Како уклонити другу браду код куће на тједан дана

Са годинама, спољни знаци старења постају све израженији. Брада је једна од проблематичних подручја лица, чији се дефекти могу манифестовати и код накупљања вишка поткожног масног ткива, и код опуштене коже. Неуравнотежена дијета је један од главних разлога за формирање двоструке браде због дебелог слоја. Али прибјегавање најчешћем начину борбе са гојазношћу - дијета, често не узимамо у обзир чињеницу да разређени слој масног ткива не може увек дати тањем лицу прави изглед. Лице се не само осуши, већ се покрије боре, а простор на бради, који је претходно био испуњен масном масом, је празан, формирајући неатрактиван набор коже. Поред тога, нагнуте образе се најчешће додају свему наведеном са годинама.

Шта ћемо да радимо?

Наравно, нема потребе за одбацивањем здравог дијететског система, јер постоји диван начин трансформације - фитнес лица, који вам омогућава да тонирате мишиће не само у бради, већ и на целом лицу. Већина људи поседује млохаве мишиће лица, али све што треба да ураде је да побољшају циркулацију и повећају обим. мишићно ткиво тако да је то укључивање у проблематична подручја обуке. Да бисте разумели како да уклоните дуплу браду или да се ослободите опуштених образа, размислите о неколико врста фитнеса за лице.

Фацебоок Буилдинг

Након што смо направили аналогију са бодибилдингом, може се претпоставити да буквално термин “изградња лица” значи “градити лице”, и зато ћемо овдје говорити о пумпању мишића. Ову гимнастику је створио немачки пластични хирург за једну балерину - његову вољену особу. Идеја доктора је једноставна, али ефикасна: ако, захваљујући вежбама за тело, жена може да га држи у форми, зашто не искористити ову методу у односу на контуре лица?

Сада ћемо сазнати како уклонити другу браду код куће уз помоћ изградње лица. Основа идеје гимнастике је тренинг мишића уз употребу оптерећења, које настаје због отпора руку. Кликом на поједине тачке мишића лица прате се посебне гримасе, које наизменично присиљавају трениране мишиће лица да се наслањају на врхове прстију. Процес вежбања траје неколико секунди, након чега се можете опустити. Важно је запамтити да приликом извођења лица у лице не треба повлачити или ломити лице да би се елиминисао ризик од истезања коже.

О нијансама имплементације

Сада знамо како уклонити другу браду код куће користећи ову врсту гимнастике. Остаје само да се размотри случај. Приступ вежбању на фацебооку је веома сличан бодибуилдингу - тренинзи се одвијају са максималним стресом, али са ограниченим бројем понављања, јер је сврха тренинга, пре свега, квалитет, а не квантитет. Творац комплекса савјетује да се ангажује најмање 10 минута дневно. Најбоље вријеме за вјежбање је прије спавања, када је лице већ очишћено од шминке. Наравно, ово није главно правило - испоставља се да се нађе друго време за тренинг, а онда да то уради када је то вама лично.

Како брзо уклонити другу браду и образе код куће? Вјежбе из комплекса фацебоока

№1. За доњи део лица - од набора на бради

Ова вежба је одлична илустрација како уклонити другу браду код куће, као једну од најефикаснијих. Стисните руку у песницу и ставите је испод браде. Ми гурамо доња вилица напред и доле. Притиснемо вилицу (без померања главе) на песницу 20 секунди. Оптималан број понављања је три.

№2. Када се повуку образе

Ставите три прста (прстен, средњи и показни прст) леве руке на јагодицу испод спољне стране левог ока, а три прста друге руке - на десну јагодицу; онда осмех. Уз напор, повлачимо један кут уста у храм (процес је резултат мишића лица) и превазилазимо отпор врхова прстију. Наместимо напон на највишој тачки 12 секунди, затим се опустите и поновите у другом смеру. Оптималан број приступа је три.

Аеробно оптерећење за лице

Такав аеробик, или скулптурална гимнастика, врста је претходног типа изградње лица, тако да су њихови принципи веома слични. Аутор методологије је амерички козметолог Царол Маггио. Техника гимнастике је да су руке у пасивном стању, када су мишићи лица подвргнути активном тренингу, користећи врхове прстију само да би савладали отпор. У поређењу са фацебоокингом за сваку вежбу, овај аеробик користи много већи број мишића. Творац саме технике каже да комплекс укључује вјежбе које могу “пробудити” 57 мишића лица.

Како се отарасити дупле браде користећи аеробик за лице

Комплекс Царол састоји се од 9 компликованих вјежби и 14 основних вјежби. Аутор саветује да се ујутру ради гимнастика за лице, чак можете устати из кревета: аеробик се може развеселити. Провођење основних вјежби траје не више од 15 минута. Значајни резултати се могу очекивати након завршетка обуке за седам недеља. Али најнеобичнији креатор нуди да се укључи два пута дневно у најраније могуће време. Поред тога, Царол препоручује да се при извођењу сета вежби затеже стомак и да се задњица затегне - у једном временском периоду не само да можете уклонити другу браду и образе код куће, већ и затегнути и учинити остатак тела привлачнијим. Други важан услов за извођење аеробика је визуализација (презентација) начина на који се особа мења, како нестају знаци старости и додатни губици. Такво ауто-тренирање разликује скулптуралну гимнастику од градње лица. Поред тога, аеробик за лице укључује понављање понављања сваке вежбе, као што је редовни аеробик за тело.

