Како да направите хоризонталну шипку својим рукама?

Свака спортска активност не може без одговарајуће опреме. Без "малих помагача" ништа се не догађа. За сваки тип требате свој пројектил. Тркач користи тенисице (у екстремном случају, спортску ергометар), снажна дизала велики број тегова, шипки и палачинке, боксач не може без боксерске рукавице, Па, фудбалски играч треба лопту. Сви ови људи свакодневно користе своју спортску опрему. Хоризонтална трака, као и многе друге гимнастички апарат, такодје је потребан спортиста.

Хоризонтал бар

Барски часови су универзалне природе. На овој спортској опреми, можете прво повући, објесити, загријати, направити електричне елементе, гимнастичке вежбе и још много тога. Пречка омогућава особи да се држи у добром стању цијело вријеме без посебних трошкова. Због тога многи познати спортисти преферирају једноставан и практичан хоризонтални штап.

Разноврсне вежбе

Хоризонтална шипка, по својој природи, може заменити планинарење у било којој теретани. Уосталом, док тренирате на њему, особа пумпа све групе мишића: трицепс, бицепс, абс, мишиће леђа, лонгитудиналне мишиће, уопште, цело тело. Само ноге остају без акције. Али то није страшно. Дакле, све се своди на један закључак: хоризонтална трака је универзална спортска опрема која може замијенити многе и многе симулаторе, само је важан приступ.

Купите или направите себе - то је питање

Ово мало филозофско питање забрињава свакога ко жели да почне тренирати на хоризонталној траци. И то је разумљиво. Заиста, успех часова може зависити од саме пречке. Свако - чак и купљен, иако хоризонтална шипка, направљена властитим рукама, треба да има бројне квалитете и захтјеве. Прво, будите јаки. То је разумљиво, као два и два - четири. Приликом повлачења хоризонталног штапа, дјелује велико оптерећење, много више од тежине спорташа.

Због тога овај пројектил мора бити издржљив. Друго, без било какве погодности. Када се бавите спортом не би требало да се јавља нелагодност. Пречник штапа је премали - и руке ће бољети од притиска. Превелики пречник - и рукохват ће склизнути. У том смислу, потребна је средина. И купљена хоризонтална шипка, и хоризонтална шипка, створена властитим рукама, једнако је добра. Па шта изабрати? Овде треба да вас води само ваш новчаник. Куповина јефтине кинеске љуске једноставно нема смисла. Распадаће се након неколико недеља. Не баш лепо да падне са висине на леђима. Скупи пречци коштају много новца, а не могу их добити сви. Међутим, хоризонтална шипка, направљена својим рукама, лишена је свих горе наведених проблема. Ако се уради на савести - доћи ће диван и снажан пројектил. Осим тога, изградња бара неће узети много новца из буџета.

Који материјал одабрати?

Пошто је дошло до изградње шипке властитим рукама, вриједи размислити о кориштеним материјалима. Наиме, шта ће бити пречка. Најчешће се као основа узимају жељезни или дрвени штапићи. Која је опција боља? Не можете тачно одговорити. Два потпуно различита приступа: током инсталације и рада. Треба раставити две опције.

Прво треба да знате место где ће бити испоручена спортска опрема. Ако хоћете да направите хоризонталну шипку својим рукама на улици, онда бисте требали дати предност жељезу. Он ће издржати свако лоше време, а главно је добро га обојити.

Улична хоризонтална шипка (ручна израда) не би требало да буде дрвена. Ова опција ће ублажити и брзо трунути, што уопште не би било пожељно. У просторији направите хоризонталну шипку и направите себи дрво. Која је лепота неметалних структура? Са њима је једноставно и лако радити, осим специјалних алата који нису потребни. Опћенито, коју опцију одаберете, сватко има своје позитивне и негативне стране.

Цроссбар Типес

Они ће смислити нешто ... Сада чак и при избору хоризонталне траке, на десетине модела може понудити. Према томе, када се при изради домаће израде и даље мора водити рачуна о типу. Први и најчешћи - је класична хоризонтална трака.

