Лиепаја Диет: Основе, Правила, Мени

У потрази за витким и лепим телом, спремни смо на све! Али прва ствар која вам пада на памет када постоји потреба да вратите своју тежину на нормалу је дијета. Данас је интернет засићен широким спектром информација о разним ефективним методама губитка тежине, које укључују Лиепаја дијету. Рецензије о овој методи корекције тежине потврђују њен ефекат, а резултати стањивања не могу само инспирисати.

Лиепаја дијета Др. Хазана

Лев Јаковљевић Хазан је латвијски лекар који је постао креатор своје исхране. Данас је његов метод један од најпопуларнијих не само у Латвији, већ и широм света. У Риги је основана клиника у којој се Лиепајина исхрана користи као главни начин да се смрша.

Основни постулати исхране

Др Хазан сматра да губитак тежине треба да буде брз и кратак, тако да тело нема времена да искуси стрес, па се његова исхрана заснива на строгим правилима и ограничењима. Поштовање следећих тачака сматра се обавезним:

• недвосмислено не алкохолу;
• један курс је 3 месеца;
• интервал између оброка треба да буде стриктно 5 сати. Максимално кашњење од 15 минута је прихватљиво;
• три оброка дневно. Свака врста грицкања је строго забрањена;
• дневно треба конзумирати не више од 1200 калорија;
• Лиепаја дијета потпуно елиминише све слатко и брашно (осим мале количине меда понедељком);
• чај, кава, компоти и сва конзумирана пића не би требало да садрже заслађиваче, укључујући замене за шећер;
• храна треба да буде домаћа, покушајте да се одрекнете угоститељства колико год је то могуће, треба да знате шта једете.

Поред свега наведеног, треба да се бавите спортом, обављате кућне облоге и самомасажу.

Мени за мршављење према Хазановој методи

За разлику од многих других, Лиепаја дијета не нуди никакве опције. Њен мени је формулисан веома строго и не може се мењати. Све време губитка тежине је подељено у 2 фазе: први месец и други (наредни) месеци. На дан када треба да попијете најмање 1.5 литара течности.

Први месец (фаза 1)

Прехрана прве фазе исхране заснива се на следећим правилима:

1. У недељу је увек дан поста на скуту. Састоји се од 5-6 идентичних оброка. Укупна количина производа дневно је 250 грама свјежег сира, 2 јабуке, кашичица меда, 500 мл млијека.
2. У понедељак, среду и петак за доручак можете попити шољицу слабе кафе са хлебом, маслацем и сиром. Ручак треба да се састоји од 150 грама меса, 5 кашика поврћа, зачињеног соком од лимуна. Треба да попијете свеж сок од поврћа. Кашика за вечеру конзервирана риба и 5 кашика винаигретта или куваног кромпира, чашу кефира без масноће.
3. У уторак, четвртак и суботу за доручак морате јести 2 кувана јаја или сендвич са куваним месом, попити чај или слабу кафу. Ручак ће одушевити морске плодове или рибу (150 грама), уз поврће салата (5 кашика), зачињено соком од лимуна. Понуда за вечеру салата од меса (кромпир, кобасица или месо, кисели краставац, зелени грашак, јаје) не више од пет кашика и чашу кефира минималног садржаја масти.

Лиепаја дијета у другом и наредним мјесецима (фаза 2)

У принципу, исхрана се не мења много. Цео мени остаје исти, осим четвртка и суботе. Ових дана у недељи, пола чаше свежег поврћа направљеног од ручка замењује се наранџом, јабуком, крушком или грејпом. Употреба бобичастог воћа (трешње, трешње, малине, шљиве) је такође дозвољена. Вечера четвртком и суботом варира у потпуности. Сада можете јести грожђице - 30 г, сир - 3 кашике, 4 кекса са кексом и чашу кефира (млеко, чај са млеком).

У закључку

Лепо и витко тело - сан сваке жене. Али запамтите да пре него што кренете на било коју дијету, треба да се консултујете са својим лекаром.