Моја породица и моја дијета. Правилна исхрана. Мени

Наравно, само треба да се држите било које исхране у поносној самоћи. Само ви и хладњак, зачепљени са супер-корисним производима које препоручују нутриционисти. Не би било никога ко би непрестано заводио, али кад би деца стално молила за неку слатку крофну, а онда за чоколадицу, а онда за сладолед, или мужа, који је пао са посла, не препознаје ништа осим пржених кромпира са пахуљицама, не захтева провалити у бездан ових искушења. Једини излаз је правилна исхрана. Мени треба да узме у обзир све жеље домаћинства.

Шта би могло бити горе од подршке

Свака особа која је барем једном била на дијети наишла је на такву ситуацију: чим објавите своју чврсту намјеру да одбаците одређени број килограма, сви око вас почињу се дивити одлучности и охрабривању. Изгледа да је све супер! Али понекад блиски, покушавајући да повећају мотивацију, награђују такве епитете који желе да оду и искористе стрес који настаје. И када, након два или три дана, сви постану заинтересовани за резултате ... Као да килограми одлазе тако брзо!

Правилна исхрана. Мени за све

Како сте морали да патите и раније, посматрајући како други чланови породице апсорбују све врсте забрањених добара (онда, иначе, често пате од дијатезе, понекад од тежине у желуцу). Сада је одлучено да се успостави правилна исхрана за све. Онда се нико неће увриједити. О томе како јести исправно, написали су велике количине сувог научног језика. Због тога је настало мишљење да је здрава храна - неукусна, монотона и свежа. Најважнији задатак је пронаћи прикладне рецепте и прелазити глатко, тако да нико ништа није приметио.

Како јести

Вреди покренути мало. Одмах нећете моћи успоставити правилну исхрану. Постављајте мени постепено. Пре свега, ослободите се слатких пахуљица и кремастих јогурта за доручак, замењујући их са муслијем, који сви воле. Покушајте да уклоните колачиће и слаткише који се непрестано вуку као “снацк”, замењујући их орасима и сушеним воћем, сушилицама и малим свежим крекерима. Ако је све прошло глатко, наставите даље:

• Кобасице се лако могу заменити печеним у фолији.
• Топла месна јела могу бити припремљена од немасног меса (говедина, зец, пилећа прса). Иначе, ова јела су веома укусна ако се праве у лонцима.
• Уместо омиљеног прженог кромпира, размазите својим вољенима кромпир који се пече у фолији. Можете експериментисати са разним надјевима, као што су поврће и сир.
• Кухајте већину хране у двоструком котлу или пећници, Вог тава ће бити незамјењив помоћник.
• Да бисте смањили унос калорија, помоћи ћете немасним млечним производима. Кефир 1% масти, разни млечни јогурти, сиреви 17 и 30%, свјежи сир 0%.
• Сладолед се лако припрема! Замрзните сочно месо омиљеног воћа мешањем са природним јогуртом ако желите.
• Хлевачи могу да пруже непроцењиву помоћ!

И на крају

Последњи акорд ће бити рат са чоколадицама и слатком содом. Уместо ове, можете користити или обичну воду за пиће или воду са лимуном, или компоте. Купљени сокови, који садрже, упркос свим уверењима произвођача, огромну количину шећера, могу се успешно заменити домаћим, свежим. Као што видите, довољно је само успоставити правилну исхрану у породици Мени, састављен са свим укусима вашег домаћинства, задовољит ће и љубитеље мршављења и једења. Ипак, главна ствар коју ћете добити примјеном ових правила је енергија и добро расположење.