Несаница: узроци и лијечење. Узроци хроничне несанице код одраслих и деце

Не само млади заљубљени пате од несанице, већ и угледних очева породица, младих дјевојака, малених беба. Укратко, сви који су добро спавали и одједном осјетили да то не може.

До данас дан психологије и доктори покушавају да схвате зашто постоји несаница? Узроци његове манифестације и третмана пажљиво се проучавају у специјалним универзитетима за спавање. Нажалост, није пронађен универзални лијек. Развили су безбројне методе, тестирали много лекова, провели много година на истраживању.

Али ослобађање од несанице може се урадити само одабиром специфичних процедура и терапије за одређеног пацијента. И за сваки случај, методе су строго индивидуалне.

Шта је несаница?

У медицини, ово стање се назива агрипниа, или несаница. Шта је несаница? То је поремећај спавања који не дозвољава особи да се правилно одмара. Међутим, то није нужно и пратећи фактор одсуство сна. Ова болест укључује кратак сан, узнемиреност, непријатне физиолошке симптоме, понекад праћене ноћним морама. Понекад је заспање довољно лако, али је превише површно.

Особе које су преплављене несаницом могу бити погрешно категоризоване као разлози и третман. Уосталом, понекад је кршење правилног одмора симптом потпуно различите болести. Честа грешка је да се фокусирате на друге људе. За неке, 12-сатни одмор је норма, док други имају пет.

Да би се утврдио ефективан третман треба разумети, шта је изазвало несаницу. Узроци понекад постављених ситуација су веома тешки. Али императив је да схватите да је то крађа сна. Након елиминације извора, можете се ријешити проблема.

Поремећај спавања

Ради се о много различитих фактора. Хигијена спавања значи удобан кревет и јастук, тишина, свеж ваздух и оптимална собна температура. Понекад буђење може изазвати сјајне зраке сунца или блиставог месеца, а понекад и гласну музику у оближњем клубу.

Кршења правила сна могу манифестовати симптоме као што су:

• немогућност заспања (без обзира на екстремни замор);
• рано буђење;
• површни сан са честим буђењем.

Стресне ситуације

Најосетљивији на несаницу су сумњиви људи. Они увелико преувеличавају проблем, размишљају пажљиво и дуго времена. И они често "само-копају" само увече, пре него што оду у кревет. Наравно, најчешће се жене баве таквом анализом. Они имају тенденцију да "сортирају" све своје поступке и недостатке. Врло често, жеља за "копањем" у себе мотивисана је стресном ситуацијом. И то, нажалост, главни узроци несанице код жена. Наравно, ако не додирнете физиологију.

Треба напоменути да нико није имун на стрес. И испровоцирати то може било коју ситуацију. Без обзира на извор стреса - неузвраћене љубави, почетка јесени, уништених планова или болести вољене особе - резултат је један - тијело слаби.

Такви психолошки узроци несанице нарушавају нормално функционисање нервног система. Према томе, у правом тренутку делови мозга одговорни за одмор једноставно не раде. Продукција хормона сна у организму се смањује, док се количина адреналина значајно повећава. То доводи до претераног узбуђења нервног система.

Несаница узрокована психолошким проблемима има бројне карактеристике као што су:

• страх да не будете могли заспати;
• осјећај дрхтања изнутра (понекад карактеристичан за удове);
• сан је плитак, често прекидан;
• палпитације срца праћене болом у грудима;
• дуготрајан боравак у кревету (око 30 минута) без сна;
• карактерисана фазом брзог покрета ока;
• узнемирујући снови или ноћне море;
• изненадна вртоглавица, понекад несвестица;
• поспаност током дана и активна ноћу;
• главобоље.

Болести нервног система

Дуготрајна анксиозност, стрес, анксиозност доводе до озбиљних посљедица. Могу довести до неурозе, депресије, душевне болести. Резултат је упорнија несаница. Разлози леже у неусклађеном раду нервног система. Карактеришу га процеси инхибиције неких делова мозга, док у центрима спавања постоји узбуђење. Кршење неопходног баланса доводи до проблема. Такво стање изазива потрес мозга или неуроинфекцију.

Такву несаницу карактеришу симптоми:

• често буђење усред ноћи;
• тежак процес успављивања;
• буђење од око 3 сата ујутро;
• испрекидан, нежни сан;
• у тешким случајевима, његово потпуно одсуство.

Малнутриција

Сви знају да је строго забрањено преједање за ноћ. Али шта ако се мучи глад? Касна срдачна вечера, посебно од јела од меса, задржава се у стомаку скоро до јутра. Заиста, ноћу, процес варења је веома спор. Особа има неугодан осећај тежине у абдомену. У сну се осећа снажна нелагодност. Ако такво преједање постане редовно, љубавника хране мучи несаница. Разлози су тако једноставни да се по жељи лако елиминишу.

