Храна која садржи калијум и њихов утицај на тело

Статистика

Физиолошке реакције организма директно зависе од свакодневно конзумираних производа. Ако се особа бави физичким радом, онда треба да користи храну која садржи калијум. Спортисти посебно требају такву исхрану. Њихова исхрана често се састоји од специјализованих дијета. На пример, женино тело садржи 225 г ове супстанце. За ову количину је непромијењено, потребно је конзумирати дневно 2 г дневно. Спортисти треба да добијају 5 г дневно, а могуће је да се недостајуће количине попуне узимањем производа који садрже калијум.

Утицај на тело

Ова супстанца доприноси добром раду кардиоваскуларног система, тако да је веома корисна. Калијум има добар ефекат на мишиће, помажући им да се опусте након вежбања. Стабилна психа такође директно зависи од њене количине у телу. Производи који садрже калијум су углавном биљних врста по пореклу. Сви су нам добро познати.

Храна која садржи калијум

Добро познати и вољени кромпир садржи довољно. На пример, једете 500 грама дневно, можете добити потребну дневну дозу. Али не смијемо заборавити да ово поврће садржи шкроб, који може узроковати прекомјерну тежину, па се не препоручује да се користи у великим количинама. Милк анд млечни производи такође познат као производ који садржи калијум. Поред поврћа и млијечних производа, овај елемент је присутан иу воћу: у трешњама, марелицама. Такође и пасуљ, и грожђе црна рибизла савршено надокнађује свој недостатак у телу.

Недостатак калијума у ​​телу

Какве намирнице имају калијум, скоро сви знају. Али мало људи зна шта је то пуно недовољне количине. Пре свега, има проблема са смањени притисак и повишен холестерол, оштећена је функција бубрега. Стрес и депресија такође узрокују недостатак калијума у ​​организму. Није препоручљиво бавити се спортом ако је конзумација ове супстанце јако ограничена или је ниска, јер може бити веома опасна по здравље. У овом случају, потребно је попунити празнину специјалним препаратима који садрже ову супстанцу. Да се ​​не бисте сами лечили, прво се морате консултовати са лекаром пре употребе.

Вишак калијума у ​​телу

Вишак калијума у ​​организму се обично не дешава, јер се сав вишак уклања приликом уринирања. Али ако постоје проблеми са бубрезима, онда прекомерно конзумирање неког елемента може негативно утицати на рад срца и нервног система. Да би се то урадило, потребно је одредити посебну исхрану, коју дијететичар мора припремити. Са вишком натријума у ​​телу, калијум га може неутралисати. Ако постоји кршење функције бубрега потребно је пратити дијету и јести намирнице биљног поријекла, јер су у овом случају најприкладније. Препоруке

Која храна садржи калијум, важно је знати, јер је овај елемент главна компонента за многе органе. Својом свакодневном употребом побољшава не само здравље, већ и ојачане кости, нокте и косу.