Вежба број 1. Мршава брада

Отвори уста. Спустите доњу усну према унутра на доње зубе, када је горњи део притиснут споља на горње зубе. Истегните углове усана и усмерите их ка молари. Стављамо кажипрст испод браде - даје отпор. Полако отворите и затворите уста, као да црпимо воду. После сваке такве акције, мало подигните главу, тако да се доња тачка браде (где је прст) сваки пут помера навише за око један цм, што за последицу има нагињање главе назад. Када је брада усмерена на плафон, држите вилицу у напетом стању 30 секунди.

Вежба број 2. Ми се боримо са дуплом брадом, савија се око врата.

Растегните затворене усне у осмех. Ставите прсте на кључну кост, на дно врата, и притисните мало. Погледамо горе и бацамо главу назад. Осјећајући напетост мишића врата и браде, фиксирамо ову позицију за 4-5 секунди. Поновите 30 пута. Имајте на уму да је смех одлична гимнастика за лице. За свакога ко не зна како да уклони другу браду код куће, постоји савет - чешће да се смеје, одбаци му главу. У време смеха, скоро сви мишићи лица, укључујући браду и врат, раде.

Селфлифтинг

Самозатезање - проналазак француске Цамилле Волер. Такође ће вам помоћи да откријете како да уклоните другу браду код куће, како да затегнете образе или тонирате лице у целини. Овој техници је потребно 8-14 минута дневно. Употреба прстију није увек потребна, а сам комплекс обухвата многе вежбе са нестандардном напетошћу мишића. Специфичност технике вежбања лежи у чињеници да се њихов редослед мора стриктно посматрати - прво се разрађује доњи део лица, а затим горњи. Творац нуди не само избледеле у напетим положајима, већ и постепено повећање броја понављања.

Како уклонити двоструку браду са само-испирањем?

Вежба број 1. За браду.

Растезамо усне у осмех (затварамо зубе, не затварамо их уснама). Притисни језик на небо и постепено доводи напетост мишића до крајњих граница. Ми бројимо до пет. Почињемо са 5 понављања и постепено повећавамо на 15. Када се дупла брада препоручује да се ова вежба изводи неколико пута дневно.

Вежба број 2. Тренирамо браду, брили.

Дајте устима исту позицију као у претходној вежби. Спустите доњу усну. Углови уста не би требали пасти, зато их подуприте врховима прстију. Јачајте, колико је то могуће, напетост мишића браде, бројите до пет. Почињемо са 6 понављања по дану, а временом до 15-16.

Вежба број 3. За образе.

Говоримо гласно "аааа". У исто време покушавамо да отворимо уста не широко, лагано их растегнемо. Повећавамо напетост мишића у доњем делу образа до максимума. Рачунамо до пет и опуштамо се. Од пет понављања дневно, постепено прелазимо на 15.

Фацелифт

Ако се бавите истраживањем фацелифт-а, врло брзо ће сами нестати питања о томе како се ријешити бора на врату или како уклонити другу браду. Код мушкараца код куће, жеља за радом на себи је појачана ако је систем занимљив и не укључује свакодневно исцрпљујуће тренинге. Уопштено говорећи, фацелифтинг је одлична гимнастика за оне који из неког разлога нису у стању да обрате пажњу на вежбе сваки дан, без обзира на пол. И није да је ово лична жеља свих - овај тренинг се не може обављати свакодневно, иначе може имати супротан ефекат. Аутор комплекса саветује да се укључи у шему осмишљену за осам дана: тренирамо 30 минута на 5 дана, а наредна три дана одморимо. И свака три месеца узимамо паузу од 30 дана. Вежбе се изводе споро, на рачун малих покрета.

Суштина фацелифта, или Како уклонити другу браду брзо код куће за недељу дана

Изометријске вежбе присиљавање мишића да раде против правца њихове природне контракције је основа ове гимнастике. Да би се постигао правилан ефекат, прсти се наносе на тачке везивања мишића лица. Као резултат тога, захваљујући фацелифту, маса мишића лица се не повећава, већ се њена влакна сабијају, што затеже и „покупи“ кожу изнад њих. Аутор фацелифта је осигурао да је у свакој вјежби настала само напетост у једној групи мишића, док су остали били опуштени.

Шта то радимо?

Уклањамо наборе у врату, опуштену браду (или, на другачији начин, ћурку). Одлична вежба која описује како уклонити другу браду за недељу дана код куће. Седи испред огледала. Опусти лице, стисни зубе. Подигните доњу усну навише на десет рачуна са малим корацима, клизите око 2 цм дуж горње усне (за лакше клизање усана, боље је подмазати кремом). Стижемо до горње тачке и вратимо доњу усну на десет рачуна у првобитни положај. Вјежбајте 6-10 пута.

Мотивација је главни кључ

Није тајна да су научници дуго доказивали ефикасност гимнастике за лице. Међутим, није довољно само знати како уклонити другу браду код куће - рецензије практичара још једном доказују чињеницу да је мотивација главни покретач успјеха. Стога, узимањем формирања новог облика лица, не заборавите да се напуните и подесите на успех у потпуности!