Стање карактеришу симптоми као што су:

• тежина у стомаку;
• дугачак избор удобног држања, константно окретање;
• немиран сан;
• мултипле вакенингс.

Болести тела

Ово је прилично снажан извор поремећаја спавања. Нарочито када су у питању заразне болести, ангина, хипертензија, гастроинтестинални улкус, пруритична дерматоза. Понекад незнатна нелагодност, симптоми узрокују краткотрајни поремећај спавања. Ово је посебно изражено код старијих особа. Стечене хроничне болести су главни узроци несанице у старости.

Уочени су следећи симптоми:

• лоше здравље не дозвољава да се дуго заспи;
• овом стању се додају алармантне мисли;
• кратак сан се прекида болним нападима;
• током дана постоји жеља за спавањем.

Страх од сна

Када се вече приближава, особа почиње несвесно да осећа осећај страха. У срцу такве несанице лежи негативан став према спавању. Може се десити након развода или са честим ноћним морама ноћу. Особа почиње да се боји да заспи, тако да се ништа лоше не догоди. Доласком вечери, нервни систем уместо потребног мира долази у узбуђено стање. Наравно, ово уопште не чини да спавате.

Карактеристике манифестације:

• спавање долази само након 3, а понекад и 4 сата;
• осећај умора и слабости ујутру;
• плитки сан, праћен узнемирујућим ноћним морама;
• проблем је често повезан са местом (потпуно нестаје на забави).

Кршење биолошког сата

Након лета у различитим временским зонама, као резултат раде ноћу постоји поремећај спавања. Занимљиво је да овакву несаницу, чији су узроци укоријењени у неуспјеху биолошког сата, сову лакше толерирају него код шареница. Ово друго је слабо прилагођено таквим промјенама и прилично је тешко преживјети.

На пример, ако летите неколико временских зона, нађете се у подручју у којем је вријеме за спавање. Али природно биолошки ритам не слажем се са сличним. Организам испуњен довољним нивоом глукозе и хормона уопште није спреман за одмор. Изазива несаницу. Активни дневни одмор такође помера време спавања, обарајући биолошки сат. Често постоје такви узроци несанице код адолесцената.

Типични симптоми:

• повећана активност или енергија увече и ноћу;
• немогућност да заспите;
• слеепи афтерноон;
• губитак памћења, пажње, перформанси.

Ноћна енуреза

Уринарна инконтиненција је уочена код готово 25% дјеце предшколског узраста. Свако вече, појава страха за вашу бешику претвара сан у праву претњу. Често је то узрок несанице код деце. Извори могу служити разним болестима, укључујући стрес. Често се разлози леже у незрелости нервног система, алергијама, хипертиреози, инфекцијама уринарног тракта, дијабетесу.

Дисање и хркање

Један од озбиљних проблема који омета правилан одмор. Током сна, ларингеални мишићи се опуштају. Неко вријеме затварају могућност продирања зрака у плућа. Овај процес се назива апнеја. То се назива својством функционисања мозга. Нервни центри одговорни за инспирацију нису довољно стимулисани. То изазива задржавање даха током сна око 10 секунди, а понекад и дуже. Ово се може поновити до пет пута на сат.

Узрок хркања су аденоиди, закривљеност носног септума, повећани тонзили или прекомјерна тежина. Често се јављају такви узроци несанице код мушкараца. Скоро 25% представника јачег пола је подложно поновном буђењу због недостатка кисеоника како би правилно дисало.

Обратите пажњу на следеће функције:

• константан осећај недостатка сна;
• главобоље током дана;
• често буђење, понекад неприметно, али прекидање правилног одмора;
• смањена пажња, памћење, раздражљивост.

Стимуланси и лекови

Јаки чај, црна чоколада, шољица кафе повећавају тон. Алкохол, кола, никотин, амфетамини доприносе активацији нервног система, дају резервне силе и, наравно, потпуно ометају нормалан сан. Ове супстанце значајно смањују њено трајање. Уз оштро одбацивање алкохола и пушења долази до ослабљујуће упорне несанице.

Лекови такође могу изазвати поремећаје спавања. Неки антидепресиви (флуоксетин, венлафаксин) изазивају активацију нервног система, што често изазива несаницу.

Синдром анксиозности стопала

У сну се могу јавити невољни покрети удова. Таква анксиозност може бити повезана са артритисом, трудноћом, дијабетесом, анемијом, леукемијом и поремећајима кичмене мождине. Стални покрети чине да се особа пробуди.

Карактеристичне су следеће манифестације:

• због нелагоде не постоји могућност да се заспи;
• непријатни осећаји или нагли покрети изазивају честа буђења;
• јутарњи осећај умора;
• раздражљивост и поспаност током дана.

