Како се мотивисати да изгубите тежину? Мотивисање слика и филмова за мршављење

Дебели људи често јако желе да изгубе тежину, неки чак и не могу да размишљају ни о чему другом. Ипак, не могу изгубити на тежини. Уосталом, само желиш нешто - то није довољно, да би се постигао резултат, мораш почети глумити. И овде почиње комплексност. Човек једноставно не зна како да се мотивише да изгуби тежину. Пажња, сада ћемо се позабавити овим питањем!

Мотивација: шта је то

Да почнемо, дефинишемо шта је то - мотивација? У ширем смислу, то се може назвати подстицај који може покренути појединца да постигне резултат или циљ. Подстицаји су и спољашњи и унутрашњи. У контексту овог чланка, размотрићемо систем унутрашње мотивације - када особа може самостално дефинисати своје потребе и потом учинити све што је могуће да задовољи ту потребу. Знајући теорију, биће вам много лакше схватити како да се мотивишете да изгубите тежину.

Када желимо да будемо богати и богати људи, активно тражимо начине да зарадимо велики новац. Ако је наш циљ престижна позиција или посао, тежимо добром образовању и стварању каријере. Желимо да постанемо здрави и снажнији - бавимо се спортом, отврдњивањем, одбијањем лоших навика, итд.

Дакле, мотивација је систем који укључује и циљ и конкретне, секвенцијалне кораке да се то постигне. Штавише, да би се жеља и намера не временом ослабили, они морају бити стално храњени и подржани. Знајући све трикове само-мотивације, можемо постићи жељене резултате апсолутно у сваком послу, а губитак тежине није изузетак.

Почињемо са постављањем циљева

Прочитајте мотивирајуће приче о мршављењу и погледајте шта их уједињује. Увек у десном углу постављање циљева. Ако циљ нема јасно дефинисане контуре, биће тешко тежити томе. Такође је бесмислено тежити губитку тежине, не разумевати тачно које мотиве лежи иза те жеље.

Размислите, можда, под жељом да изгубите на тежини скривено незадовољство неким аспектима њиховог живота: личним, професионалним, јавним. Одлучите се за вашу главну проблематичну област, а затим наставите са постављањем циља. Ево неких оријентира који ће вам помоћи да одаберете основу мотивације:

• Промоција здравља.
• Жеља да задовољимо друге.
• Трансформација вашег живота, из депресије.
• Напредак у каријери, професионални раст.
• Повећајте самопоштовање.

Морате покушати да појасните глобални циљ што је могуће јасније - да сами одредите резултат који желите да остварите. На пример, можете се ментално померати у глави, јер се жеља за задовољством остварује на корпоративној забави под дивним погледима колега или негде на одмор уз море, поред вашег вољеног човека.

Основне технике

Постоји много трикова и трикова који могу помоћи у тешкој борби са гојазношћу. То су мотивирајуће слике за мршављење, и афирмације, и гледање видеа који причају приче о трансформацији из крупне љепотице у витку љепоту, итд. Овде, како кажу, сва средства су добра. Али увек морате да изаберете најбоље и најпогодније за вас.

Ако сте интровертни лик, водите посебан дневник мршављења у којем ћете приметити све промене које вам се дешавају. Али у случају да сте екстроверт и да вам је потребно охрабрење људи око себе, можете си приуштити да организујете неку врсту посредних излаза на различита јавна места: базен, клуб, биоскоп или позориште. Ие једном пао неколико килограма, охрабрите се.

Размислите о томе шта може највише утицати на вас: визуелну слику или реч? На основу добијеног одговора, изаберите визуелну или вербалну мотивацију. Али овде је све индивидуално. На пример, за неке људе, лепа мотивација ће бити слике витких људи, док други више воле да гледају фотографије дебелих људи који се не боје да буду слични.

Коришћење фраза и цитата

Велика ефикасна техника су мотивирајуће фразе за губљење тежине. Увек можете користити било које познате изјаве ауторитативних личности. А што је позната и тежа фигура, која посједује фразу, то ће бити јача мотивација која је у њој присутна. На пример, Плутарх је тврдио да је "Покрет складиште живота", а филозоф Платон је рекао да је прва и најбоља победа човека освајање самог себе.

