Како да останеш будан целу ноћ. Могу ли остати будан цијелу ноћ

Свако од нас је имао такве тренутке када сан, пријатељска физиолошка компонента особе, одједном постане непријатељска слабост. И мада не сваки дан студент има испите, а рачуновође имају годишње извјештаје, ипак има смисла упознати се с невјеројатно ефикасним методама не спавања цијелу ноћ. Из чланка, читалац ће научити како да се одупре „чарима Морфеја“ и шта треба да се уради како би се ноћни рад одвијао на продуктиван начин.

Дакле, 14 начина да се одвуче поспаност

Пре свега, потребно је разумети следеће: пуноправни људски сан је фундаментални фактор у физичком и менталном здрављу апсолутно сваког Хомо сапиенс представника. Дакле, злоупотреба стеченог знања није вредно тога.

Метода број 1: вода - залог виталности

Ништа не умањује умор доуцхе Јутарњи поступци су одличан примјер. Ако сте контраиндиковани као "пуњачи" или сте у канцеларији, довољно је само да исперете воду из славине. Све остало, ефикасан начин да будете будни цијелу ноћ, је чаша обичне воде, коју треба пити сваких 1-2 сата. Познато је да је течност идеалан извор енергетске надокнаде.

Метод број 2: вежба

Ноћни рад на екрану монитора мора се повремено „испразнити“ импровизираном гимнастиком. Петоминутна шетња око стола или дуж канцеларије, чија је учесталост 40-50 минута, такође савршено обнавља мотилитет и пажњу. Ако скочите и седнете неколико пута, а затим снажно махнете рукама, сан се повлачи.

Метода број 3: вежбе дисања

Нека се не плашите јоге. Ово је велики помагач у одлучивању како да останеш будан целу ноћ. Сакупите пуна плућа ваздуха, а затим оштро (наглашавајте) да ослободите замор на "све четири стране". Ова вежба ради најбоље када је поновите 10-12 пута. Кроз ову праксу, индијски јогин може да утиче на циркадијалне ритмове, који, заузврат, контролишу људско стање (будни сан).

Метода број 4: жвакаћа гума

Ментолска жвакаћа гума заиста помаже да одбије нападе државе "наметнуте" природом - систематски неактивне у рукама сна. Чињеница је да када особа жваће, пробавни сок се производи у желуцу. Тело "мисли" да је време да се једе. У таквим тренуцима, мозак почиње да ослобађа инзулин, и оснажује и активира особу.

Начин број 5: ноћна шетња

Ако си не можете приуштити да ходате улицом - извините. Свеж ваздух буквално помера ум, буди сваку ћелију у телу. Поспаност нестаје, а након непријатног осећаја празнине, долази до стања лаке еуфорије. Међутим, неки "ноћни затвореници" би требали знати како дјелује отворени широки прозор. Верујте ми, ово је једна од најефикаснијих метода из одјељка “Начини да будемо будни цијелу ноћ”. Са улице ће се стално чути бука аутомобила који пролазе. Ви разумете да је ноћна какофонија звука неповољна атмосфера за спавање. У хладној сезони ће бити довољно краткорочног емитовања.

Начин број 6: осветљење

Слажем се, прилично јака светлост делује мало досадно. Међутим, ноћна птица са гомилом фасцикли са недовршеним извештајем, стално ће одржавати тон у тачно неподношљивом осветљењу у нормалном стању. Да, и душа ће бити светлија и радоснија.

Метода број 7: самомасажа

Масирајте потиљак и врх главе. Не заборавите на ушке. Акупресура за руке то је такође ненадмашна техника чувања која помаже да се нађе практичан одговор на питање како не спавати цијелу ноћ. Кратко притисните област руке где се налазе средњи мишићи палца и индексних прстију. Препоручује се периодично понављање.

Метода број 8: музичка обмана

Гласно звучна пјесма на неразумљивом језику, која се изводи у невољеном стилу - ово је бомба! Подсвест ће покушати да пронађе смисао у страним речима, док ће свест бити "огорчена" недопустивошћу звука музике. Постиже се двоструки ефекат - нема спавања!

Метода број 9: забава за узрок

Дакле, имате горуће питање: да ли је могуће да не спавате ноћу? Наравно, можете, ако сваких сат и по гледате комедије или забавне видео записе на интернету. Можете се извући из рутинског ноћног рада тако што ћете позвати пријатеља "сову" или разговарати са онима који су будни, а на хиљаде таквих људи постоји на било којој друштвеној мрежи. Динамичке видео игре су такође ефикасно средство за одвраћање тела од досадне жеље да се мало наспава. Главна ствар - немојте се заносити! Зато што сте ноћ посветили раду, и мора бити завршено.

Метода број 10: стимуланси енергије

Понекад можете приуштити неколико лименки "експлозивног" пића. Таурин, садржан у енергетици, невероватно побољшава људске перформансе. Свест се изоштрава, а умор нестаје, као да никада није ни постојао. Наравно, злоупотреба ове врсте освежавајућих напитака неминовно ће утицати на ваше здравље у будућности. Међутим, у изузетно ретким случајевима - то је "достојан противник" за спавање.

Метода број 11: страх, избацивање сна

Гледање филма хорора од стране сумњивих људи често завршава ујутро мумљањем: Нисам спавала цијелу ноћ ... Доиста, страх може трајно одузети особи мирно стање. Нежна терапија је акциони филм. Можда ћете се на тај начин моћи извући из слатких мрежа испреплетеног сна.

Метода број 12: мирише

Органи мириса ће помоћи у премјештању свих "ноћних патњи". Одавно је познато - јако мирисне супстанце изазивају или инхибирају људску психу. Пробајте ароматерапију. Нервни систем је стимулисан мирисом рузмарина, лишћа метвице и еукалиптуса. На крају, обична зрна кафе ће сигурно пробудити ваш мозак и смањити напад нагомиланог умора.

Начин број 13: неугодност

Ако ваша ноћна дужност захтијева повећану пажњу и максималну упорност, љубазно немојте сједити у наслоњачу. Што је столица тврђа и гласнија од шкрипања, то је мања снага сна. Право златно правило за оне који треба да знају како да остану будни целу ноћ. Као што већ знате, понекад су користи од раздражљивости ... Процените “способности” инвалидности!

Метод број 14: казуистика

Изгледа да су кава и сан неупоредиве ствари. Међутим, конзумирање кофеина у великим количинама, ако не изазива "срчане проблеме", сигурно ће бацити у руке сна. Међутим, постоји нешто другачија шема за мешање ова два "парадоксално некомпатибилна" састојка. Да би се постигао позитиван резултат са "присилном" жељом (желим да будем будан цијелу ноћ), потребно је измјењивати шалицу каве и кратак дрем. То јест, ако осећате неподношљиву жељу да заспите, на крају крајева, уроните се на 10 минута у пријатно „непостојање“. Као "чувар" можете користити аларм у телефону. Нажалост, описани метод ефикасно ради само у случају дуге праксе.

Закључак

Као што видите, опције за борбу против сна су бројне. Ви сами имате право да изаберете најоптималнији метод који ће вам омогућити да у потпуности радите ноћу. Можда ће вам информације које су дате у представљеном чланку помоћи и колико су методе ефикасне на вама. Немојте се обесхрабрити ако, након тестирања свега горе наведеног, осетите да вам је глава несташна у правцу јастука, а ваш ум је магловит и тражи добро заслужено "неделовање". Не можеш се расправљати са биологијом. Зато покушајте да будете у току са послом и плодним радом у сатима који су погодни за тело. Лаку ноћ