Како да исправите свој положај?

Мало модерних људи може да се похвали лепим положајем и здравим леђима. Али погрбљен је не само ружан, већ и веома нездрав. Ако је кичма у погрешном положају, захваћени су многи унутрашњи органи. Поред тога, проблеми са леђима се стално подсећају на себе са јаким болом и лошим здрављем. Да ли вам је теже и теже ходати кроз живот са савршено равним леђима и главом високо подигнутим? Време је да научите како да исправите положај.

Исправан положај леђа: шта је то?

Пре него што почнете да радите на решавању проблема, треба да схватите шта је то, савршен став. Корекција може потрајати неколико мјесеци или чак више од годину дана. Најважније је редовно изводити посебне вјежбе и слиједити једноставна правила. Дакле, пре него што почнете да решавате проблем, како да исправите своје држање, идите до зида и наслоните се на њега лопатицама. Горњи део леђа треба да буде потпуно притиснут уз ослонац, у подручју струка може бити благо отклоњен. Покушајте да запамтите положај тела, такође можете ставити прилично тешку књигу на главу и ходати по соби са њом. Овај метод ће вам омогућити да разумете како да правилно држите леђа.

Шта враћа љубав?

Ако тражите одговор на питање како да исправите своје држање, покушајте да себе пратите током целог дана. Како ходате, стојите или седите? Покушајте што је чешће могуће запамтити правилан положај леђа и исправити рамена. Размислите о правилном распореду кревета. Узми ортопедски мадрац и јастук. Постоје и специјални корзети и коректори за држање који треба носити неколико сати дневно или већину времена када сте будни. Имајте на уму да производи овог типа нису корисни свима, препоручљиво је да се консултујете са лекаром пре куповине. Апотека се може купити и масажер. Шиљци са оштрим елементима или ваљцима са гуменим шиљцима или конвексним заобљеним елементима су најпогоднији за леђа. На уређају се налазе и комплексни електрични масажери.

Како исправити држање код куће: ефикасне вежбе

Веома је корисно стати уз зид, присјећајући се исправног положаја леђима. За ефикасност, можете ставити на тежину тежине до 1 кг. Ово може бити књига или шивати мали јастучић са сапом. Добри резултати претварају корпусе са гимнастичком штапом. Купите прибор у спортској продавници или користите глатко полирано сечење из лопате. Стојте равно, ставите ноге у ширину рамена, поставите гимнастичку штапић иза леђа, држите је са две руке. Ротирајте тело глатко прво лево, затим десно. Ако не знате како да исправите своје држање код куће, пробајте још једну једноставну вежбу. Да бисте га извели, довољно је да се усправите и пресретнете предмет једном или другом руком са руком иза леђа. У овом случају, једна четкица треба да изађе одоздо, а друга - одозго. Гоод релакинг мишиће леђа и позната вежба "маца". Да бисте га обавили, морате се укрцати на све четири. Прво треба да се савијате што је више могуће у леђима, а онда напротив - што је више могуће око леђа. Довољно да се изведе 4 пута дневно.