Хормонски неуспех

Врло често, узроци несанице код жена су повезани са физиолошким промјенама које се дешавају у тијелу. Током трудноће, у постпартални период могу се јавити поремећаји спавања. На крају крајева, тело доживљава право хормонско прилагођавање. Половина четрдесетогодишњих жена примећује поремећај спавања. А са почетком менопаузе, број се повећава на 75%.

Начин живота

Шта узрокује несаницу код мушкараца? Психолози издвајају неколико. Поред наведеног, животни стил има велики утицај. Већина мушких професија данас је директно повезана са канцеларијом, компјутером. Такав рад подразумева огромно оптерећење мозга, али минимум покрета тела.

Радни дан психички се исцрпљује. Али тело није потрошило сву енергију. Осећајући се уморним и вољним да се предате сновима, суочени сте са перформансама тела. На крају крајева, физичка активност, у поређењу са менталном, је веома мала. Стални неподношљиви спор изазива мушку несаницу.

Тинејџерски поремећаји спавања

Дјеца заслужују пажњу. Узроци несанице код адолесцената значајно се разликују од знакова развоја болести одрасле особе. Често је извор проблема кршење начина живота, губитак емоционалне равнотеже, појава школских неспоразума, искуства у особном животу или тешка ситуација у породици.

Важно је напоменути да таква кршења ријетко захтијевају озбиљно лијечење. Да бисте елиминисали несаницу, довољно је да потражите помоћ професионалног психолога или психотерапеута. Заједно са својим родитељима за тинејџера ће се одабрати најбољи излаз из ситуације.

Хронична фаза

Као и свака болест, поремећај спавања захтева хитну акцију. Ако ово стање траје дуже од месец дана, несаница постаје хронична. То је прилично опасно. На крају крајева, особа се дуго не одмара. Узроци хроничне несанице могу бити веома различити. Најчешће се комбинује неколико извора, а резултат је да поремећај спавања поприма тешку фазу. Зависно од узрока хроничне несанице, посљедице могу бити различите. У неким случајевима постоје: мишићни или ментални умор, халуцинације, двоструки вид. А понекад недостатак одговарајућег одмора изазива појаву менталних поремећаја, болести срца, респираторних поремећаја.

Методе третмана

Појава симптома поремећаја спавања треба да буде нека врста сигнала за акцију. Потребно је утврдити како се изазива несаница. Разлоге, третман (прегледи у потпуности потврђују да је неопходно одмах ријешити проблем) који се комбинирају с неколико техника, лијечник би требао успоставити. То је неуропатолог који ће вам помоћи да одредите природу несанице и одаберете, ако је потребно, медицински третман.

Хипноза се сматра веома ефикасном методом. У стању транса, особа преиспитује све ситуације које су изазвале несаницу. Велика предност је потпуно одсуство лекова.

Можете покушати да прилагодите свој сан узимајући плућа. пилуле за спавање, у апотекама. Најбоље је да се консултујете са лекаром за избор оптималних средстава. У исто време не морате претјерати. Изјаве људи који су искусили већину производа показују да лечење ријетко помаже. На крају крајева, тело се на крају навикне на било коју дрогу.

Традиционалне методе лечења

Како се ријешити кроничног умора, тјескобних снова? Како превазићи све што узрокује несаницу, узроке? Лечење народних лекова од непроцењиве помоћи у отклањању непријатних симптома.

Најефикаснији производ је мед. Многи рецепти тестирани више од једне генерације потврђују његове љековите особине, посебно у рјешавању проблема спавања. Поред тога, мед није заразна и апсолутно није опасан за тело.

Рецепт 1

Најлакши и најефикаснији начин. Кашику меда треба темељито измијешати у чаши воде. Препоручује се пити непосредно пре спавања. Да бисте појачали ефекат, виски можете намазати уљем лаванде или га испустити на комад шећера који треба усисати пре спавања.

Рецепт 2

Борјоми вода и мед су помешани у једнаким пропорцијама (по 1 кашика). У састав се додаје пола кашике дробљеног лимуна. Све компоненте су темељито измијешане. Треба га узети ујутро. Курс третмана се сматра месец дана.

Рецепт 3

Потопите чашу мекиња на пола шоље воде. У насталу кашу улијте 0,5 шоље меда. Ноћу, узмите двије жлице овог алата. Процедура треба да траје два месеца.

Закључак

Несаница, чији су узроци прилично многострани, у већини случајева постаје права тортура. Хронично лишавање сна изазива поспаност током дана, што отежава устајање ујутру. У настојању да се разведри, треба попити неколико шалица напитака са кофеином. Нажалост, ово само погоршава поремећај сна. А ако недостатак сна поприми хроничну форму, онда са повећањем раздражљивости и умора настају неосновани сукоби са рођацима, пријатељима и колегама.