Како јести да изгубите тежину? Пет одговора на једно питање

Проблем прекомерне тежине је познат и женама и мушкарцима. И сви су се, бар једном у животу, питали како да једу исправно. Да би изгубили на тежини дуго времена, морате схватити неколико аспеката ове деликатне материје. Прво, тежина која је стечена током неколико година неће нестати за месец дана. Иако је ово сасвим могуће остварити уз употребу строгих дијета, чији је ефекат краткотрајан. На крају крајева, масна ћелија има меморију и способност да се повећа 10 пута. Зато људи након продуктивне исхране добијају још већу тежину него раније. Друго, поред ограничења исхране, вреди повећати физичко оптерећење. То ће помоћи не само да интензивира метаболизам организма и убрзава смањење телесне тежине, већ и да одржи кожу тонусом. Треће, потребно је бити спреман за период прекида, који је својствен свима. И зато у таквим тренуцима не би требало да се бавите само-бичевањем. Штавише, боље је организовати малу гозбу трбуха, све док она не постане дуга.

Како јести да изгубите тежину?

Главни принцип је правилност. То значи да не треба само ручак, већ и вечера и доручак. Осим тога, морате се навикнути на концепте као што су ручак и поподневни чај. Занемаривање најмање једног оброка не треба надокнадити за ноћне грицкалице. Нека служи као нека врста казне која ће бити попраћена позитивним бонусом - додатним губитком тежине.

Како јести да изгубите тежину? Разумни приступ

Оштро ограничење у потрошњи одређене врсте хране је стрес за тијело. Стога је боље заменити штетно брашно, слатке и масне производе постепено са кориснијим производима. Поред тога, све врсте добрих ствари су пожељније јести у првој половини дана, онда је вероватноћа да их акумулирате у облику телесне масти скоро нула. Ако је вечерња глад неподношљива, онда спасење неће меат патти а протеинска храна: мршаво пилеће месо, бели јаје или незаслађени сир. Запремина једног оброка идеално би требало да стане у чашу.

Како јести да изгубите тежину? Слушајте своје тело

Људско тијело сигнализира о недостатку било које супстанце у њему на различите начине: ломљиви нокти, губитак косе, пилинг коже. И да би то спречили, важно је научити да слушате себе. Дешава се да чак и импресивна количина укусне хране не доноси задовољство. Ово је тренутак када треба да размислите о томе шта ваше тело заправо захтева: комадић слатког колача или рибљи одрезак, богат фосфором, калцијумом и корисним масним киселинама.

Како јести право да изгубите тежину? Једноставно и укусно

Лако је запамтити да је обична храна, ароматизована не са умацима и мајонезом, већ са обичним биљним уљем много кориснија. Или, на пример, кувани или печени кромпир има мање калорија него пржени. Независна храна у продавницама не пореди укус и здрава својства са свеже припремљеним јелима сопствене производње. И процес кувања основних производа није толико дуготрајан колико се чини на први поглед.

Како јести да изгубите тежину? Мени треба унапријед замислити

Неопходно је укључити и употребу довољне количине чисте воде (не мање од 2 литре). Алкохол треба искључити, јер има висок калоријски садржај и повећава апетит. Добри помоћници ће бити храна за сагоревање масти зачини и зачини (целер, ђумбир, цимет, грејп). Да би се постигао овај циљ неопходно је придржавати се одређеног система. Његова усклађеност ће бити кључ за губљење тежине и одржавање на правом нивоу за дуго времена.