Како престати да се плашите људи на улици или на послу?

Признајмо себи да међу нама нема ниједне особе која никада не би имала проблема у комуникацији са другим људима. Ситуације су различите: загрљени смо несигурношћу и паничном анксиозношћу прије предстојећег говора, који ће се чути од стране велике публике, прије интервјуа или полагања испита. Понекад не можемо да разумемо како се носити са тим страхом и како престати да се плашимо људи, а мир долази само у тренутку када је ситуација остављена иза себе, и сходно томе, емоционална искуства су прошла. У већини случајева, будући да сте у сличној ситуацији сљедећи пут, особа ће се осјећати сигурније и удобније, јер искуство ствара повјерење у особу и помаже да се раздвоји од комплекса.

Међутим, ова терапија не помаже неким људима, а страх од комуникације остаје и након истека ситуације. Они осећају анксиозност и страх скоро стално и понекад не знају како да престану да се плаше људи и да комуницирају са њима без икаквог срамоте. Такви појединци се називају социјалним фобијама, а болест коју су постали жртве је социјална фобија.

Ова болест понекад постаје озбиљна препрека која омета пун живот особе. Тешко му је наћи посао, спријатељити се, пронаћи вољену особу и створити чврсте везе, а дугорочно и породицу. У стресним ситуацијама за себе, социјална фобија се физички осећа на свом физичком нивоу: то је лупање срца, и мучнина и црвенило. Он може да се рукује он може муцати. Такви симптоми постају разлог за настанак нових страхова и жеља да се избегне комуникација са другим људима. Таква особа ограничава своје контакте са људима на минимум или их потпуно одбацује, јер му се чини да је то права тактика понашања. Он је сигуран да никада неће моћи да научи како да престане да се плаши људи на улици, и због тога, он покушава да избегне планинарење изван своје куће. За њега је огроман проблем чак и одлазак у продавницу за хлеб, а да не спомињемо и друга мјеста са пуно људи.

Већина друштвених фобија покушава ријешити свој проблем уз помоћ алкохола како би се бар мало носили са својим страхом од комуникације, јер не могу побјећи од контакта с другим људима. Изгледа да ће ово бити остатак живота, и ништа се неће промијенити, међутим, срећом, то није тако. У случају упорног и стрпљивог рада на себи, можете постићи одличне резултате, а ако не можете заувек рећи збогом социјалној фобији, моћи ћете да јој поднесете ударни ударац и побрините се да вас она не контролише, али ви - она.

Процес борбе ће постати продуктивнији ако истовремено покушате да промените и ускладите своје унутрашње стање, исправите своје понашање и развијете вештине комуникације да бисте престали да се плашите људи. Идеална опција у овом случају била би помоћ доброг психолога. Али где да почнемо да правимо прве кораке према људима?

Третирајте негативно

Људи који пате од социјалне фобије углавном имају негативан начин размишљања. Сви догађаји који се дешавају у свету, и овај свет, они их доживљавају на мрачан, песимистички начин. Можда је разлог за то била љутња и исмијавање вршњака у детињству. Можда је, као дијете, социјална фобија виђена код друге дјеце пријатеља, све се чинило добрим, али онда је нека ситуација у којој дијете није била крива, проузроковала да постане изопћеник, искључио се од свих, почео осјећати страх. и нису знали како да престану да се плаше људи који су вас позвали, како да их одбијају и докажу своју снагу.

Негативно искуство ове врсте једном је створило јаку асоцијацију. Дакле, чак и ако је све у реду, таква особа не вјерује у ово добро, тражи трик у њој и чека само на лоше. Такав негатив ствара напетост како у души саме особе, тако иу души блиских људи. Први корак у превазилажењу негативног стања може бити, на примјер, читање и пракса уз позив на књиге о позитивној психологији. Такве студије усађују оптимизам у особу и стављају исправне и корисне мисли у његову главу. Морамо запамтити да је свет наше огледало. Ако се осмехујеш свету, онда ће ти сигурно узвратити осмех.

