити другу формулу.

БМИ у Куетели

Питање како израчунати индекс телесне масе настало је у 19. веку, белгијски научник Адолф Кетле. Да би схватио која тежина треба да буде идеална за одређену особу, развио је посебну формулу. Како израчунати индекс тјелесне масе? Врло једноставно.

БМИ = тежина / висина ² .

Ову формулу користе сви лекари да одреде опсег нормалне тежине одређене особе.

Индекс телесне масе за жене и мушкарце одређује се на сличан начин. Формула не узима у обзир ни промјене спола ни промјене везане за године.

Израчунавање по формули БМИ

Видљиво је да ће резултирајући индекс код одраслих зависити само од телесне тежине. На пример, можете израчунати БМИ имагинарна особа. Његова висина - 1,6 м, тежина - 60 кг. Испада 1.6 * 1.6 = 2.56, БМИ = 60 / 2.56 = 23.43.

Добијени однос показује да је тежина ове особе унутар нормалних граница. Формула се лако може применити на свакога.

БМИ Интерпретатион

Декодирање резултата добијеног помоћу специјалне скале. Приказују се интервали коефицијената.

Индикатор мањи од 18,49 значи премало. Ако је добијени коефицијент мањи од 16, то је критични дефицит тежине. Резултат указује на могуће повреде у телу.

Од 18.5 до 25 - индикатор је унутар нормалног опсега. За већину људи, ово је оптимална тежина.

Од 25 до 30 - постоји вишак тежине. За мушкарце, 25-27 се сматра нормалним.

30 до 35 - 1. степен гојазности. Такав индикатор може бити и код спортиста и код људи са прекомерном тежином.

Од 35 до 40 - 2. степен гојазности. Овервеигхт ис. Или особа која сматра БМИ је спортиста са веома развијеним мишићима (бодибилдер).

Од 40 и више - гојазност 3. степена. Значајна тежина или спортиста са развијеним мишићима.

Какав год био резултат, морамо запамтити да је формула створена за масовна истраживања. Резултат прорачуна је индекс тјелесне масе. Израчунајте (мушкарци или жене ће то урадити, није важно) свако може. Али резултат не одражава потпуну слику.

Ако узмемо спортисте као стандард и одредимо њихов индекс телесне масе (да израчунамо), мушкарци ће бити изненађени, јер ће добијени резултати показати различите степене гојазности. Тежина тела спортисте биће велика. Сви они имају развијене мишиће, који у мањим количинама (у поређењу са масти) теже много више.

Резултати БМИ

Коефицијент не показује састав људског тијела, већ одражава само велику слику. Како израчунати индекс тјелесне масе узимајући у обзир састав људског тијела? Потребно је користити друге истраживачке методе.

БМИ може бити исти за потпуно различите људе различитог пола и година. Могуће је да се међусобно разликују количина масти и мишића, док ће перформансе бити исте.

Индекс тјелесне масе (код жена се израчунава на исти начин као и код мушкараца) не узима у обзир старосне промјене, тип тијела и састав тијела.

Друге методе истраживања

Да би се прецизније одредио индекс телесне масе, формула би требала бити детаљнија и одражавати све могуће варијабле, првенствено родну.

Код куће, поред БМИ, можете процијенити величину кожне масноће у абдомену. За то треба да га држите са два прста у пупку. Дебљина се мери специјалним алатом - чељустима. Ако није, онда се дебљина прегиба може проценити визуелно. Нормално, требало би да буде око 2 цм, а комплетан преглед са чељустима се изводи у 3-5 набора. Резултати се вреднују помоћу посебне формуле.

Свако мерење захтева грешку. То је у свим постојећим формулама, јер су створене за масовну употребу.

Психолошка процена БМИ

Сви стручњаци препоручују да се не користе различити индекси за одређивање тежине и изгледа. Ако је одраз у огледалу задовољан, а мерења су показала одступање од норме, онда ће то негативно утицати на ментално здравље. Могуће последице - смањено самопоштовање, депресија, сумња у себе.

Вреди проценити ваш животни стил сами. Ако дневна дијета укључује здраву храну, а физичка активност није на посљедњем мјесту, онда је ваш властити БМИ оптимална вриједност.

Неопходно је увек користити објективну процену приликом тумачења различитих тестова који су дизајнирани да стандардизују све људе.