Лако га је препознати, јер је у готово сваком дворишту. Међу карактеристичним карактеристикама издвајају се две ноге (понекад, због чврстоће конструкције, са подупирачима) и равне хоризонталне цеви. Класици су добри за свакодневне тренинге са уобичајеним стиском.

Брокен бар

Постоји нека врста класичне хоризонталне траке. Обично се зове сломљена. Дизајн се не разликује, исте две вертикалне ослонце, али пречник је другачији.

Закривљена је, као да је сломљена дуж цијеле дужине. Цик-цак штап ће учинити мало да помогне са часовима, тако да одабир овог дизајна неће довести до ништа корисно.

Дијагонална хоризонтална трака

Често можете видети пречку, чији су крајеви закривљени. Зашто? Направио га је због удобности. На овом пројектилу, погодно је ангажовати оне који желе да се повуку само са широким захватом, иначе неће радити.

Последњи од познатих типова је хоризонтална шипка 3 у 1. Не можете то учинити својим рукама: изградња је претешка. Три у једном - шта се крије иза тог имена? Читав низ објеката: попречне греде, паралелне шипке и лежаљке за штампу. Згодно је држати све шкољке близу. Наравно, можете направити засебну хоризонталну шипку и паралелне шипке својим рукама, плус лежаљку за штампу, али неће бити заједно, све на дохват руке, као у купљеној верзији.

Голден меан

Ако одлучите да направите хоризонталну шипку својим рукама, димензије морају бити одређене у припремној фази. Потребна нам је средина у пречнику, висини и ширини. Овом случају треба приступити озбиљно, јер практичност извођења вежби зависи од тачне величине. Дакле, први параметар је пречник хоризонталне цеви. Ради лакшег хватања, морате узети штап дебљине четири до пет центиметара. Ово није мало, али не много. То јест, рука неће бољети под оптерећењем и неће летјети. Сама пречница би требала бити постављена мало изнад своје висине подигнутим рукама. Иначе ћете морати да стегнете ноге, а то се не препоручује при извођењу вежби високог квалитета. У исто време, вредно је обезбедити и раздаљину изнад хоризонталне траке. Ништа не би требало да виси и омета (посебно у кући). Ширина је такође важна. Зависи од јачине пречке. Поготово ако направите дрвену хоризонталну шипку. Што су даље тачке подршке, то је структура крхка. Ширина хоризонталне шипке не би требало да прелази ширину рукохвата - тако да има довољно простора за четке.

Хоризонтална шипка код куће - опција једна

Преласком на приватну кућу за љето (то јест, на дацха), често можете ући у врло досадну ситуацију када нема мјеста за рад. Али то се лако може поправити изградњом сопственог симулатора. Хоризонтална трака у земљи властитим рукама није тако тешко направити, а главна ствар - то је устрајност и марљивост.

Наставити са изградњом овог објекта је потребно само у сухом времену. Зашто? Сада ћемо разумети.

Хоризонтална трака у колиби (ручно направљена) је врло једноставна. Његов дизајн није превише компликован, а то је добар плус. Ова зграда треба да буде на улици, тако да материјал мора бити изабран на одговарајући начин. Осим тога, ако направите хоризонталну шипку својим рукама, цртежи ће вам помоћи да све урадите исправно и уз најмање труда и времена. Обојене металне цеви су савршене за овај посао. Дакле, прво морате припремити фондацију. У овом случају то је земља. За вертикалне штапове треба ископати двије уске али дубоке рупе. Морају ићи најмање пола метра дубоко. Конструкција је таква да је попречна греда уметнута у главну, вертикалну цијев. Стога, морате пронаћи двије копије шупљих штапова, дебљи и ужи. Они који имају мањи пречник, ићи ће на попречни носач, а други на носач. Цеви за држање треба да буду савијене на крајевима под углом од деведесет степени. Тако се испоставља "У-облика" пречка. Ако није могуће савити штапове, онда се може направити алтернатива заваривањем. Можете да заварујете металне делове на било којој сервисној станици.