Навикнути на несавршеност

Врло често не знају како да престану да се плаше људи, а самим тим и да се осећају пријатно када се суочавају са њима, људима који су превише захтевни за себе. Често имају тенденцију да преувеличавају и крију своје недостатке, а њихове грешке и грешке се повећавају до величине универзалне катастрофе. Они се плаше да изгледају глупо у јавности, а корен проблема може бити у томе што су у дјетињству родитељи инспирисали дијете да би требао бити модел за друге у свему. Као одрасла особа, он се контролира и поставља заштитне баријере између себе и других.

Назад у детињство

Често, страх да особа није прихваћена и невољна спречава га да се потпуно открије у комуникацији. Стога, он не може да прекорачи себе и нема појма како да престане да се плаши људи на послу, на пример, где он проводи већину свог времена. То доводи до тога да даљњи разговори који се директно односе на вршење службених дужности не иду. Овде треба да се присетимо стил комуникације мала дјеца. Они нису уплашени, отворени и директни. Они су саосећајни и интересантни свом саговорнику и не мисле да му се можда не свиђа. Уосталом, главна ствар за њих је њихова жеља за пријатељством, комуникацијом и тимском игром. Вреди покушати да се осећате као такво дете, а контакт са људима ће постати много лакши.

Управљајте страхом

Добар начин за суочавање са страховима је вођење дневника проматрања. Можете се сјетити случаја из којег су почели проблеми комуникације, поново проживјети ову ситуацију, на примјер, када нисте могли одговорити и устати за себе. Опростите преступнику и себи за ваше понашање. Представите развој ситуације, ако се успешно заврши. Израдите друге сличне епизоде.

Треба се сетити да не можете побећи од страхова, али морате их зауставити. Концентрација на садашњост, а не на чињеницу да се то можда неће догодити, и смирено одмјерено дисање помоћи ће страху да се повуче.

Брисање права пута

Не покушавајте се одвојити од свијета и сматрати себе неисправном особом, стално размишљајући о томе што ће понижавати, смијати се и не разумјети. Страх од одбацивања чини један одбацивање. Треба да заборавите на своју пристрасност и запамтите да је комуникација проналажење заједничких тачака контакта. Сви људи су слични у нечему, и морате престати да се плашите да предузмете први корак. Хоћеш да волиш? Лове иоурселф!

Учимо се опустити

Важно је да разумете своје тело и своје емоције и научите да их управљате како бисте се смирили. Одлично средство ће бити јога вежбе дисања медитација, масажа. Освојивши ове начине опуштања и успјевши се носити са собом, особа ће схватити како да престане да се плаши људи на улици, и да ће моћи да дође и пита колико је сати, на пример.

Учење за комуникацију

Да би се практиковали да се носе са својим страховима, стручњаци препоручују присуствовање комуникационим тренинзима. На оваквим часовима, људи се окупљају са скоро истим проблемима и развијају комуникацијске вештине. Под водством искусног психолога долази до моделирања и дискусије о разним ситуацијама које се чине алармантним. Стална пракса смањује анксиозност, и ако се таква ситуација догоди у стварном животу, неће изазвати такву нелагоду.

Поставите циљ и остварите га

Сваког дана треба да поставите себи неке задатке и покушате да постигнете жељене резултате. Иди код непознатог и питај се колико је сати. Дајте некоме комплимент на путу до посла. Питајте продавца у продавници о производу који вас занима. Временом ћете научити како да престанете да се плашите људи, и моћи ћете да пређете на нови ниво. Не заборавите да се похвалите за успех и охрабрите, ау исто време је строго забрањено журити и претјерати, покушавајући се суочити са својим проблемом у једном налету. Неопходно је запамтити своје успјехе и бити усредоточени на њих како би у вашој свијести фиксирали идеју да сте могли учинити нешто без обзира на ваше страхове.

Најважније је не одустати и вјеровати да ћете успјети побиједити социјалну фобију и кренути према овом свијету и људима који у њему живе.