Како одабрати симулатор за мршављење: савјете и рецензије. Елиптична машина за мршављење. Опрема за кућну вежбу за мршављење

У нашем миленијуму, прекомјерна тежина се сматра једним од најозбиљнијих проблема. То може довести до неправилне исхране и неправилног начина рада, седентарног начина живота. Све то постепено доводи до слабљења мишића, након чега се у телу јавља лабавост. Ови ефекти се могу спречити применом специјалног симулатора за смањење тежине.

Немојте се посебно ослањати на мултифункционалне уређаје који се оглашавају на телевизору. Који су симулатори губитка тежине најбољи? Они би требали бити најобичнији, подржавајући здравље. Сматра се да се најдужи и најочигледнији ефекат може постићи комбинацијом снаге и кардиоваскуларних вежби.

Мршавост је знак здравља. Дакле, за правилан и брз губитак тежине, можете користити кардиоваскуларну машину, док моћне тренере можете купити као помоћну. То је због чињенице да се безопасни губитак тежине мора одвијати замјеном масти мишићима.

Најпопуларнија машина за мршављење је трака за трчање. Такођер можете одабрати орбитрек, бицикл и степер. Они вам омогућују да тренирате срце, мишиће доњег торза и плућа. Код тренинга у овом случају долази до јаког знојења. Уз зној се ослобађају и токсини.

Степпер стеад

Степпер је симулатор губитка тежине који делује на такав начин да имитира пењање степеницама, али се углавном разрађују мишићи стражњице и ногу. Дакле, овај симулатор помаже да изгубите тежину у таквој зони. Ови симулатори, наравно, дају одређени ефекат, иако нису исти као и други типови. Осим тога, на таквим симулаторима нема велике амплитуде утицаја.

Ако говоримо о покретној траци, то се може назвати практично најбољим начином да изгубите те вишкове. Овде је ствар, са активним јоггинг масне ћелије су подељене, поред тога, мишићи задњице, абс и ноге су разрађени. Истина, такав симулатор има један значајан недостатак. Поента је у томе да главно оптерећење када стопало додирне траку за трчање може негативно утицати на стање зглобова ногу и кичме. Наравно, трака за трчање има амортизацију која спречава удар шока, мада само делимично. Дакле, људи са оболелим зглобовима треба да воде рачуна о себи.

Орбитрек, елиптичан тренер

Можда је најбољи од свих уређаја који се могу користити за одбацивање вишка килограма елиптичан симулатор губитка тежине (орбитрек). Истовремено се може назвати правим комплексом симулатора. Комбинира истовремено траку за трчање, бицикл за вјежбање, степер. Када девојка то вежба, она одмах има неколико мишићних група. Он се бави мишићи раменог појаса трбух и доњи торзо. Оптерећења и кретања на њему су глатка, нема посебног оптерећења на кичми и зглобовима. Дисање током вежбања треба да буде једнако и дубоко.

Али елиптичан тренер за губитак тежине не може си приуштити све. Стога је потребно тражити друга ефикасна рјешења.

Слимминг хипс

Најефикаснији симулатор за мршављење кука је уређај, при раду на којем се пулс од максимално могуће фреквенције контракција повећава за око 70%. Али особа не би требало да осећа нелагоду у зглобовима. У овом случају, одличан тренер је треадмилл, орбитрек или обични бицикл.

Главно је да је то што је могуће згодније. И за повлачење мишићи бедара Препоручује се да се обављају редовни чучњеви. Поред тога, можете погледати и мини-штапове, које су им потребне.

Слимминг белли

Најефикаснији симулатор абдоминалног губитка тежине је пар који се састоји од једноставне клупице за штампу и веслачке машине. Поред тога, користит ће се и елиптични тренер, пресс клупа и фитбалл. Такође ће вам бити потребан било који подметач, погодно је да на поду урадите разне вежбе на штампи.

Да би ваш стомак изгубио на тежини, потребно је да редовно изводите сет кардио вежби, поред тога, неке вежбе јачине. Овај симулатор за абдомен за мршављење користи управо мишиће централног дела тела. Ако вам се не свиђају такви симулатори или су прескупи за вас, онда за то можете узети регуларну кардиоваскуларну машину, а затим на крају тренинга додати још неколико минута ремена да бисте у потпуности обрадили тело.

Слимминг ноге

Опрема за кућну вежбу за мршављење практично је иста као и опрема која се користи за обуку кукова. У исто време, кардио машина се сматра најбољом опцијом, поред тога, опремом за извођење тренинга у кући.

Фитнес опрема за мршављење

Потребно је започети рад на таквим симулаторима како би се подесило оптерећење како би се постигао одговарајући ниво отпора симулатора. Ово се углавном ради ручно. Неопходно је да изаберете тежину коју ћете подићи на симулатору и подесите регулатор на изабрану вредност.

Пре почетка вежби, треба да се упознате са упутствима за овај симулатор да бисте тачно разумели како их правилно користити. Међутим, то често захтева барем мало познавање енглеског језика. Истина, постоје инструкције које говоре што је више могуће о свему у сликама.

Обично вежбе укључују три сета од 15 пута. Најбоље је да их не изводите одједном, већ да се они измјењују са остатком вјежби. Немојте само покушати да одрадите све вјежбе. Приликом сваког тренинга препоручује се укључити само две групе мишића. На пример, радили су један дан на мишићима ногу и леђа, другог дана са којим су радили мишићи руку и штампу.

Куадрицепс

У основи, симулатори ногу се налазе у једном углу спортске продавнице. Због тога ће бити лако изабрати ефикасан симулатор за губљење тежине. Куповином најбољих, имат ћете прилику комбинирати тренинг свих мишића ногу.

Препоручује се подешавање отпора овог симулатора пре класе. На пример, морате правилно да прилагодите јединице напајања. Затим треба да седнете и чврсто притиснете струк на седиште. У овом случају, руке треба да леже на рукохватима, али ноге треба да буду чврсто фиксиране. Препоручује се да се одгоди за неколико секунди када се протеже нога.

Сви мишићи ногу

Ту је најбољи симулатор за мршављење, ефикасан истовремено за апсолутно све мишиће ногу. То се зове Гацк-симулатор. Пре употребе, неопходно је успоставити неопходан отпор као и увек. Онда легнемо, ставимо ноге на специјално предвиђену платформу, а касније, чим су стопала фиксирана, уклањамо јединицу са сигурносног уређаја. Мора се имати на уму да када савијате ноге полако, угао између платформе и ногу треба да буде око 90 степени. Не стављајте превише терета. Запамтите да треба да будете апсолутно удобни на симулатору.

Мишићи груди

Уз помоћ машине за вежбање грудног коша, лако је побољшати и исправити облик дојке, поред тога, да подигнете преклоп између груди и рамена. У почетку, морате ставити тежину која вам је потребна, затим подесити симулатор. После тога седнемо, узмемо симулатор за ручке и притиснемо напред. Веома је важно да се са овим уочите правилно дисање - издисање треба да буде када се крећете напред, ау супротном смеру када се крећете треба инхалирати.

Основна сврха кућне опреме за вежбање је да се смањи количина масти, побољша рад срца, као и развој лепих мишића. У овом чланку смо сазнали да су симулатори који се користе код куће различитих типова и намјена. Од њих, степер је и даље најпопуларнији. Не заборавите да домаћи задатак треба да буде под сталним надзором њиховог здравља. Зато је неопходно, барем, имати кућне скале.