Ако вам је нога затегнута, шта да радите? Грчеви у ногама: прва помоћ

Конвулзије, иначе - грчеви или грчеви, су невољне контракције мишића, праћене акутним болом. Готово да их је немогуће толерисати, а особи која има грчеве потребна је хитна помоћ. Покушаћемо да одговоримо на питање “да ли је нога ушутјела шта да ради” у овом чланку.

Врсте грчева

У медицини постоје два типа нападаја:

• клоничне - грчевите синхроне контракције мишића, које се измјењују са релаксацијом;
• тоник - манифестује се у облику дуготрајне напетости мишића.

Узроци напада

Врло често код људи старијих од 60 година, ноге су везане ноћу. Пре појаве конвулзија, умора, тежине и бол у ногама. Разлози Мишићне контракције код старијих су:

• стрес;
• лоша циркулација крви;
• хладно;
• стрес

Постоји неколико других разлога који могу изазвати нападе. Један од најчешћих је недостатак елемената у траговима у телу, протеини, витамини Б и Д. Код трудница се контракције мишићних болова јављају због недостатка калцијума.

Грчеви у ногама могу бити неправилни, јављају се само у периодима. И могу се појавити код готово свих људи било које доби. Многи су упознати са ситуацијом када, током пливања у хладној води, на примјер, у јесен у ријеци или језеру, грчеви почињу да смањују ноге.

Узроци напада могу бити:

• хипотермија;
• неудобне ципеле;
• равне ноге;
• никотин;
• кофеин.

Ако су грчеви правилни, то може бити сигнал тијелу за озбиљне здравствене проблеме. Стога, ако су ноге стално у покрету, лекар треба да препише третман. Не препоручује се лечење. Не чекајте док не прођете. Пошто се врло често сличне мишићне контракције јављају када:

• болести штитњаче или срчане болести;
• проширене вене;
• венска инсуфицијенција;
• дијабетес;
• мултипла склероза.

Шта учинити када грчеви мишића ногу?

Најважније је да не будете нервозни и смирите се. Дубоко удахни. Најчешће једноставно убодите иглу са мишићем који боли. Али можете пробушити кожу и довести инфекцију. Дакле, довољно је да једноставно стегнете стегнути мишић. Флексија и проширење зглоба колена такође помажу.

Када смањите мишиће ногу, можете смањити напетост и нормалну масажу. Али то мора бити интензивно, са брзим помицањем и покретима. Затим треба да легнете и подигнете ноге под углом од 60 °. Због тога ће се мишићима обезбедити крв, а грч ће проћи. Затим се узима хоризонтална позиција. Испод стопала се налази мали јастук за стабилизацију протока крви.

Љубитељи спортских такмичења, на пример, фудбал, често виде да до краја утакмице неки играчи имају грчеве. Другови су их ставили на травњак, подигли лег под углом од 60 ° и фиксиран у том положају. Крв почиње нормално циркулисати и грчеви нестају.

Ако је нога скучена - шта да радим? У случају када је грч настао услед хипотермије, мишић треба да се загреје и протрља алкохолом. Можеш трљати и гријање масти. Направите масажу, а затим се топло обуците и заблистајте. Али треба имати на уму да се трљање загријавајућим мастима и алкохолом не може урадити са тромбозом или проширеним венама.

Сок од лимуна помаже код грчева. Они могу подмазати ноге или глатке покрете који се трљају у кожу стопала.

Шта ако се грчеви редовно понављају?

Ако се конвулзије јављају редовно, неопходно је консултовати лекара који ће прописати неопходне тестове: биокемија крви Ултразвук, МРИ и ЦТ. Ако се испостави да је узрок упорним нападајима недостатак витамина и микроелемената, онда је потребно ревидирати вашу исхрану, додајући тамо производе који садрже витамин Б и Д, калциј, селен, магнезијум, натријум и калијум.

Шта учинити ако су телад у води?

Када су ноге стегнуте у води, прије свега, требате се смирити, покушати да се окренете и, дубоко удахните, спустите се до обале. Или да се групишете у положај “бомби” и покушате да растегнете ногу до потпуног опуштања. Али за други метод морате бити у стању да задржите дах под водом. Ако немате довољно снаге да се носите са собом, најбоље је да позовете помоћ оних око вас да вам помогну да дођете на обалу.

Ако је нога скучена - шта да радим? Ако искусите грчеве у куковима, морате лежати на леђима. Тада је нога омотана око руке на скочном зглобу, савијена у колену и снажно привучена леђима.

Када је грч затечен у базену, само требате узети топли туш, загревати мишиће. Након што се бол повуче, можете се поново вратити у воду.

Спречавање напада

Истезање је врло добра профилактичка метода против напада. То се углавном односи на спортске фанове. Пре тренинга потребно је добро истезати и загрејати мишиће.

Ако је нога скучена - шта да радим? Најбоље је спријечити такве тренутке него доживјети акутни бол када невољна контракција мишића. Постоје општа правила, чије поштовање служи као превентивне мере против појаве напада:

• радите јутарње вежбе;
• само носите удобне ципеле;
• распоредите терет на ноге тако да се не уморе много;
• то рун;
• истрљајте ноге ђумбиром или уљем камилице;
• носити чарапе и хулахопке само од природних материјала;
• у вечерњим сатима, направите купке од сенфа за стопала или направите контрастни туш;
• јести исправно, не заборављајући да укључимо у исхрану витамине и храну која садржи калцијум, магнезијум, калијум;
• узети топлу купку у коју се додају сода и ђумбир;
• пити довољно воде;
• избјегавајте прекомјерну тежину;
• Можете спавати у вуненим чарапама, што помаже да се опусте мишићи.

Вежбе за ублажавање грчева у ногама

Када возите ноге ноћу, често је довољно да вратите циркулацију крви како бисте смањили грчеве. Да бисте то урадили, морате се ослонити на ноге и равномерно расподијелити тежину на сваку од њих.

Када су телад неопходно устати и исправити се. Затим "котрљајте" ногу са пете на пету. Ако се стегнута нога не покорава, можете помоћи рукама, али покрети требају бити глатки.

Или на други начин: седите на столицу, стегните и исправите грчевити екстремитет. У овом случају, бол се прво повећава, али онда брзо пролази чим се обнавља крвоток.

Ако је нога скучена - шта да радим? Често такви мишићни грчеви настају услед укочености ногу, лоше циркулације крви. Да бисте смањили напетост, можете савијати и откопчавати прсте на ногама. Или правити кружне ротације са продуженим ногама. Ове вежбе се изводе у седећем положају. Такођер можете стајати на вањским рубовима стопала и мало газити у том положају.