Ево још једног савета о томе како да се мотивишете да изгубите на тежини уз помоћ речи: направите специјалне фразе које ће вам помоћи и интерно их изговарати што је чешће могуће. Дајемо примјер такве фразе: "Када изгубим тежину, мој живот се брзо мијења на боље. Постајем јачи, љепши, самоувјеренији. Поносан сам на себе и своје снагу воље. Драго ми је да сам успјешно савладао жудњу за храном. Моји пријатељи и познаници задивљују и одушевљавају моје резултате. Постајем бољи сваки дан. "

Водите дневник

Можете читати мотивирајуће књиге за мршављење, а можете и боље и мудрије: напишите своју књигу, која ће вам помоћи сто пута јачи. Одржавање дневника у којем су уочене све мисли, намере и најмањи достигнућа је велика мисао!

Нека ваш дневник буде мален, не више од обичног бележника. Захваљујући томе, можете га носити свуда са собом и снимати све што сте ставили у уста. На крају дана, ово ће вам дати прилику да направите детаљну анализу и прилагодите даље акције. Биће добро да се приложи дневник храна за калоријске столове.

Пронађи истомишљенике

Постоје многи људи око вас који такођер траже одговор на питање како да мотивишете себе да изгубите тежину. Било би лепо да се спријатељимо са неким од њих. Заједничко кретање ка истом циљу је много лакше! Задатак тражења истомишљеника олакшан је чињеницом да на Интернету сада има много заједница за мршављење. Придружите се једном од њих и комуницирајте са својом врстом.

Људи који имају исте проблеме као што сте у стању да процените своја достигнућа као нико други. Могуће је да ћете осетити дух ривалства. Ово није лоше!

Слике и фотографије

Мотивисање слика за мршављење - још један трик који може помоћи да се не одступи од својих циљева. Ако вас ометају модели са савршеним фигурама, можете да обесите своју фотографију на фрижидер, где изгледате најгоре. Чим сте у искушењу да добијете храну, један поглед на такву слику може одбити ваш апетит и подсетити вас да губите тежину.

На интернету пронађите фотографије људи у којима су приказане прије и након губитка тежине. Ово је веома импресивно и даје поуздање да ћете и ви успети.

Прикажи видео

Обавезно гледајте мотивирајуће филмове о губитку тежине. Нарочито када желите да једете увече. Ево мале листе слика које се могу препоручити за гледање:

• "Како је лако изгубити тежину. Правила живота."
• "Екстремна трансформација. Програм мршављења."
• "Проклетство! Велика особа."
• "Шта да једемо да изгубимо тежину."
• "Станиште. Благдан желуца."

Гледање видеа, који говори о опасностима одређених производа, као и стварним причама људи који су се успјели ријешити вишка килограма, одвратит ће ваше мисли од хране и послати их у правом смјеру. Можда сте навикли да проводите вечери испред телевизора уз тањур укусне хране. Али сада си напустио зависност, зар не? Уживајте и уживајте у томе!

Гледајте разне реалити сховове уз учешће дебелих људи који желе да буду витки, или телевизијске програме који говоре о предностима здраве исхране и активном начину живота. Све ово ће вам помоћи да ојачате свој дух и намјере.

Визуализација сопствене слике

Мотивирајући филмови за мршављење могу вам помоћи да визуализујете своју идеалну слику за коју сте тако жељни. Њихови хероји теже савршеној фигури и постижу своје. Покушајте да замислите како ћете се бринути о њима. Ни у ком случају ова идеја о њеном савршеном облику не би требала бити апстрактна. Неопходно је представити вашу слику у детаље, а најбоље од свега, чак иу конкретној животној ситуацији: на послу, на улици, код куће.

У овом случају, саветујемо вам не само да покушате да видите себе као танак и леп, већ и да уживате у овој фантазији. Замислите како ћете изгледати у новој одјећи коју не можете приуштити да носите због додатне тежине, како вас мушкарци гледају, и да сада можете слободно похађати плес, ићи на плажу, у клубове, јер ваше Изглед је заиста беспрекоран!

Завршни савет

На растанку желимо рећи да позитиван став нужно мора бити у срцу ваше чврсте намере. У супротном, чак и мотивисање фотографија за губитак тежине, цитати и вођење дневника неће бити ефикасни. Покушајте да се увек осећате срећно на путу до савршенства - и онда ће све дефинитивно испасти!