• Веома је важно: савијени крајеви морају бити на истој вертикали са ископаним јама.

"Ноге" хоризонталне шипке морају бити или дубоко закопане у земљу, тако да се не смију или не цементирају. Друга опција, наравно, сигурнија. Цементна отопина је врло једноставна. За то је потребно мијешати један до један пијесак с цементом и залити водом конзистенцију креме. Остаје само чекати док се отопина не стврдне, а остатак је мали. "У-облика" врх треба уметнути у сталну цијев. Неколико тестова издржљивости - и прва хоризонтална шипка, са рукама изграђеним на улици, је спремна.

Кућна теретана у земљи

Пречка није једина гимнастичка опрема која се може изградити у кућици. Хоризонтална шипка и паралелне шипке, направљене властитим рукама, могу проширити распон вјежби, можете их додати и стајати за тисак. Са пречком, све је јасно, али шта је са шипкама? Да, биће им потребно више материјала и, сходно томе, више времена за рад. Принцип и шема су исти. Само ће нова зграда добити четири јаме умјесто двије. А вертикалне цеви неће бити тако високе, хоризонталне ће, напротив, расти неколико пута. За једну особу нису потребне дуге и велике љуске, довољно је кратких сегмената. Проблем са ширином мора бити решен појединачно. У формираном отвору, тијело треба да прође тако да на свакој страни има залиху од пет до десет центиметара. Ради поузданости, две ноге шипки се могу причврстити пречком. Дакле, приликом извођења вјежби, пројектил се неће помјерати са једне стране на другу.

Друга опција: хоризонтална трака то урадите сами

Цртежи ове опције не представљају никакву потешкоћу. Ако је стан реновиран, а грађевински отпад није бачен, можете покушати направити хоризонталну шипку, која се с правом назива "водовод". По имену је јасно да се може направити од жељезних цијеви. Без напора, само дизајнер. Важно је само посматрати пропорције цртања: хоризонтални штап није већи од 75 центиметара, избочине нису веће од 25 цм, у супротном ће се структура срушити. За конструкцију овог пројектила потребна је једна цев са навојем, два угла и причвршћивачи. Једна напомена - ако на цијеви нема нити, то се може учинити посебним уређајем. И тако је принцип једноставан. Окрените делове и причврстите за зид.

Још једна опција за дом

Понекад, да би почели, морате бити мало лењи. Како? Па, барем уз стално извођење одређених вежби не излази. Мала теретана код куће је увек добра. Нарочито када пада киша или снег изван прозора. Наравно, боље је остати код куће! Али сада ће у дугим вечерима морати нешто учинити. Уосталом, зидна хоризонтална шипка, створена властитим рукама, помоћи ће да се диверсифицира мршава залиха гимнастичких и вјежби за јачање снаге. Да, кућна интерпретација хоризонталне траке погодна је за кућну употребу. Прије свега, зидна хоризонтална шипка (ручно направљена) не заузима пуно простора, што је важно у малим становима. Друго, то не омета кретање. Генерално, зидна хоризонтална шипка је одличан избор за оне који не желе да изађу напоље или да плаћају чланарину у теретани због вежбања.

Са изградњом не би требало имати никаквих питања. Он има велику предност: сув и затворен простор. Не постоје природни фактори који би могли оштетити структуру током времена. Дакле, одакле почети? Прво, из базе. На цртежу је означен као квадратни оквир. Ради једноставности, можете узети дрвени материјал. Лакше је радити с њим. Квадратни дрвени оквир чврсто је причвршћен вијцима или чавлима. Шипке морају имати дебљину од најмање четири центиметра. Поред оквира је потребно причврстити ослонце под углом од деведесет и тридесет ступњева. Испоставило се да су то два троугла, изграђена на тргу. Потребно је закуцати хоризонталну пречку - а зидна хоризонтална шипка, створена властитим рукама, спремна је за употребу.